サラダの食物繊維量が少ない順番で！コンビニやレシピの比較する！

かぼちゃの塩漬け、タコのマリネ、ミックスサラダの食物繊維含有量

かぼちゃの塩漬け、タコのマリネ、ミックスサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

かぼちゃの塩漬け、タコのマリネ、ミックスサラダの食品栄養成分一覧 NO.1
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
かぼちゃの塩漬け	233	1.1	1320	0.15	0.18	86	7.3
タコのマリネ	224	1.6	290	0.08	0.15	20	5.5
ミックスサラダ	160	0.9	817	0.13	0.18	103	5.0

スーパーサラダセット、フルーツサラダ、サワーピクルスなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

スーパーサラダセット、フルーツサラダ、サワーピクルスの食品栄養成分一覧 NO.2
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
スーパーサラダセット	255	2.0	654	0.21	0.15	26	4.3
フルーツサラダ	170	0.7	77	0.09	0.13	97	4.2
サワーピクルス	223	0.9	100	0.09	0.09	19	4.0

りんごサラダ、グリーンサラダ、南瓜のサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

りんごサラダ、グリーンサラダ、南瓜のサラダの食品栄養成分一覧 NO.3
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
りんごサラダ	163	1.6	216	0.12	0.16	64	4.0
グリーンサラダ	111	0.7	84	0.09	0.12	64	3.3
かぼちゃのサラダ	136	1.3	218	0.08	0.10	19	3.1

温野菜サラダ、きのこサラダ、シーフードサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

温野菜サラダ、きのこサラダ、シーフードサラダの食品栄養成分一覧 NO.4
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
温野菜サラダ	140	0.6	218	0.09	0.08	31	3.1
きのこサラダ	96	0.6	16	0.13	0.12	7	3.0
シーフードサラダ	168	2.0	213	0.09	0.14	14	2.8

フレッシュサラダ、茹でほうれん草、さつまいもサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

フレッシュサラダ、茹でほうれん草、さつまいもサラダの食品栄養成分一覧 NO.5
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
フレッシュサラダ	190	0.7	83	0.12	0.08	17	2.8
茹でほうれん草	100	2.0	700	0.11	0.20	35	2.8
さつまいもサラダ	50	1.3	84	0.04	0.04	9	2.6

きのこマリネ、お刺身サラダ、大根サラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

きのこマリネ、お刺身サラダ、大根サラダの食品栄養成分一覧 NO.6
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
きのこマリネ	129	0.4	24	0.09	0.10	12	2.3
お刺身サラダ	100	0.7	159	0.05	0.29	8	2.3
大根サラダ	110	0.7	149	0.08	0.09	23	2.3

うどんサラダ、温野菜スティック、牛肉たたきサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

うどんサラダ、温野菜スティック、牛肉たたきサラダの食品栄養成分一覧 NO.7
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
うどんサラダ	210	0.8	123	0.10	0.12	32	2.1
温野菜スティック	100	0.3	778	0.04	0.04	9	1.9
牛たたきサラダ	152	1.5	253	0.11	0.22	32	1.8

ポテトサラダ、コールスロー、そばサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

ポテトサラダ、コールスロー、そばサラダの食品栄養成分一覧 NO.8
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ポテトサラダ	115	1.2	209	0.07	0.09	25	1.6
コールスロー	111	0.2	155	0.03	0.02	26	1.5
そばサラダ	74	0.5	123	0.10	0.05	7	1.5

ツナサラダ、スパゲッティーサラダ、酢豚サラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

ツナサラダ、スパゲッティーサラダ、酢豚サラダの食品栄養成分一覧 NO.9
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ツナサラダ	138	1.4	272	0.09	0.11	24	1.5
スパゲッティーサラダ	91	0.3	51	0.06	0.03	12	1.4
酢豚サラダ	201	0.6	80	0.33	0.12	18	1.4

たらこサラダ、バンバンジー、うどんサラダの味噌味など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

たらこサラダ、バンバンジー、うどんサラダの味噌味の食品栄養成分一覧 NO.10
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
たらこサラダ	160	0.7	14	0.45	0.25	52	1.3
バンバンジー	210	2.5	207	0.09	0.20	8	1.2
うどんサラダ・味噌味	120	0.5	30	0.04	0.03	7	1.1

巣ごもり卵、コーンサラダ、蟹のカクテル風サラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

巣ごもり卵、コーンサラダ、蟹のカクテル風サラダの食品栄養成分一覧 NO.11
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
巣ごもり卵	83	0.8	75	0.05	0.16	25	1.1
コーンサラダ	150	0.3	53	0.04	0.03	9	1.0
蟹のカクテル風サラダ	135	0.3	64	0.05	0.07	10	0.9

タイ風サラダ、クレソンサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

タイ風サラダ、クレソンサラダの食品栄養成分一覧 NO.12
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
タイ風サラダ	119	1.2	84	0.07	0.17	14	0.9
クレソンサラダ	83	0.9	91	0.05	0.09	5	0.5