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鮎、カツオ、キハダマグロ、キンメダイ、鯛の食塩相当量含有量

鮎、カツオ、キハダマグロ、キンメダイ、鯛を食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

鮎、カツオ、キハダマグロ、キンメダイ、鯛の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
鮎	110	0.1	72.0	1.7	55
カツオ	60	0.1	72.2	1.4	43
キハダマグロ	37	0.8	74.0	1.3	43
キンメダイ	60	0.1	72.1	1.0	59
鯛	72	0.1	66.1	1.3	56

ニジマス、ハマチ、ヒラメ、鮪、うなぎを食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

ニジマス、ハマチ、ヒラメ、鮪、うなぎの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ニジマス	72	0.1	74.5	1.1	50
はまち	72	0.1	60.8	1.0	37
ヒラメ	63	0.1	73.9	1.2	42
マグロ	37	0.1	74.0	1.3	43
ウナギ	230	0.2	62.1	1.2	74

鮭、鰆、シジミ、鯵、鰯を食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

鮭、鰆、シジミ、鯵、鰯の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
鮭	58	0.2	70.1	1.5	64
さわら	60	0.2	68.6	1.5	65
シジミ	78	0.2	88.3	0.8	73
アジ	77	0.3	74.4	1.3	120
イワシ	65	0.3	64.4	1.2	120

カサゴ、カレイ、カワハギ、キス、秋刀魚を食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

カサゴ、カレイ、カワハギ、キス、秋刀魚の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
カサゴ	45	2.2	79.1	1.2	120
カレイ	71	0.3	77.8	1.2	110
カワハギ	47	0.3	79.9	1.2	110
キス	100	0.3	79.0	1.3	120
秋刀魚	66	0.3	55.8	1.0	130

魚のすり身、鱈、ニシン、ふぐ、イカを食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

魚のすり身、鱈、ニシン、ふぐ、イカの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
すり身	27	0.3	75.1	0.6	120
鱈	74	0.3	80.4	1.2	130
ニシン	68	0.3	66.1	1.3	110
ふぐ	65	0.3	78.9	1.3	100
イカ	320	0.4	79.7	1.3	170

車エビ、鯖、ブラックタイガー、公魚、ウニを食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

車エビ、鯖、ブラックタイガー、公魚、ウニの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
車海老	170	0.4	76.1	1.7	170
サバ	64	0.4	65.7	1.2	140
ブラックタイガー	150	0.4	79.9	1.1	150
ワカサギ	210	0.5	81.8	2.0	200
ウニ	290	0.6	73.8	2.1	220

海老、蟹、毛蟹、サザエ、芝エビを食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

海老、蟹、毛蟹、サザエ、芝エビの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
海老	170	0.6	79.3	1.5	250
カニ	61	0.6	82.5	1.8	240
毛蟹	53	0.6	79.2	1.7	240
サザエ	140	0.6	78.0	1.4	240
芝海老	170	0.6	79.3	1.5	250

むき海老、タコ、スルメイカ、ホタテ、伊勢エビを食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

むき海老、タコ、スルメイカ、ホタテ、伊勢エビの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
むき海老	170	0.6	79.3	1.5	250
タコ	150	0.7	81.1	1.7	280
スルメ	270	0.8	79.0	1.5	300
ホタテ	33	0.3	82.3	1.8	320
伊勢海老	93	0.9	76.6	2.1	350

カレイ干物、かずのこ、牡蠣、鰻の蒲焼き、ししゃもを食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

カレイ干物、かずのこ、牡蠣、鰻の蒲焼き、ししゃもの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
カレイ干物	87	1.1	74.6	1.8	430
かずのこ	230	1.2	80.0	1.4	480
牡蠣	51	1.3	85.0	2.3	520
蒲焼き	230	1.3	50.5	2.4	510
ししゃも	290	1.5	69.3	3.0	590

生わかめ、ハマグリ、アサリ、イクラ、めざしを食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

生わかめ、ハマグリ、アサリ、イクラ、めざしの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
生わかめ	0	1.5	89.0	3.3	610
ハマグリ	25	2.0	88.8	2.8	780
アサリ	40	0.1	90.3	3.0	870
イクラ	480	2.3	48.4	3.2	910
めざし	100	2.8	59.0	3.4	1100

ひじき、スモークサーモン、スジコ、タラコ、あらめを食材に使った0円でダイエットの低食塩相当量料理レシピの作り方に！

ひじき、スモークサーモン、スジコ、タラコ、あらめの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ひじき	1	3.6	13.6	18.3	1400
スモークサーモン	50	3.8	64.0	4.7	1500
スジコ	510	4.8	45.7	5.5	1900
タラコ	410	5.3	58.6	6.5	2100
あらめ	0	5.8	16.7	14.0	2300