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春雨、レーズン、昆布、小豆缶、乾燥ワカメの炭水化物含有量

春雨、レーズン、昆布、小豆缶、乾燥ワカメを食材に使った0円でダイエットの夕食に低炭水化物料理レシピの作り方に！

春雨、レーズン、昆布、小豆缶、乾燥ワカメの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
春雨	342	0.1	0.2	84.5	69
レーズン	301	2.4	0.2	80.7	65
昆布	145	8.2	1.2	61.2	710
小豆缶	218	4.4	0.4	49.2	13
乾燥ワカメ	138	18.3	4.1	41.8	823

岩海苔、海苔、コーン缶、ちくわ、ミートボールを食材に使った0円でダイエットの夕食に低炭水化物料理レシピの作り方に！

岩海苔、海苔、コーン缶、ちくわ、ミートボールの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
岩海苔	151	34.8	0.7	39.2	86
海苔	173	39.4	3.5	37.8	140
コーン缶	82	2.3	0.5	17.2	2
ちくわ	121	12.2	2.1	13.6	15
ミートボール	244	11.7	16.4	12.5	18

魚肉ソーセージ、魚肉ハム、鰹缶、ミートソース、マグロ缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に低炭水化物料理レシピの作り方に！

魚肉ソーセージ、魚肉ハム、鰹缶、ミートソース、マグロ缶の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
魚肉ソーセージ	161	11.5	7.2	12.3	100
魚肉ハム	158	13.4	6.4	11.1	45
鰹缶	141	18.4	2.4	10.4	28
ミートソース	101	3.8	5.3	10.1	17
マグロ缶	136	19.2	2.3	9.9	24

カマボコ、秋刀魚缶、キムチ、大豆水煮、鯖缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に低炭水化物料理レシピの作り方に！

カマボコ、秋刀魚缶、キムチ、大豆水煮、鯖缶の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
カマボコ	95	12.3	0.9	9.7	26
秋刀魚缶	225	17.4	13.5	9.5	250
キムチ	46	2.8	0.3	7.9	48
大豆水煮	140	12.9	6.5	7.4	100
鯖缶	217	16.3	13.9	6.6	210

イカの塩辛、焼き豚、トマト水煮、貝柱、ひじき缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に低炭水化物料理レシピの作り方に！

イカの塩辛、焼き豚、トマト水煮、貝柱、ひじき缶の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
イカの塩辛	117	15.2	3.4	6.5	16
焼き豚	172	19.4	8.2	5.1	9
貝柱	97	17.9	0.1	4.2	7
トマト水煮	20	0.9	0.2	4.4	9
ひじき缶	24	1.2	0.1	4.2	40

赤貝缶詰、サラミ、蒟蒻、ソーセージ、ハムを食材に使った0円でダイエットの夕食に低炭水化物料理レシピの作り方に！

赤貝缶詰、サラミ、蒟蒻、ソーセージ、ハムの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
赤貝缶詰	74	13.5	0.3	3.6	40
ソーセージ	251	12.5	21.4	2.3	9
サラミ	339	15.4	29.3	2.6	20
蒟蒻	5	0.1	0.0	2.3	43
ハム	118	18.7	4.1	1.8	8

コンビーフ、ガンモドキ、寒天、厚揚げ、生ソーセージを食材に使った0円でダイエットの夕食に低炭水化物料理レシピの作り方に！

コンビーフ、ガンモドキ、寒天、厚揚げ、生ソーセージの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
コンビーフ	203	19.8	13.2	1.7	15
ガンモドキ	228	15.3	17.8	1.6	270
寒天	3	0.0	0.0	1.5	10
厚揚げ	150	10.7	11.3	0.9	240
生ソーセージ	279	14.2	24.4	0.9	8

トコロテン、鰹節、蟹缶、シーチキン、鮭缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に低炭水化物料理レシピの作り方に！

トコロテン、鰹節、蟹缶、シーチキン、鮭缶の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
トコロテン	2	0.2	0.0	0.6	4
鰹節	351	75.5	3.2	0.4	45
蟹缶	90	20.6	0.3	0.2	53
シーチキン	288	18.8	23.5	0.2	2
鮭缶	170	21.3	8.5	0.1	190

マグロフレーク、ライトツナ缶、つくねを食材に使った0円でダイエットの夕食に低炭水化物料理レシピの作り方に！

マグロフレーク、ライトツナ缶、つくねの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
マグロフレーク	260	21.2	19.5	0.1	4
ライトツナ缶	267	17.7	21.4	0.1	4
つくね	227	17.6	16.2	0.0	11