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ひじき、あらめ、公魚、ししゃも、鮎のカルシウム含有量

ひじき、あらめ、公魚、ししゃも、鮎を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

ひじき、あらめ、公魚、ししゃも、鮎の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
ひじき 139 10.6 1.3 56.3 1400
あらめ 140 12.4 0.7 56.2 790
ワカサギ 77 14.4 1.7 0.1 450
ししゃも 166 21.0 8.1 0.2 330
152 17.8 7.9 0.6 250

めざし、鰻の蒲焼き、うなぎ、シジミ、ハマグリのカルシウム含有量

めざし、鰻の蒲焼き、うなぎ、シジミ、ハマグリを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

めざし、鰻の蒲焼き、うなぎ、シジミ、ハマグリの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
めざし 257 18.2 18.9 0.5 180
蒲焼 293 23.0 21.0 3.1 150
うなぎ 255 17.1 19.3 0.3 130 0.5
シジミ 51 5.6 1.0 4.3 130
はまぐり 38 6.1 0.5 1.8 130

生わかめ、イクラ、牡蠣、アサリ、鰯のカルシウム含有量

生わかめ、イクラ、牡蠣、アサリ、鰯を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

生わかめ、イクラ、牡蠣、アサリ、鰯の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
生わかめ 16 1.9 0.2 5.6 100
いくら 272 32.6 15.6 0.2 94
カキ 60 6.6 1.4 4.7 88
アサリ 30 6.0 0.3 0.4 86
イワシ 217 19.8 13.9 0.7 70

ブラックタイガー、スジコ、毛蟹、蟹、カサゴのカルシウム含有量

ブラックタイガー、スジコ、毛蟹、蟹、カサゴを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

ブラックタイガー、スジコ、毛蟹、蟹、カサゴの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
ブラックタイガー 82 18.4 0.3 0.3 67
すじこ 282 30.5 17.4 0.9 62
毛ガニ 72 15.8 0.5 0.2 61
カニ 65 14.4 0.3 0.3 60
カサゴ 85 19.3 0.3 0.1 57

海老、芝エビ、かずのこ、カレイ、スルメのカルシウム含有量

海老、芝エビ、かずのこ、カレイ、スルメを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

海老、芝エビ、かずのこ、カレイ、スルメの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
海老 83 18.7 0.4 0.1 56
芝海老 83 18.7 0.4 0.1 56
数の子 162 25.2 6.7 0.2 50
カレイ 95 19.5 1.3 0.1 43
するめ 334 69.2 4.3 0.4 43

車エビ、カレイ干物、むき海老、キス、伊勢エビのカルシウム含有量

車エビ、カレイ干物、むき海老、キス、伊勢エビを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

車エビ、カレイ干物、むき海老、キス、伊勢エビの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
車海老 97 21.6 0.6 0.0 41
カレイ干物 117 20.2 3.4 0.0 40
むき海老 66 13.9 0.8 0.0 40
キス 85 19.2 0.4 0.1 38
伊勢海老 92 20.9 0.4 0.0 37

秋刀魚、鱈、キンメダイ、鯵、ニシンのカルシウム含有量

秋刀魚、鱈、キンメダイ、鯵、ニシンを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

秋刀魚、鱈、キンメダイ、鯵、ニシンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
秋刀魚 310 18.5 24.6 0.1 32
たら 77 17.6 0.2 0.1 32
キンメダイ 160 17.8 9.0 0.1 31
アジ 121 20.7 3.5 0.1 27
にしん 216 17.4 15.1 0.1 27

タラコ、ニジマス、サザエ、ヒラメ、ホタテのカルシウム含有量

タラコ、ニジマス、サザエ、ヒラメ、ホタテを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

タラコ、ニジマス、サザエ、ヒラメ、ホタテの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
たらこ 140 24.0 4.7 0.4 24
ニジマス 127 19.7 4.6 0.1 24
サザエ 89 19.4 0.4 0.8 22
ひらめ 103 20.1 2.0 0.0 22
ほたて 72 13.5 0.9 1.5 22

たこ、イカ、鮭、カワハギ、鰆のカルシウム含有量

たこ、イカ、鮭、カワハギ、鰆を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

たこ、イカ、鮭、カワハギ、鰆の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
たこ 76 16.4 0.7 0.1 16
いか 88 18.1 1.2 0.2 14
133 22.3 4.1 0.1 14
カワハギ 80 18.8 0.1 0.0 13
サワラ 177 20.1 9.7 0.1 13

ウニ、ハマチ、鰹、鯛、鯖のカルシウム含有量

ウニ、ハマチ、鰹、鯛、鯖を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

ウニ、ハマチ、鰹、鯛、鯖の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
うに 120 16.0 4.8 3.3 12
ハマチ 256 19.7 18.2 0.3 12
カツオ 114 25.8 5.0 0.1 11
たい 194 21.7 10.8 0.1 11
サバ 202 20.7 12.1 0.3 9

スモークサーモン、ふぐ、キハダマグロ、鮪、魚のすり身のカルシウム含有量

スモークサーモン、ふぐ、キハダマグロ、鮪、魚のすり身を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に!

スモークサーモン、ふぐ、キハダマグロ、鮪、魚のすり身の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
スモークサーモン 211 33.7 7.3 0.1 8
ふぐ 85 19.3 0.3 0.2 6
キハダマグロ 106 24.3 0.4 0.0 5
すり身 103 17.5 0.2 6.6 2
マグロ 106 24.3 0.4 0.0 5