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小麦胚芽、いりごま、きな粉、大豆、ピーナツのビタミンB6含有量

小麦胚芽、いりごま、きな粉、大豆、ピーナツを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

小麦胚芽、いりごま、きな粉、大豆、ピーナツの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
小麦胚芽	1.24	0.0	390	1.34	1.83
いりごま	0.64	0.0	150	0.51	7.80
きな粉	0.58	0.0	250	1.33	3.39
大豆	0.53	0.0	230	1.52	2.57
ピーナツ	0.48	0.0	98	2.42	9.90

黒豆大豆、小豆、インゲン豆、カシューナッツ、ソバガキを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

黒豆大豆、小豆、インゲン豆、カシューナッツ、ソバガキの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
黒豆大豆	0.46	0.0	220	1.49	3.15
あずき	0.39	0.0	130	1.00	0.27
インゲン	0.36	0.0	85	0.63	0.25
カシューナッツ	0.36	0.0	63	1.32	9.57
ソバガキ	0.30	0.0	51	1.56	0.60

そば粉、サツマイモ、玄米、発芽玄米、もち米を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

そば粉、サツマイモ、玄米、発芽玄米、もち米の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
そば粉	0.30	0.0	51	1.56	0.60
サツマイモ	0.28	0.0	49	0.96	0.03
玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23
発芽玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23
もち米	0.20	0.0	15	0.83	0.48

ジャガイモ、そら豆、里芋、白米、味噌を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

ジャガイモ、そら豆、里芋、白米、味噌の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ジャガイモ	0.18	0.0	21	0.47	0.01
そら豆	0.17	0.0	120	0.46	0.03
里芋	0.14	0.0	22	0.32	0.00
白米	0.12	0.0	12	0.66	0.29
味噌	0.11	0.1	68	0.00	0.97

アーモンド、グリンピース、長芋、ライ麦パン、枝豆を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

アーモンド、グリンピース、長芋、ライ麦パン、枝豆の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
アーモンド	0.10	0.0	63	0.66	4.23
グリンピース	0.09	0.0	99	0.47	0.10
長芋	0.09	0.0	8	0.61	0.04
ライ麦パン	0.09	0.0	34	0.46	0.41
枝豆	0.08	0.0	260	0.45	0.81

銀杏、パン粉、絹ごし豆腐、わらび粉、豆腐を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

銀杏、パン粉、絹ごし豆腐、わらび粉、豆腐の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
銀杏	0.08	0.0	49	1.38	0.14
パン粉	0.07	0.0	54	0.54	1.48
絹ごし豆腐	0.06	0.0	11	0.09	0.53
わらび粉	0.06	0.0	140	2.70	0.00
豆腐	0.05	0.0	12	0.02	0.74

おから、減塩パン、ブレッド、餅、うどん生を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

おから、減塩パン、ブレッド、餅、うどん生の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
おから	0.04	0.0	12	0.16	0.48
減塩パン	0.04	0.0	26	0.46	0.72
ブレッド	0.04	0.0	33	0.45	0.30
もち	0.04	0.0	7	0.57	0.25
うどんなま	0.03	0.0	5	0.36	0.14

小麦粉、食パン、トースト、ロールパン、高野豆腐を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

小麦粉、食パン、トースト、ロールパン、高野豆腐の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
小麦粉	0.03	0.0	9	0.53	0.39
食パン	0.03	0.0	32	0.47	0.95
トースト	0.03	0.0	32	0.47	0.95
ロールパン	0.03	0.0	38	0.61	0.00
高野豆腐	0.02	0.0	5	0.07	4.62

ご飯、中華麺、ホットケーキ、マカロニ、うどんゆでを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB6料理レシピの作り方に！

ご飯、中華麺、ホットケーキ、マカロニ、うどんゆでの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ご飯	0.02	0.0	3	0.25	0.10
中華麺	0.02	0.0	8	0.55	0.28
ホットケーキ	0.02	0.3	14	0.73	1.80
マカロニ	0.02	0.0	4	0.25	0.21
うどんゆで	0.01	0.0	2	0.13	0.09