魚のたんぱく質を一覧で表示！量の少ない順に比較しよう！

スルメ、スモークサーモン、イクラ、スジコ、鰹のたんぱく質含有量

スルメのたんぱく質量、スモークサーモン100g、イクラのアミノ酸、おにぎりのスジコ、鰹のたたき等のたんぱく質を計算する時の参考に。

スルメ、スモークサーモン、イクラ、スジコ、鰹のたんぱく質 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
するめ	334	69.2	4.3	0.4	43
スモークサーモン	211	33.7	7.3	0.1	8
いくら	272	32.6	15.6	0.2	94
すじこ	282	30.5	17.4	0.9	62
カツオ	114	25.8	5.0	0.1	11

かずのこを使った料理、キハダマグロの刺身や、筋トレ後の鮪、タラコのひとはらのたんぱく質量、鰻の蒲焼きのたんぱく質を計算する時の参考に。

かずのこ、キハダマグロ、鮪、タラコ、鰻の蒲焼きのたんぱく質 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
数の子	162	25.2	6.7	0.2	50
キハダマグロ	106	24.3	0.4	0.0	5
マグロ	106	24.3	0.4	0.0	5
たらこ	140	24.0	4.7	0.4	24
蒲焼	293	23.0	21.0	3.1	150

筋トレ後の鮭1切れ、鯛の切り身や刺身、車エビのたんぱく質、筋トレ後のししゃも1匹、伊勢エビのたんぱく質を計算する時の参考に。

鮭、鯛、車エビ、ししゃも、伊勢エビのたんぱく質 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
鮭	133	22.3	4.1	0.1	14
たい	194	21.7	10.8	0.1	11
車海老	97	21.6	0.6	0.0	41
ししゃも	166	21.0	8.1	0.2	330
伊勢海老	92	20.9	0.4	0.0	37

鯵1匹のたんぱく質量、鯖の半身、カレイ干物、鰆の焼き魚、ヒラメ100gの刺身などのたんぱく質を計算する時の参考に。

鯵、鯖、カレイ干物、鰆、ヒラメのたんぱく質 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
アジ	121	20.7	3.5	0.1	27
サバ	202	20.7	12.1	0.3	9
カレイ干物	117	20.2	3.4	0.0	40
サワラ	177	20.1	9.7	0.1	13
ひらめ	103	20.1	2.0	0.0	22

鰯1匹、ニジマスの塩焼きを作る時、ハマチの切り身100g、カレイの煮付けを作る時、サザエのたんぱく質を計算する時の参考に。

鰯、ニジマス、ハマチ、カレイ、サザエのたんぱく質 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
イワシ	217	19.8	13.9	0.7	70
ニジマス	127	19.7	4.6	0.1	24
ハマチ	256	19.7	18.2	0.3	12
カレイ	95	19.5	1.3	0.1	43
サザエ	89	19.4	0.4	0.8	22

カサゴのたんぱく質、ふぐの一夜干し100g、筋トレ後のキス、カワハギの刺身100g、海老のたんぱく質を計算する時の参考に。

カサゴ、ふぐ、キス、カワハギ、海老のたんぱく質 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
カサゴ	85	19.3	0.3	0.1	57
ふぐ	85	19.3	0.3	0.2	6
キス	85	19.2	0.4	0.1	38
カワハギ	80	18.8	0.1	0.0	13
海老	83	18.7	0.4	0.1	56

芝海老のたんぱく質量、秋刀魚1匹の栄養、筋トレ後のブラックタイガー、焼きめざし、イカの煮物を作る時の参考に。

芝海老、秋刀魚、ブラックタイガー、めざし、イカのたんぱく質 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
芝海老	83	18.7	0.4	0.1	56
秋刀魚	310	18.5	24.6	0.1	32
ブラックタイガー	82	18.4	0.3	0.3	67
めざし	257	18.2	18.9	0.5	180
いか	88	18.1	1.2	0.2	14

鮎1匹のたんぱく質、キンメダイ、鱈のたんぱく質の特徴、筋トレ後の魚のすり身、ニシンの刺身を作る時の参考に。

鮎、キンメダイ、鱈、魚のすり身、ニシンのたんぱく質 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
鮎	152	17.8	7.9	0.6	250
キンメダイ	160	17.8	9	0.1	31
たら	77	17.6	0.2	0.1	32
すり身	103	17.5	0.2	6.6	2
にしん	216	17.4	15.1	0.1	27

筋トレ後の鰻でダイエット、たこ100g、ウニ100gのたんぱく質量、毛蟹、カニのたんぱく質を計算する時の参考に。

鰻、たこ、ウニ、毛蟹、蟹のたんぱく質 NO.9
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
うなぎ	255	17.1	19.3	0.3	130
たこ	76	16.4	0.7	0.1	16
うに	120	16.0	4.8	3.3	12
毛ガニ	72	15.8	0.5	0.2	61
カニ	65	14.4	0.3	0.3	60

公魚の天ぷら、むき海老のたんぱく質量、筋トレ後のホタテ、あらめ、ひじきの煮物を作る時の参考に。

公魚、むき海老、ホタテ、あらめ、ひじきのたんぱく質 NO.10
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ワカサギ	77	14.4	1.7	0.1	450
むき海老	66	13.9	0.8	0.0	40
ほたて	72	13.5	0.9	1.5	22
あらめ	140	12.4	0.7	56.2	790
ひじき	139	10.6	1.3	56.3	1400

牡蠣1個のたんぱく質、ハマグリ1個のたんぱく質量、筋トレ後のアサリ、シジミ、生わかめの味噌汁を作る時の参考に。

牡蠣、ハマグリ、アサリ、シジミ、生わかめのたんぱく質 NO.11
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
カキ	60	6.6	1.4	4.7	88
はまぐり	38	6.1	0.5	1.8	130
アサリ	30	6.0	0.3	0.4	86
シジミ	51	5.6	1.0	4.3	130
生わかめ	16	1.9	0.2	5.6	100