魚のカルシウムを量の多い順に比較する！含有量を検索しよう！

ひじき、あらめ、公魚、ししゃも、鮎のカルシウム含有量

ひじき、あらめ、公魚、ししゃも、鮎を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

ひじき、あらめ、公魚、ししゃも、鮎の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ひじき	139	10.6	1.3	56.3	1400
あらめ	140	12.4	0.7	56.2	790
ワカサギ	77	14.4	1.7	0.1	450
ししゃも	166	21.0	8.1	0.2	330
鮎	152	17.8	7.9	0.6	250

めざし、鰻の蒲焼き、うなぎ、シジミ、ハマグリを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

めざし、鰻の蒲焼き、うなぎ、シジミ、ハマグリの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
めざし	257	18.2	18.9	0.5	180
蒲焼	293	23.0	21.0	3.1	150
うなぎ	255	17.1	19.3	0.3	130	0.5
シジミ	51	5.6	1.0	4.3	130
はまぐり	38	6.1	0.5	1.8	130

生わかめ、イクラ、牡蠣、アサリ、鰯を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

生わかめ、イクラ、牡蠣、アサリ、鰯の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
生わかめ	16	1.9	0.2	5.6	100
いくら	272	32.6	15.6	0.2	94
カキ	60	6.6	1.4	4.7	88
アサリ	30	6.0	0.3	0.4	86
イワシ	217	19.8	13.9	0.7	70

ブラックタイガー、スジコ、毛蟹、蟹、カサゴを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

ブラックタイガー、スジコ、毛蟹、蟹、カサゴの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ブラックタイガー	82	18.4	0.3	0.3	67
すじこ	282	30.5	17.4	0.9	62
毛ガニ	72	15.8	0.5	0.2	61
カニ	65	14.4	0.3	0.3	60
カサゴ	85	19.3	0.3	0.1	57

海老、芝エビ、かずのこ、カレイ、スルメを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

海老、芝エビ、かずのこ、カレイ、スルメの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
海老	83	18.7	0.4	0.1	56
芝海老	83	18.7	0.4	0.1	56
数の子	162	25.2	6.7	0.2	50
カレイ	95	19.5	1.3	0.1	43
するめ	334	69.2	4.3	0.4	43

車エビ、カレイ干物、むき海老、キス、伊勢エビを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

車エビ、カレイ干物、むき海老、キス、伊勢エビの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
車海老	97	21.6	0.6	0.0	41
カレイ干物	117	20.2	3.4	0.0	40
むき海老	66	13.9	0.8	0.0	40
キス	85	19.2	0.4	0.1	38
伊勢海老	92	20.9	0.4	0.0	37

秋刀魚、鱈、キンメダイ、鯵、ニシンを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

秋刀魚、鱈、キンメダイ、鯵、ニシンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
秋刀魚	310	18.5	24.6	0.1	32
たら	77	17.6	0.2	0.1	32
キンメダイ	160	17.8	9.0	0.1	31
アジ	121	20.7	3.5	0.1	27
にしん	216	17.4	15.1	0.1	27

タラコ、ニジマス、サザエ、ヒラメ、ホタテを食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

タラコ、ニジマス、サザエ、ヒラメ、ホタテの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
たらこ	140	24.0	4.7	0.4	24
ニジマス	127	19.7	4.6	0.1	24
サザエ	89	19.4	0.4	0.8	22
ひらめ	103	20.1	2.0	0.0	22
ほたて	72	13.5	0.9	1.5	22

たこ、イカ、鮭、カワハギ、鰆を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

たこ、イカ、鮭、カワハギ、鰆の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
たこ	76	16.4	0.7	0.1	16
いか	88	18.1	1.2	0.2	14
鮭	133	22.3	4.1	0.1	14
カワハギ	80	18.8	0.1	0.0	13
サワラ	177	20.1	9.7	0.1	13

ウニ、ハマチ、鰹、鯛、鯖を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

ウニ、ハマチ、鰹、鯛、鯖の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
うに	120	16.0	4.8	3.3	12
ハマチ	256	19.7	18.2	0.3	12
カツオ	114	25.8	5.0	0.1	11
たい	194	21.7	10.8	0.1	11
サバ	202	20.7	12.1	0.3	9

スモークサーモン、ふぐ、キハダマグロ、鮪、魚のすり身を食材に使った0円でダイエットの料理に高カルシウム料理レシピの作り方に！

スモークサーモン、ふぐ、キハダマグロ、鮪、魚のすり身の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
スモークサーモン	211	33.7	7.3	0.1	8
ふぐ	85	19.3	0.3	0.2	6
キハダマグロ	106	24.3	0.4	0.0	5
すり身	103	17.5	0.2	6.6	2
マグロ	106	24.3	0.4	0.0	5