外食料理の炭水化物抜きをおすすめの順番で!ダイエットを比較!

マグロカルパッチョ、牛肉赤ワイン煮込み、鶏肉赤ワイン煮込みの炭水化物含有量

マグロカルパッチョ、牛肉赤ワイン煮込み、鶏肉赤ワイン煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

マグロカルパッチョ、牛肉赤ワイン煮込み、鶏肉赤ワイン煮込みの食品栄養成分一覧 NO.1
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
マグロカルパッチョ 150 202 23.2 10.3 3.2 22
牛肉赤ワイン煮込み 293 333 27.2 17.0 7.2 40
鶏肉赤ワイン煮込み 446 696 40.2 41.0 7.9 51

ビーフステーキ、豚まん、肉まん、ハンバーグの炭水化物含有量

ビーフステーキ、豚まん、肉まん、ハンバーグなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

ビーフステーキ、豚まん、肉まん、ハンバーグの食品栄養成分一覧 NO.2
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
ビーフステーキ 202 262 24.3 12.9 10.4 42
豚まん・肉まん 116 239 16.2 13.2 11.7 12
ハンバーグ 179 379 14.6 28.1 15.5 40

ミートローフ、羊肉のローストビーフ、たこ焼きの炭水化物含有量

ミートローフ、羊肉のローストビーフ、たこ焼きなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

ミートローフ、羊肉のローストビーフ、たこ焼きの食品栄養成分一覧 NO.3
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
ミートローフ 287 486 23.1 34.8 20.5 58
羊肉のローストビーフ 200 561 31.4 36.9 21.6 48
たこ焼き 120 146 7.7 0.8 25.4 19

ファミレスプレート、コンビニハンバーガー、お子様ランチの炭水化物含有量

ファミレスプレート、コンビニハンバーガー、お子様ランチなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

ファミレスプレート、コンビニハンバーガー、お子様ランチの食品栄養成分一覧 NO.4
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
ファミレスプレート 380 505 22.6 33.9 28.8 50
コンビニハンバーガー 136 269 11.3 11.1 30.2 49
お子様ランチ 220 224 8.0 7.9 30.6 49

ハムたまごサンド、チーズバーガー、ファーストフードハンバーガーの炭水化物含有量

ハムたまごサンド、チーズバーガー、ファーストフードハンバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

ハムたまごサンド、チーズバーガー、ファーストフードハンバーガーの食品栄養成分一覧 NO.5
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
ハムたまごサンド 164 284 10.0 12.9 31.6 52
チーズバーガー 176 399 16.3 21.5 33.8 179
ファーストフードハンバーガー 158 341 11.8 16.3 35.7 55

ミックスサンド、鴨南蛮、トマトサンドの炭水化物含有量

ミックスサンド、鴨南蛮、トマトサンドなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

ミックスサンド、鴨南蛮、トマトサンドの食品栄養成分一覧 NO.6
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
ミックスサンド 162 346 11.8 17.0 36.1 39
鴨南蛮 295 295 11.0 10.3 37.8 15
トマトサンド 218 306 6.6 10.9 40.9 31

オープンサンド、スーパー寿司パック、コンビニ寿司の炭水化物含有量

オープンサンド、スーパー寿司パック、コンビニ寿司など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

オープンサンド、スーパー寿司パック、コンビニ寿司の食品栄養成分一覧 NO.7
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
オープンサンド 186 287 9.4 9.4 41.4 43
スーパー寿司パック 158 243 11.2 2.5 41.4 14
コンビニ寿司 209 315 19.7 6.3 41.4 23

鉄火丼、スパイシーチキン、和食ホテル朝食セットの炭水化物含有量

鉄火丼、スパイシーチキン、和食ホテル朝食セットなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

鉄火丼、スパイシーチキン、和食ホテル朝食セットの食品栄養成分一覧 NO.8
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
鉄火丼 219 296 27.8 0.8 41.9 14
スパイシーチキン 238 513 28.4 21.4 42.0 48
和食ホテル朝食セット 413 367 18.8 13.4 42.4 202

寿司定食の松、回転寿司、カレーピラフの炭水化物含有量

寿司定食の松、回転寿司、カレーピラフなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

寿司定食の松、回転寿司、カレーピラフの食品栄養成分一覧 NO.9
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
寿司定食・松 197 268 19.3 1.2 42.7 12
回転寿司 222 329 20.0 7.3 42.8 34
カレーピラフ 159 306 5.2 11.6 43.1 14

スーパー鶏唐揚パック、焼飯、炒飯、肉うどんの炭水化物含有量

スーパー鶏唐揚パック、焼飯、炒飯、肉うどんなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

スーパー鶏唐揚パック、焼飯、炒飯、肉うどんの食品栄養成分一覧 NO.10
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
スーパー鶏唐揚パック 213 352 15.8 13.0 43.3 53
焼飯 238 443 17.2 20.3 43.9 53
肉うどん 350 278 12.5 4.2 44.9 22

釜めし、蒟蒻カレーライス、お刺身定食の炭水化物含有量

釜めし、蒟蒻カレーライス、お刺身定食など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

釜めし、蒟蒻カレーライス、お刺身定食の食品栄養成分一覧 NO.11
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
釜めし 201 283 10.8 4.8 45.6 54
蒟蒻カレーライス 470 423 8.3 22.9 46.0 129
お刺身定食 519 372 36.0 5.2 46.4 232

焼き魚定食、リゾット、中華丼の炭水化物含有量

焼き魚定食、リゾット、中華丼など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

焼き魚定食、リゾット、中華丼の食品栄養成分一覧 NO.12
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
焼き魚定食 492 392 33.4 8.4 47.0 242
リゾット 216 498 6.3 28.4 47.2 88
中華丼 283 416 10.9 19.0 47.5 42

手巻き寿司、松花弁当、サフランライスの炭水化物含有量

手巻き寿司、松花弁当、サフランライスなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

手巻き寿司、松花弁当、サフランライスの食品栄養成分一覧 NO.13
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
手巻き寿司 177 250 14.2 0.8 48.5 24
松花弁当 218 309 12.5 5.6 49.7 16
サフランライス 330 374 20.7 9.8 49.8 51

チキンライス、親子丼、コンビニ鮭弁当の炭水化物含有量

チキンライス、親子丼、コンビニ鮭弁当など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

チキンライス、親子丼、コンビニ鮭弁当の食品栄養成分一覧 NO.14
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
チキンライス 237 467 14.0 22.0 49.9 25
親子丼 345 401 20.6 10.9 49.9 49
コンビニ鮭弁当 274 377 18.5 10.6 50.1 98

焼肉弁当、幕の内弁当、素うどんの炭水化物含有量

焼肉弁当、幕の内弁当、素うどんなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

焼肉弁当、幕の内弁当、素うどんの食品栄養成分一覧 NO.15
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
焼肉弁当 218 311 12.7 5.6 50.1 18
幕の内弁当 337 497 30.0 17.7 50.9 112
素うどん 380 325 10.3 7.5 51.3 81

和食ランチ、ラザニア、オムライスの炭水化物含有量

和食ランチ、ラザニア、オムライスなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

和食ランチ、ラザニア、オムライスの食品栄養成分一覧 NO.16
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
和食ランチ 477 436 41.9 5.6 51.8 199
ラザニア 333 624 21.9 34.3 51.9 87
オムライス 236 394 9.6 14.6 53.1 42

ハヤシライス、コンビニのミックス弁当、月見うどんの炭水化物含有量

ハヤシライス、コンビニのミックス弁当、月見うどんなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

ハヤシライス、コンビニのミックス弁当、月見うどんの食品栄養成分一覧 NO.17
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
ハヤシライス 271 346 15.2 6.8 53.3 30
コンビニ弁当・ミックス 298 481 19.8 19.7 53.7 37
月見うどん 359 292 13.9 1.0 53.9 22

天丼、牛丼、キーマカレーの炭水化物含有量

天丼、牛丼、キーマカレーなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

天丼、牛丼、キーマカレーの食品栄養成分一覧 NO.18
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
天丼 254 358 14.8 6.8 54.3 42
牛丼 315 386 18.0 7.9 56.3 31
キーマカレー 430 481 20.0 18.7 56.6 73

海鮮定食、パエリア、サンドイッチセットの炭水化物含有量

海鮮定食、パエリア、サンドイッチセットなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

海鮮定食、パエリア、サンドイッチセットの食品栄養成分一覧 NO.19
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
海鮮定食 645 375 29.1 4.3 56.6 269
パエリア 366 399 25.8 6.6 57.0 42
サンドイッチセット 234 439 13.8 17.2 57.9 50

割子そば、たぬきそば、きつねうどんの炭水化物含有量

割子そば、たぬきそば、きつねうどんなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

割子そば、たぬきそば、きつねうどんの食品栄養成分一覧 NO.20
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
割子そば 150 299 12.3 1.8 58.1 25
たぬきそば 363 419 19.8 10.3 58.3 111
きつねうどん 430 404 14.3 11.1 58.7 114

豚肉カレーライス、ざるそば、他人丼の炭水化物含有量

豚肉カレーライス、ざるそば、他人丼など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

豚肉カレーライス、ざるそば、他人丼の食品栄養成分一覧 NO.21
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
豚肉カレーライス 286 376 10.1 10.0 58.8 25
ざるそば 331 322 15.9 2.1 58.9 41
他人丼 361 465 20.0 10.9 60.4 45

洋食ホテル朝食セット、皿うどん、うな重の炭水化物含有量

洋食ホテル朝食セット、皿うどん、うな重など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

洋食ホテル朝食セット、皿うどん、うな重の食品栄養成分一覧 NO.22
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
洋食ホテル朝食セット 343 506 21.6 18.6 61.6 264
皿うどん 341 389 13.3 8.6 62.4 39
うな重 257 502 18.3 15.9 64.9 111

天ぷらそば、ナポリタン、ホットケーキの炭水化物含有量

天ぷらそば、ナポリタン、ホットケーキなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

天ぷらそば、ナポリタン、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.23
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
てんぷらそば 478 555 27.2 15.6 72.1 142
ナポリタン 133 505 18.0 13.3 73.5 24
ホットケーキ 205 496 13.6 14.0 77.9 193

コンビニのチキン弁当、チャーシューラーメン、ハンバーガーセットの炭水化物含有量

コンビニのチキン弁当、チャーシューラーメン、ハンバーガーセットなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

コンビニのチキン弁当、チャーシューラーメン、ハンバーガーセットの食品栄養成分一覧 NO.24
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
コンビニ弁当・チキン 352 535 24.5 10.8 80.0 59
チャーシューラーメン 413 589 19.4 15.0 88.5 45
ハンバーガーセット 441 803 14.7 43.7 88.6 64

やきそば、冷し中華、冷麺、天ぷら定食の炭水化物含有量

やきそば、冷し中華、冷麺、天ぷら定食など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

やきそば、冷し中華、冷麺、天ぷら定食の食品栄養成分一覧 NO.25
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
焼きそば 369 608 20.1 15.6 91.7 62
冷し中華・冷麺 358 516 20.8 5.0 91.7 65
てんぷら定食 603 747 31.5 23.3 96.5 261

ハンバーグランチ、かつ丼の炭水化物含有量

ハンバーグランチ、かつ丼など、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に!

ハンバーグランチ、かつ丼の食品栄養成分一覧 NO.26
外食名 重量 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部合計あたり) g kcal g g g mg
ハンバーグランチ 625 715 27.0 21.6 103.0 197
かつ丼 487 763 23.2 22.9 106.7 37