家庭料理の炭水化物が多い順番で一覧！ランキングでダイエット！

刺身の盛り合わせ、白身魚のレモンホイル蒸し、鯛のカルパッチョの炭水化物含有量

刺身の盛り合わせ、白身魚のレモンホイル蒸し、鯛のカルパッチョなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

刺身の盛り合わせ、白身魚のレモンホイル蒸し、鯛のカルパッチョの食品栄養成分一覧 NO.1
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
刺身の盛り合わせ 120 185 22.1 9.3 1.0 13
白身魚のレモンホイル蒸し 150 94 20.1 0.4 2.1 63
鯛のカルパッチョ 178 345 23.2 25.9 2.3 68

中華風お惣菜、マグロの醤油焼き、鶏肉ささみ焼きの炭水化物含有量

中華風お惣菜、マグロの醤油焼き、鶏肉ささみ焼きなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

中華風お惣菜、マグロの醤油焼き、鶏肉ささみ焼きの食品栄養成分一覧 NO.2
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
中華風惣菜 181 301 25.2 19.9 2.7 43
マグロの醤油焼き 65 74 12.6 0.2 2.8 4
鶏肉ささみ焼き 76 141 15.2 6.8 3.0 10

味噌豆腐、八宝菜、インスタントラーメンの炭水化物含有量

味噌豆腐、八宝菜、インスタントラーメンなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

味噌豆腐、八宝菜、インスタントラーメンの食品栄養成分一覧 NO.3
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
味噌豆腐 330 313 26.8 18.9 4.2 313
八宝菜 175 78 9.2 1.6 4.5 29
インスタントラーメン 470 295 1.1 1.4 5.1 25

トマトロール、魚介類のトマトソース煮込み、鶏手羽先、鶏手羽元のソテーの炭水化物含有量

トマトロール、魚介類のトマトソース煮込み、鶏手羽先、鶏手羽元のソテーなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

トマトロール、魚介類のトマトソース煮込み、鶏手羽先、鶏手羽元のソテーの食品栄養成分一覧 NO.4
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
トマトロール 154 109 8.5 6.0 5.3 21
魚介類のトマトソース煮 202 121 14.4 3.6 5.6 76
鶏手羽先・手羽元のソテー 118 230 16.4 14.6 6.1 16

とんかつ、鱈のグラタン、ワカサギ南蛮の炭水化物含有量

とんかつ、鱈のグラタン、ワカサギ南蛮など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

とんかつ、鱈のグラタン、ワカサギ南蛮の食品栄養成分一覧 NO.5
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
とんかつ 113 271 19.0 17.6 6.4 15
たらのグラタン 150 116 12.2 4.2 7.1 46
ワカサギ南蛮 152 189 12.6 11.5 7.1 372

鶏肉の明太子巻き、フライドチキン、寄せ鍋の炭水化物含有量

鶏肉の明太子巻き、フライドチキン、寄せ鍋など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

鶏肉の明太子巻き、フライドチキン、寄せ鍋の食品栄養成分一覧 NO.6
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
鶏肉の明太子巻き 216 459 38.8 28.8 7.3 31
フライドチキン 120 311 20.3 20.8 7.7 12
寄せ鍋 470 170 32.5 1.0 7.8 200

土手鍋、麻婆豆腐、牡蠣フライの炭水化物含有量

土手鍋、麻婆豆腐、牡蠣フライなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

土手鍋、麻婆豆腐、牡蠣フライの食品栄養成分一覧 NO.7
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
どて鍋 135 161 20.0 3.5 8.7 20
麻婆豆腐 290 466 28.1 30.3 18.0 58
牡蠣フライ 107 85 7.2 1.7 9.7 90

アスパラの豚肉巻き、野菜炒め、タンドリーチキンの炭水化物含有量

アスパラの豚肉巻き、野菜炒め、タンドリーチキンなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

アスパラの豚肉巻き、野菜炒め、タンドリーチキンの食品栄養成分一覧 NO.8
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
アスパラの豚肉巻き 204 254 17.6 14.9 10.3 33
野菜炒め 161 139 2.7 10.3 10.3 82
タンドリーチキン 112 186 10.4 11.1 11.1 68

海老ナッツフライ、麻婆蒟蒻、サイコロステーキの炭水化物含有量

海老ナッツフライ、麻婆蒟蒻、サイコロステーキなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

海老ナッツフライ、麻婆蒟蒻、サイコロステーキの食品栄養成分一覧 NO.9
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
海老ナッツフライ 90 152 13.1 5.4 11.5 48
麻婆蒟蒻 175 206 5.8 15.7 11.6 89
サイコロステーキ 252 258 20.8 13.8 11.7 37

鶏肉ささみ酒蒸し、キムチ鍋、エノキ茸の豚肉巻きの炭水化物含有量

鶏肉ささみ酒蒸し、キムチ鍋、エノキ茸の豚肉巻きなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

鶏肉ささみ酒蒸し、キムチ鍋、エノキ茸の豚肉巻きの食品栄養成分一覧 NO.10
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
鶏肉ささみ酒蒸し 329 279 22.3 16.2 11.8 51
キムチ鍋 310 194 9.4 11.4 11.9 69
エノキ茸の豚肉巻き 204 254 17.7 14.9 12.2 24

酢豚、柳川鍋、豚肉の生姜焼きの炭水化物含有量

酢豚、柳川鍋、豚肉の生姜焼きなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

酢豚、柳川鍋、豚肉の生姜焼きの食品栄養成分一覧 NO.11
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
酢豚 199 273 16.2 16.9 12.4 36
柳川鍋 480 388 29.6 23.4 12.4 363
豚肉しょうが焼き 186 238 16.5 11.8 12.8 41

鶏手羽先、鶏手羽元と根菜の煮物、鶏肉ささみフライ、水炊きの炭水化物含有量

鶏手羽先、鶏手羽元と根菜の煮物、鶏肉ささみフライ、水炊きなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

鶏手羽先、鶏手羽元と根菜の煮物、鶏肉ささみフライ、水炊きの食品栄養成分一覧 NO.12
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
鶏手羽先・手羽元と根菜の煮物 266 188 15.0 8.4 13.5 36
鶏肉ささみフライ 121 273 23.2 12.8 13.9 17
水炊き 610 463 47.4 25.1 13.9 427

海老の炒め物、白身魚フライ、豆腐カレーの炭水化物含有量

海老の炒め物、白身魚フライ、豆腐カレーなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

海老の炒め物、白身魚フライ、豆腐カレーの食品栄養成分一覧 NO.13
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
海老の炒め物 224 188 18.1 6.1 14.0 58
白身フライ 96 241 15.6 12.7 14.0 19
豆腐カレー 383 170 9.6 7.8 14.3 158

鶏手羽先、鶏手羽元の唐揚げ、海老チリソース、焼き肉の炭水化物含有量

鶏手羽先、鶏手羽元の唐揚げ、海老チリソース、焼き肉など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

鶏手羽先、鶏手羽元の唐揚げ、海老チリソース、焼き肉の食品栄養成分一覧 NO.14
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
鶏手羽先・手羽元の唐揚げ 134 352 21.9 21.5 14.7 19
エビチリソース 302 219 16.4 11.1 14.8 71
焼き肉 350 302 27.6 14.3 15.3 42

おでん、イカの南蛮焼き、豆乳の健康飲料の炭水化物含有量

おでん、イカの南蛮焼き、豆乳の健康飲料など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

おでん、イカの南蛮焼き、豆乳の健康飲料の食品栄養成分一覧 NO.15
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
おでん 226 185 13.7 7.3 15.4 93
イカのなんばん焼き 275 182 21.4 1.5 16.9 38
豆乳の健康飲料 207 184 13.3 8.1 16.9 70

豚肉しゃぶしゃぶ、洋風お惣菜、ロールキャベツの炭水化物含有量

豚肉しゃぶしゃぶ、洋風お惣菜、ロールキャベツなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

豚肉しゃぶしゃぶ、洋風お惣菜、ロールキャベツの食品栄養成分一覧 NO.16
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
しゃぶしゃぶ 390 285 21.2 15.0 17.2 95
洋風惣菜 195 333 20.5 19.7 17.6 53
ロールキャベツ 265 285 12.8 18.4 17.9 94

ハンバーグ、餃子、スコッチエッグの炭水化物含有量

ハンバーグ、餃子、スコッチエッグなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

ハンバーグ、餃子、スコッチエッグの食品栄養成分一覧 NO.17
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
ハンバーグ 290 466 28.1 30.3 18.0 58
餃子 172 310 11.2 20.4 18.4 25
スコッチエッグ 155 316 18.4 17.5 18.6 44

ライ麦パン、バナナケーキ、焼売の炭水化物含有量

ライ麦パン、バナナケーキ、焼売など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

ライ麦パン、バナナケーキ、焼売の食品栄養成分一覧 NO.18
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
ライ麦パン 41 95 2.5 1.2 18.6 5
バナナケーキ 41 106 3.3 2.1 18.8 38
焼売 175 276 17.0 13.4 19.4 14

野菜コロッケ、かき揚げ、やきとりの炭水化物含有量

野菜コロッケ、かき揚げ、やきとりなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

野菜コロッケ、かき揚げ、やきとりの食品栄養成分一覧 NO.19
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
野菜コロッケ 126 156 2.2 7.8 19.4 16
かき揚げ 175 414 12.9 30.7 19.4 35
焼き鳥 275 269 22.3 10.9 20.0 46

あんこう鍋、おかゆ、もずく粥の炭水化物含有量

あんこう鍋、おかゆ、もずく粥など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

あんこう鍋、おかゆ、もずく粥の食品栄養成分一覧 NO.20
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
あんこう鍋 650 204 25.6 5.1 20.4 223
お粥 206 92 1.4 0.2 20.4 2
もずく粥 237 170 8.1 5.4 21.0 47

豚肉の味噌焼き、チキンフライ、中国粥の炭水化物含有量

豚肉の味噌焼き、チキンフライ、中国粥など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

豚肉の味噌焼き、チキンフライ、中国粥の食品栄養成分一覧 NO.21
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
豚肉の味噌焼き 190 317 19.9 15.0 21.6 23
チキンフライ 162 425 26.6 23.8 22.3 23
中国粥 248 163 14.2 0.8 23.3 16

マカロニグラタン、白身魚の中華あんかけ、カレイ中華風あんかけの炭水化物含有量

マカロニグラタン、白身魚の中華あんかけ、カレイ中華風あんかけなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

マカロニグラタン、白身魚の中華あんかけ、カレイ中華風あんかけの食品栄養成分一覧 NO.22
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
マカロニグラタン 283 558 19.6 41.9 23.4 270
白身魚の中華あんかけ 291 380 21.0 15.2 24.5 37
カレイ中華風あんかけ 341 395 21.7 16.4 24.6 67

チキントマト煮込み、鰆のムニエル、いなり寿司の炭水化物含有量

チキントマト煮込み、鰆のムニエル、いなり寿司など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

チキントマト煮込み、鰆のムニエル、いなり寿司の食品栄養成分一覧 NO.23
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
チキントマト煮込み 489 446 19.0 29.3 25.7 49
さわらのムニエル 222 467 23.4 28.8 26.1 26
いなり寿司 92 193 5.5 6.8 26.3 64

おかゆ肉味噌風味、発芽玄米、鴨すき鍋の炭水化物含有量

おかゆ肉味噌風味、発芽玄米、鴨すき鍋など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

おかゆ肉味噌風味、発芽玄米、鴨すき鍋の食品栄養成分一覧 NO.24
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
お粥・肉味噌風味 242 159 4.8 2.7 26.3 10
発芽玄米 108 123 2.1 0.4 26.4 2
鴨すき鍋 470 522 23.7 33.0 26.9 258

ぞう煮、ぶり大根、エビフライの炭水化物含有量

ぞう煮、ぶり大根、エビフライなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

ぞう煮、ぶり大根、エビフライの食品栄養成分一覧 NO.25
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
ぞう煮 225 136 3.6 0.9 27.3 17
ぶり大根 415 288 15.7 11.2 27.8 66
海老フライ 161 251 16.2 7.4 28.4 69

すき焼き、和食お惣菜、雑炊定食の炭水化物含有量

すき焼き、和食お惣菜、雑炊定食など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

すき焼き、和食お惣菜、雑炊定食の食品栄養成分一覧 NO.26
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
すき焼き 350 339 24.9 13.9 28.5 97
和食惣菜 209 255 9.0 12.3 28.6 52
雑炊定食 235 194 6.4 5.5 28.8 30

煮しめ、アサリのリゾット、フランスパンの炭水化物含有量

煮しめ、アサリのリゾット、フランスパンなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

煮しめ、アサリのリゾット、フランスパンの食品栄養成分一覧 NO.27
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
煮しめ 305 137 4.1 0.3 29.5 31
アサリのリゾット 289 180 9.3 1.8 31.1 104
フランスパン 83 171 4.7 1.4 34.3 11

ジンギスカン、減塩パン、肉じゃがの炭水化物含有量

ジンギスカン、減塩パン、肉じゃがなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

ジンギスカン、減塩パン、肉じゃがの食品栄養成分一覧 NO.28
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
ジンギスカン 430 408 24.3 18.7 35.5 66
減塩パン 84 179 4.3 1.8 35.8 11
肉じゃが 265 245 12.3 5.5 37.0 31

野菜の天ぷら、キムチ粥、京都風パスタの炭水化物含有量

野菜の天ぷら、キムチ粥、京都風パスタなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

野菜の天ぷら、キムチ粥、京都風パスタの食品栄養成分一覧 NO.29
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
野菜揚げ物 165 308 7.1 13.3 38.8 55
キムチ粥 276 224 14.7 4.8 39.0 284
京都風パスタ 415 197 10.4 1.3 39.9 65

レーズンブレッド、ごはん1膳、ちゃんちゃん焼きの炭水化物含有量

レーズンブレッド、ごはん1膳、ちゃんちゃん焼きなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

レーズンブレッド、ごはん1膳、ちゃんちゃん焼きの食品栄養成分一覧 NO.30
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
レーズンブレッド 84 213 6.4 3.7 40.5 71
ごはん1膳 110 185 2.8 0.3 40.8 3
ちゃんちゃん焼き 325 393 18.2 16.1 42.2 128

海老ピラフ、チキンカツ、グラタンの炭水化物含有量

海老ピラフ、チキンカツ、グラタンなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

海老ピラフ、チキンカツ、グラタンの食品栄養成分一覧 NO.31
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
エビピラフ 136 209 3.8 1.5 43.5 8
チキンカツ 265 351 18.2 9.3 44.6 28
グラタン 220 403 15.0 16.4 45.4 29

五目寿司、鮭弁当、アジの押し寿司の炭水化物含有量

五目寿司、鮭弁当、アジの押し寿司など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

五目寿司、鮭弁当、アジの押し寿司の食品栄養成分一覧 NO.32
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
五目寿司 231 322 19.3 5.5 45.5 32
鮭弁当 314 365 21.6 10.2 45.6 46
アジの押し寿司 226 330 23.5 3.8 46.6 31

牡蠣雑炊、巻き寿司、お茶漬けの炭水化物含有量

牡蠣雑炊、巻き寿司、お茶漬けなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

牡蠣雑炊、巻き寿司、お茶漬けの食品栄養成分一覧 NO.33
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
牡蠣雑炊 310 269 9.9 3.7 46.7 80
巻き寿司 190 213 4.1 0.5 47.2 35
茶漬け 295 212 5.2 0.8 47.7 97

魚の煮物定食、春巻き、キノコのリゾットの炭水化物含有量

魚の煮物定食、春巻き、キノコのリゾットなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

魚の煮物定食、春巻き、キノコのリゾットの食品栄養成分一覧 NO.34
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
魚の煮物定食 423 349 19.0 9.2 48.7 256
春巻き 196 422 6.7 21.3 50.6 81
キノコのリゾット 262 254 6.9 4.0 51.7 23

和風定食、ピザ、ハンバーグドリアの炭水化物含有量

和風定食、ピザ、ハンバーグドリアなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

和風定食、ピザ、ハンバーグドリアの食品栄養成分一覧 NO.35
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
和風定食 525 397 31.9 5.5 54.8 156
ピザ 203 454 20.3 15.4 55.4 288
ハンバーグドリア 290 394 13.6 11.0 58.3 141

ビビンバ、鍋焼うどん、カレーうどんの炭水化物含有量

ビビンバ、鍋焼うどん、カレーうどんなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

ビビンバ、鍋焼うどん、カレーうどんの食品栄養成分一覧 NO.36
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
ビビンバ 452 494 24.4 17.1 58.3 72
鍋焼うどん 555 392 18.0 6.8 59.1 53
カレーうどん 450 364 9.9 8.2 59.6 37

カレーライス、味噌煮込みうどん、ちらし寿司の炭水化物含有量

カレーライス、味噌煮込みうどん、ちらし寿司など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

カレーライス、味噌煮込みうどん、ちらし寿司の食品栄養成分一覧 NO.37
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
カレーライス 310 421 9.3 14.9 59.8 43
味噌煮込みうどん 450 401 17.7 7.2 61.5 67
ちらし寿司 278 334 12.7 3.1 61.8 53

パンケーキ、すき焼きそば、トマト鍋の炭水化物含有量

パンケーキ、すき焼きそば、トマト鍋など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

パンケーキ、すき焼きそば、トマト鍋の食品栄養成分一覧 NO.38
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
パンケーキ 179 370 9.9 7.1 63.9 120
すき焼きそば 291 591 25.9 22.0 66.7 64
トマト鍋 690 551 29.0 14.6 72.7 94

お好み焼き、冷しそうめん、冷麦、スパゲッティー、冷麺、冷やし中華の炭水化物含有量

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お好み焼き、冷しそうめん、冷麦、スパゲッティー、冷麺、冷やし中華の食品栄養成分一覧 NO.39
家庭料理名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位（可食部合計あたり） g kcal g g g mg
お好み焼き 450 437 18.9 6.4 73.7 118
冷しそうめん・冷麦 205 416 13.9 3.8 77.5 43
スパゲッティー 200 479 16.8 7.2 82.3 35
冷麺・冷やし中華 409 689 25.0 10.8 115.9 86

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