魚の炭水化物の量が多い順にランキング！ダイエットの参考に！

ひじき、あらめ、魚のすり身、生わかめ、牡蠣の炭水化物含有量

ひじき、あらめ、魚のすり身、生わかめ、牡蠣を食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

ひじき、あらめ、魚のすり身、生わかめ、牡蠣の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ひじき	139	10.6	1.3	56.3	1400
あらめ	140	12.4	0.7	56.2	790
すり身	103	17.5	0.2	6.6	2
生わかめ	16	1.9	0.2	5.6	100
カキ	60	6.6	1.4	4.7	88

シジミ、ウニ、鰻の蒲焼き、ハマグリ、ホタテを食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

シジミ、ウニ、鰻の蒲焼き、ハマグリ、ホタテの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
シジミ	51	5.6	1.0	4.3	130
うに	120	16.0	4.8	3.3	12
蒲焼	293	23.0	21.0	3.1	150
はまぐり	38	6.1	0.5	1.8	130
ほたて	72	13.5	0.9	1.5	22

スジコ、サザエ、鰯、鮎、めざしを食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

スジコ、サザエ、鰯、鮎、めざしの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
すじこ	282	30.5	17.4	0.9	62
サザエ	89	19.4	0.4	0.8	22
イワシ	217	19.8	13.9	0.7	70
鮎	152	17.8	7.9	0.6	250
めざし	257	18.2	18.9	0.5	180

アサリ、スルメ、タラコ、うなぎ、蟹を食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

アサリ、スルメ、タラコ、うなぎ、蟹の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
アサリ	30	6.0	0.3	0.4	86
するめ	334	69.2	4.3	0.4	43
たらこ	140	24.0	4.7	0.4	24
うなぎ	255	17.1	19.3	0.3	130
カニ	65	14.4	0.3	0.3	60

鯖、ハマチ、ブラックタイガー、イカ、イクラを食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

鯖、ハマチ、ブラックタイガー、イカ、イクラの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
サバ	202	20.7	12.1	0.3	9
ハマチ	256	19.7	18.2	0.3	12
ブラックタイガー	82	18.4	0.3	0.3	67
いか	88	18.1	1.2	0.2	14
いくら	272	32.6	15.6	0.2	94

かずのこ、毛蟹、ししゃも、ふぐ、鯵を食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

かずのこ、毛蟹、ししゃも、ふぐ、鯵の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
数の子	162	25.2	6.7	0.2	50
毛ガニ	72	15.8	0.5	0.2	61
ししゃも	166	21.0	8.1	0.2	330
ふぐ	85	19.3	0.3	0.2	6
アジ	121	20.7	3.5	0.1	27

海老、カサゴ、鰹、カレイ、キスを食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

海老、カサゴ、鰹、カレイ、キスの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
海老	83	18.7	0.4	0.1	56
カサゴ	85	19.3	0.3	0.1	57
カツオ	114	25.8	5.0	0.1	11
カレイ	95	19.5	1.3	0.1	43
キス	85	19.2	0.4	0.1	38

キンメダイ、鮭、鰆、秋刀魚、芝エビを食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

キンメダイ、鮭、鰆、秋刀魚、芝エビの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
キンメダイ	160	17.8	9.0	0.1	31
鮭	133	22.3	4.1	0.1	14
サワラ	177	20.1	9.7	0.1	13
秋刀魚	310	18.5	24.6	0.1	32
芝海老	83	18.7	0.4	0.1	56

スモークサーモン、鯛、たこ、鱈、ニジマスを食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

スモークサーモン、鯛、たこ、鱈、ニジマスの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
スモークサーモン	211	33.7	7.3	0.1	8
たい	194	21.7	10.8	0.1	11
たこ	76	16.4	0.7	0.1	16
たら	77	17.6	0.2	0.1	32
ニジマス	127	19.7	4.6	0.1	24

ニシン、公魚、伊勢エビ、カレイ干物、カワハギを食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

ニシン、公魚、伊勢エビ、カレイ干物、カワハギの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
にしん	216	17.4	15.1	0.1	27
ワカサギ	77	14.4	1.7	0.1	450
伊勢海老	92	20.9	0.4	0.0	37
カレイ干物	117	20.2	3.4	0.0	40
カワハギ	80	18.8	0.1	0.0	13

キハダマグロ、車エビ、ヒラメ、鮪、むき海老を食材に使った0円でダイエットの料理に低炭水化物料理レシピの作り方に！

キハダマグロ、車エビ、ヒラメ、鮪、むき海老の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
キハダマグロ	106	24.3	0.4	0.0	5
車海老	97	21.6	0.6	0.0	41
ひらめ	103	20.1	2.0	0.0	22
マグロ	106	24.3	0.4	0.0	5
むき海老	66	13.9	0.8	0.0	40