穀物のナイアシンの含有量！ランキングで検索して比較しよう！

ピーナツ、いりごま、わらび粉、ソバガキ、そば粉のナイアシン含有量

ピーナツ、いりごま、わらび粉、ソバガキ、そば粉を食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

ピーナツ、いりごま、わらび粉、ソバガキ、そば粉の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ピーナツ	0	2.3	1	17.0
いりごま	0	2.5	12	5.3
わらび粉	0	4.8	180	5.1
ソバガキ	0	0.9	0	4.5
そば粉	0	0.9	0	4.5

小麦胚芽、アーモンド、もち米、玄米、発芽玄米を食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

小麦胚芽、アーモンド、もち米、玄米、発芽玄米の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
小麦胚芽	0	32.6	2	4.2
アーモンド	0	31.2	0	3.5
もち米	0	0.5	0	3.4
玄米	0	0.5	0	2.9
発芽玄米	0	0.5	0	2.9

小豆、大豆、グリンピース、黒豆大豆、インゲン豆を食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

小豆、大豆、グリンピース、黒豆大豆、インゲン豆の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
あずき	0	0.6	8	2.2
大豆	0	3.6	18	2.2
グリンピース	0	0.2	22	2.1
黒豆大豆	0	3.4	34	2.1
インゲン	0	0.3	8	2.0

きな粉、パン粉、そら豆、味噌、ジャガイモを食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

きな粉、パン粉、そら豆、味噌、ジャガイモの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
きな粉	0	2.4	37	1.8
パン粉	0	0.6	0	1.6
そら豆	0	0.2	18	1.5
味噌	0	1.3	11	1.5
ジャガイモ	0	0.0	0	1.3

ライ麦パン、ロールパン、銀杏、減塩パン、食パンを食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

ライ麦パン、ロールパン、銀杏、減塩パン、食パンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ライ麦パン	0	0.3	0	1.3
ロールパン	0	0.6	0	1.3
銀杏	0	2.8	3	1.2
減塩パン	0	0.4	0	1.2
食パン	0	0.6	0	1.2

トースト、白米、ブレッド、枝豆、カシューナッツを食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

トースト、白米、ブレッド、枝豆、カシューナッツの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
トースト	0	0.6	0	1.2
白米	0	0.2	0	1.2
ブレッド	0	0.1	0	1.1
枝豆	0	1.2	33	1.0
カシューナッツ	0	1.1	28	0.9

サツマイモ、小麦粉、里芋、うどん生、中華麺を食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

サツマイモ、小麦粉、里芋、うどん生、中華麺の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
サツマイモ	0	1.6	0	0.8
小麦粉	0	0.3	0	0.7
里芋	0	0.7	0	0.7
うどんなま	0	0.3	0	0.6
中華麺	0	0.2	0	0.6

ビーフン、マカロニ、餅、長芋、ホットケーキを食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

ビーフン、マカロニ、餅、長芋、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ビーフン	0	0.0	0	0.6
マカロニ	0	0.1	0	0.5
もち	0	0.1	0	0.5
長芋	0	0.2	0	0.4
ホットケーキ	1	0.5	3	0.4

ビーフン、マカロニ、餅、長芋、ホットケーキを食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

ビーフン、マカロニ、餅、長芋、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ビーフン	0	0.0	0	0.6
マカロニ	0	0.1	0	0.5
もち	0	0.1	0	0.5
長芋	0	0.2	0	0.4
ホットケーキ	1	0.5	3	0.4

おから、うどんゆで、絹ごし豆腐、ご飯、そうめんを食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

おから、うどんゆで、絹ごし豆腐、ご飯、そうめんの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
おから	0	0.6	6	0.3
うどんゆで	0	0.1	0	0.2
絹ごし豆腐	0	0.3	12	0.2
ご飯	0	0.0	0	0.2
そうめん	0	0.1	0	0.2

豆腐、片栗粉、高野豆腐、春雨を食材に使った0円でダイエットの高ナイアシン料理レシピの作り方に！

豆腐、片栗粉、高野豆腐、春雨の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
豆腐	0	0.6	13	0.1
片栗粉	0	0.0	0	0.0
高野豆腐	0	4.4	57	0.0
春雨	0	0.0	0	0.0