魚の脂質を含有量の順に一覧でランキング！種類ごとに比較する！

秋刀魚、鰻の蒲焼き、うなぎ、めざし、ハマチの脂質含有量

秋刀魚、鰻の蒲焼き、うなぎ、めざし、ハマチを食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

秋刀魚、鰻の蒲焼き、うなぎ、めざし、ハマチの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
秋刀魚	310	18.5	24.6	0.1	32
蒲焼	293	23.0	21.0	3.1	150
うなぎ	255	17.1	19.3	0.3	130
めざし	257	18.2	18.9	0.5	180
ハマチ	256	19.7	18.2	0.3	12

筋子・スジコイクラ鰊・ニシン鰯・イワシ鯖・サバを食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

筋子・スジコイクラ鰊・ニシン鰯・イワシ鯖・サバの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
すじこ	282	30.5	17.4	0.9	62
いくら	272	32.6	15.6	0.2	94
にしん	216	17.4	15.1	0.1	27
イワシ	217	19.8	13.9	0.7	70
サバ	202	20.7	12.1	0.3	9

鯛、鰆、キンメダイ、ししゃも、鮎を食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

鯛、鰆、キンメダイ、ししゃも、鮎の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
たい	194	21.7	10.8	0.1	11
サワラ	177	20.1	9.7	0.1	13
キンメダイ	160	17.8	9.0	0.1	31
ししゃも	166	21.0	8.1	0.2	330
鮎	152	17.8	7.9	0.6	250

スモークサーモン、かずのこ、鰹、ウニ、タラコを食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

スモークサーモン、かずのこ、鰹、ウニ、タラコの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
スモークサーモ	211	33.7	7.3	0.1	8
数の子	162	25.2	6.7	0.2	50
カツオ	114	25.8	5.0	0.1	11
うに	120	16.0	4.8	3.3	12
たらこ	140	24.0	4.7	0.4	24

ニジマス、スルメ、鮭、鯵、カレイ干物を食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

ニジマス、スルメ、鮭、鯵、カレイ干物の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ニジマス	127	19.7	4.6	0.1	24
するめ	334	69.2	4.3	0.4	43
鮭	133	22.3	4.1	0.1	14
アジ	121	20.7	3.5	0.1	27
カレイ干物	117	20.2	3.4	0.0	40

ヒラメ、公魚、牡蠣、カレイ、ひじきを食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

ヒラメ、公魚、牡蠣、カレイ、ひじきの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ひらめ	103	20.1	2.0	0.0	22
ワカサギ	77	14.4	1.7	0.1	450
カキ	60	6.6	1.4	4.7	88
カレイ	95	19.5	1.3	0.1	43
ひじき	139	10.6	1.3	56.3	1400

イカ、シジミ、ホタテ、むき海老、あらめを食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

イカ、シジミ、ホタテ、むき海老、あらめの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
いか	88	18.1	1.2	0.2	14
シジミ	51	5.6	1.0	4.3	130
ほたて	72	13.5	0.9	1.5	22
むき海老	66	13.9	0.8	0.0	40
あらめ	140	12.4	0.7	56.2	790

たこ、車エビ、毛蟹、ハマグリ、伊勢エビを食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

たこ、車エビ、毛蟹、ハマグリ、伊勢エビの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
たこ	76	16.4	0.7	0.1	16
車海老	97	21.6	0.6	0.0	41
毛ガニ	72	15.8	0.5	0.2	61
はまぐり	38	6.1	0.5	1.8	130
伊勢海老	92	20.9	0.4	0.0	37

海老、キス、キハダマグロ、サザエ、芝エビを食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

海老、キス、キハダマグロ、サザエ、芝エビの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
海老	83	18.7	0.4	0.1	56
キス	85	19.2	0.4	0.1	38
キハダマグロ	106	24.3	0.4	0.0	5
サザエ	89	19.4	0.4	0.8	22
芝海老	83	18.7	0.4	0.1	56

鮪、アサリ、カサゴ、蟹、ふぐを食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

鮪、アサリ、カサゴ、蟹、ふぐの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
マグロ	106	24.3	0.4	0.0	5
アサリ	30	6.0	0.3	0.4	86
カサゴ	85	19.3	0.3	0.1	57
カニ	65	14.4	0.3	0.3	60
ふぐ	85	19.3	0.3	0.2	6

ブラックタイガー、魚のすり身、鱈、生わかめ、カワハギを食材に使った0円でダイエットの料理に低脂質料理レシピの作り方に！

ブラックタイガー、魚のすり身、鱈、生わかめ、カワハギの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ブラックタイガー	82	18.4	0.3	0.3	67
すり身	103	17.5	0.2	6.6	2
たら	77	17.6	0.2	0.1	32
生わかめ	16	1.9	0.2	5.6	100
カワハギ	80	18.8	0.1	0.0	13