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わらび粉、小豆、インゲン豆、大豆、きな粉の不溶性食物繊維含有量

わらび粉、小豆、インゲン豆、大豆、きな粉を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

わらび粉、小豆、インゲン豆、大豆、きな粉の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
わらび粉 0.00 0.00 10.0 48.0
あずき 0.07 0.55 1.2 16.6
インゲン 0.18 0.79 3.3 16.0
大豆 3.61 10.49 1.8 15.3
きな粉 4.59 12.54 1.9 15.0

黒豆大豆、小麦胚芽、いりごま、アーモンド、おからの不溶性食物繊維含有量

黒豆大豆、小麦胚芽、いりごま、アーモンド、おからを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

黒豆大豆、小麦胚芽、いりごま、アーモンド、おからの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
黒豆大豆 4.25 11.63 0.9 15.0
小麦胚芽 1.64 6.51 0.7 13.6
いりごま 19.78 23.41 2.5 10.1
アーモンド 35.07 12.68 0.8 9.6
おから 0.71 2.03 0.3 9.4

ピーナツ、カシューナッツ、グリンピース、味噌、枝豆の不溶性食物繊維含有量

ピーナツ、カシューナッツ、グリンピース、味噌、枝豆を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

ピーナツ、カシューナッツ、グリンピース、味噌、枝豆の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ピーナツ 22.72 15.16 0.5 6.4
カシューナッツ 26.70 7.81 0.8 5.9
グリンピース 0.07 0.22 0.6 5.3
味噌 1.11 3.61 0.6 4.3
枝豆 1.91 2.67 0.5 4.1

ライ麦パン、ソバガキ、そば粉、そら豆、パン粉の不溶性食物繊維含有量

ライ麦パン、ソバガキ、そば粉、そら豆、パン粉を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

ライ麦パン、ソバガキ、そば粉、そら豆、パン粉の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ライ麦パン 0.23 1.05 2.0 3.6
ソバガキ 1.11 1.02 0.8 3.5
そば粉 1.11 1.02 0.8 3.5
そら豆 0.01 0.05 0.2 2.4
パン粉 2.24 2.46 1.6 2.4

食パン、トースト、サツマイモ、銀杏、減塩パンの不溶性食物繊維含有量

食パン、トースト、サツマイモ、銀杏、減塩パンを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

食パン、トースト、サツマイモ、銀杏、減塩パンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
食パン 1.45 1.59 0.4 1.9
トースト 1.45 1.59 0.4 1.9
サツマイモ 0.00 0.06 0.5 1.8
銀杏 0.34 0.37 0.3 1.5
減塩パン 1.09 1.19 1.0 1.5

ブレッド、中華麺、小麦粉、玄米、高野豆腐の不溶性食物繊維含有量

ブレッド、中華麺、小麦粉、玄米、高野豆腐を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

ブレッド、中華麺、小麦粉、玄米、高野豆腐の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ブレッド 0.12 0.66 1.2 1.5
中華麺 0.11 0.61 0.7 1.4
小麦粉 0.15 0.86 1.2 1.3
玄米 0.30 0.33 0.2 1.2
高野豆腐 6.18 17.03 0.6 1.2

里芋、発芽玄米、春雨、マカロニ、ロールパンの不溶性食物繊維含有量

里芋、発芽玄米、春雨、マカロニ、ロールパンを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

里芋、発芽玄米、春雨、マカロニ、ロールパンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
里芋 0.00 0.00 0.8 1.2
発芽玄米 0.30 0.33 0.2 1.2
春雨 0.00 0.00 0.2 1.2
マカロニ 0.08 0.46 0.4 1.1
ロールパン 0.00 0.00 1.0 1.0

ビーフン、長芋、餅、うどん生、ジャガイモの不溶性食物繊維含有量

ビーフン、長芋、餅、うどん生、ジャガイモを食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

ビーフン、長芋、餅、うどん生、ジャガイモの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ビーフン 0.37 0.55 0.0 0.9
長芋 0.02 0.08 0.2 0.8
もち 0.18 0.28 0.0 0.8
うどんなま 0.05 0.30 0.5 0.7
ジャガイモ 0.00 0.02 0.6 0.7

もち米、うどんゆで、そうめん、ホットケーキ、白米の不溶性食物繊維含有量

もち米、うどんゆで、そうめん、ホットケーキ、白米を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

もち米、うどんゆで、そうめん、ホットケーキ、白米の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
もち米 0.35 0.52 0.2 0.7
うどんゆで 0.04 0.20 0.2 0.6
そうめん 0.04 0.20 0.2 0.6
ホットケーキ 1.09 1.18 0.5 0.6
白米 0.21 0.31 0.0 0.5

ご飯、豆腐、絹ごし豆腐、片栗粉の不溶性食物繊維含有量

ご飯、豆腐、絹ごし豆腐、片栗粉を食材に使った0円でダイエットの高不溶性食物繊維料理レシピの作り方に!

ご飯、豆腐、絹ごし豆腐、片栗粉の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 一価不飽和脂肪酸 多価不飽和脂肪酸 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維
単位(可食部100gあたり) g g g g
ご飯 0.07 0.10 0.0 0.3
豆腐 0.86 2.08 0.1 0.3
絹ごし豆腐 0.61 1.49 0.1 0.2
片栗粉 0.00 0.00 0.0 0.0
白米 0.21 0.31 0.0 0.5