魚のたんぱく質を一覧で表示!量の少ない順に比較しよう!

スルメ、スモークサーモン、イクラ、スジコ、鰹のたんぱく質含有量

スルメのたんぱく質量、スモークサーモン100g、イクラのアミノ酸、おにぎりのスジコ、鰹のたたき等のたんぱく質を計算する時の参考に。

スルメ、スモークサーモン、イクラ、スジコ、鰹のたんぱく質 NO.1
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
するめ 334 69.2 4.3 0.4 43
スモークサーモン 211 33.7 7.3 0.1 8
いくら 272 32.6 15.6 0.2 94
すじこ 282 30.5 17.4 0.9 62
カツオ 114 25.8 5.0 0.1 11

かずのこ、キハダマグロ、鮪、タラコ、鰻の蒲焼きのたんぱく質含有量

かずのこを使った料理、キハダマグロの刺身や、筋トレ後の鮪、タラコのひとはらのたんぱく質量、鰻の蒲焼きのたんぱく質を計算する時の参考に。

かずのこ、キハダマグロ、鮪、タラコ、鰻の蒲焼きのたんぱく質 NO.2
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
数の子 162 25.2 6.7 0.2 50
キハダマグロ 106 24.3 0.4 0.0 5
マグロ 106 24.3 0.4 0.0 5
たらこ 140 24.0 4.7 0.4 24
蒲焼 293 23.0 21.0 3.1 150

鮭、鯛、車エビ、ししゃも、伊勢エビのたんぱく質含有量

筋トレ後の鮭1切れ、鯛の切り身や刺身、車エビのたんぱく質、筋トレ後のししゃも1匹、伊勢エビのたんぱく質を計算する時の参考に。

鮭、鯛、車エビ、ししゃも、伊勢エビのたんぱく質 NO.3
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
133 22.3 4.1 0.1 14
たい 194 21.7 10.8 0.1 11
車海老 97 21.6 0.6 0.0 41
ししゃも 166 21.0 8.1 0.2 330
伊勢海老 92 20.9 0.4 0.0 37

鯵、鯖、カレイ干物、鰆、ヒラメのたんぱく質含有量

鯵1匹のたんぱく質量、鯖の半身、カレイ干物、鰆の焼き魚、ヒラメ100gの刺身などのたんぱく質を計算する時の参考に。

鯵、鯖、カレイ干物、鰆、ヒラメのたんぱく質 NO.4
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
アジ 121 20.7 3.5 0.1 27
サバ 202 20.7 12.1 0.3 9
カレイ干物 117 20.2 3.4 0.0 40
サワラ 177 20.1 9.7 0.1 13
ひらめ 103 20.1 2.0 0.0 22

鰯、ニジマス、ハマチ、カレイ、サザエのたんぱく質含有量

鰯1匹、ニジマスの塩焼きを作る時、ハマチの切り身100g、カレイの煮付けを作る時、サザエのたんぱく質を計算する時の参考に。

鰯、ニジマス、ハマチ、カレイ、サザエのたんぱく質 NO.5
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
イワシ 217 19.8 13.9 0.7 70
ニジマス 127 19.7 4.6 0.1 24
ハマチ 256 19.7 18.2 0.3 12
カレイ 95 19.5 1.3 0.1 43
サザエ 89 19.4 0.4 0.8 22

カサゴ、ふぐ、キス、カワハギ、海老のたんぱく質含有量

カサゴのたんぱく質、ふぐの一夜干し100g、筋トレ後のキス、カワハギの刺身100g、海老のたんぱく質を計算する時の参考に。

カサゴ、ふぐ、キス、カワハギ、海老のたんぱく質 NO.6
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
カサゴ 85 19.3 0.3 0.1 57
ふぐ 85 19.3 0.3 0.2 6
キス 85 19.2 0.4 0.1 38
カワハギ 80 18.8 0.1 0.0 13
海老 83 18.7 0.4 0.1 56

芝海老、秋刀魚、ブラックタイガー、めざし、イカのたんぱく質含有量

芝海老のたんぱく質量、秋刀魚1匹の栄養、筋トレ後のブラックタイガー、焼きめざし、イカの煮物を作る時の参考に。

芝海老、秋刀魚、ブラックタイガー、めざし、イカのたんぱく質 NO.7
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
芝海老 83 18.7 0.4 0.1 56
秋刀魚 310 18.5 24.6 0.1 32
ブラックタイガー 82 18.4 0.3 0.3 67
めざし 257 18.2 18.9 0.5 180
いか 88 18.1 1.2 0.2 14

鮎、キンメダイ、鱈、魚のすり身、ニシンのたんぱく質含有量

鮎1匹のたんぱく質、キンメダイ、鱈のたんぱく質の特徴、筋トレ後の魚のすり身、ニシンの刺身を作る時の参考に。

鮎、キンメダイ、鱈、魚のすり身、ニシンのたんぱく質 NO.8
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
152 17.8 7.9 0.6 250
キンメダイ 160 17.8 9 0.1 31
たら 77 17.6 0.2 0.1 32
すり身 103 17.5 0.2 6.6 2
にしん 216 17.4 15.1 0.1 27

鰻、たこ、ウニ、毛蟹、カニのたんぱく質含有量

筋トレ後の鰻でダイエット、たこ100g、ウニ100gのたんぱく質量、毛蟹、カニのたんぱく質を計算する時の参考に。

鰻、たこ、ウニ、毛蟹、蟹のたんぱく質 NO.9
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
うなぎ 255 17.1 19.3 0.3 130
たこ 76 16.4 0.7 0.1 16
うに 120 16.0 4.8 3.3 12
毛ガニ 72 15.8 0.5 0.2 61
カニ 65 14.4 0.3 0.3 60

公魚、むき海老、ホタテ、あらめ、ひじきのたんぱく質含有量

公魚の天ぷら、むき海老のたんぱく質量、筋トレ後のホタテ、あらめ、ひじきの煮物を作る時の参考に。

公魚、むき海老、ホタテ、あらめ、ひじきのたんぱく質 NO.10
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
ワカサギ 77 14.4 1.7 0.1 450
むき海老 66 13.9 0.8 0.0 40
ほたて 72 13.5 0.9 1.5 22
あらめ 140 12.4 0.7 56.2 790
ひじき 139 10.6 1.3 56.3 1400

牡蠣、ハマグリ、アサリ、シジミ、生わかめのたんぱく質含有量

牡蠣1個のたんぱく質、ハマグリ1個のたんぱく質量、筋トレ後のアサリ、シジミ、生わかめの味噌汁を作る時の参考に。

牡蠣、ハマグリ、アサリ、シジミ、生わかめのたんぱく質 NO.11
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
カキ 60 6.6 1.4 4.7 88
はまぐり 38 6.1 0.5 1.8 130
アサリ 30 6.0 0.3 0.4 86
シジミ 51 5.6 1.0 4.3 130
生わかめ 16 1.9 0.2 5.6 100