穀物のビタミンB12の含有量！ランキングで検索して比較しよう！！

ホットケーキ、味噌、アーモンド、小豆、いりごまのビタミンB12含有量

ホットケーキ、味噌、アーモンド、小豆、いりごまを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

ホットケーキ、味噌、アーモンド、小豆、いりごまの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ホットケーキ	0.02	0.3	14	0.73	1.80
味噌	0.11	0.1	68	0.00	0.97
アーモンド	0.10	0.0	63	0.66	4.23
あずき	0.39	0.0	130	1.00	0.27
いりごま	0.64	0.0	150	0.51	7.80

インゲン豆、うどん生、うどんゆで、枝豆、おからを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

インゲン豆、うどん生、うどんゆで、枝豆、おからの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
インゲン	0.36	0.0	85	0.63	0.25
うどんなま	0.03	0.0	5	0.36	0.14
うどんゆで	0.01	0.0	2	0.13	0.09
枝豆	0.08	0.0	260	0.45	0.81
おから	0.04	0.0	12	0.16	0.48

カシューナッツ、片栗粉、きな粉、絹ごし豆腐、銀杏を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

カシューナッツ、片栗粉、きな粉、絹ごし豆腐、銀杏の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
カシューナッツ	0.36	0.0	63	1.32	9.57
片栗粉	0.00	0.0	0	0.00	0.00
きな粉	0.58	0.0	250	1.33	3.39
絹ごし豆腐	0.06	0.0	11	0.09	0.53
銀杏	0.08	0.0	49	1.38	0.14

グリンピース、黒豆大豆、減塩パン、玄米、高野豆腐を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

グリンピース、黒豆大豆、減塩パン、玄米、高野豆腐の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
グリンピース	0.09	0.0	99	0.47	0.10
黒豆大豆	0.46	0.0	220	1.49	3.15
減塩パン	0.04	0.0	26	0.46	0.72
玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23
高野豆腐	0.02	0.0	5	0.07	4.62

ご飯、小麦粉、小麦胚芽、サツマイモ、里芋を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

ご飯、小麦粉、小麦胚芽、サツマイモ、里芋の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ご飯	0.02	0.0	3	0.25	0.10
小麦粉	0.03	0.0	9	0.53	0.39
小麦胚芽	1.24	0.0	390	1.34	1.83
サツマイモ	0.28	0.0	49	0.96	0.03
里芋	0.14	0.0	22	0.32	0.00

ジャガイモ、食パン、そうめん、ソバガキ、そば粉を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

ジャガイモ、食パン、そうめん、ソバガキ、そば粉の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ジャガイモ	0.18	0.0	21	0.47	0.01
食パン	0.03	0.0	32	0.47	0.95
そうめん	0.01	0.0	2	0.13	0.09
ソバガキ	0.30	0.0	51	1.56	0.60
そば粉	0.30	0.0	51	1.56	0.60

そら豆、大豆、中華麺、豆腐、トーストを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

そら豆、大豆、中華麺、豆腐、トーストの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
そら豆	0.17	0.0	120	0.46	0.03
大豆	0.53	0.0	230	1.52	2.57
中華麺	0.02	0.0	8	0.55	0.28
豆腐	0.05	0.0	12	0.02	0.74
トースト	0.03	0.0	32	0.47	0.95

長芋、白米、発芽玄米、春雨、パン粉を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

長芋、白米、発芽玄米、春雨、パン粉の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
長芋	0.09	0.0	8	0.61	0.04
白米	0.12	0.0	12	0.66	0.29
発芽玄米	0.21	0.0	10	0.65	0.23
春雨	0.00	0.0	0	0.00	0.00
パン粉	0.07	0.0	54	0.54	1.48

ピーナツ、ビーフン、ブレッド、マカロニ、餅を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

ピーナツ、ビーフン、ブレッド、マカロニ、餅の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ピーナツ	0.48	0.0	98	2.42	9.90
ビーフン	0.00	0.0	4	0.09	0.51
ブレッド	0.04	0.0	33	0.45	0.30
マカロニ	0.02	0.0	4	0.25	0.21
もち	0.04	0.0	7	0.57	0.25

もち米、ライ麦パン、ロールパン、わらび粉を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

もち米、ライ麦パン、ロールパン、わらび粉の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
もち米	0.20	0.0	15	0.83	0.48
ライ麦パン	0.09	0.0	34	0.46	0.41
ロールパン	0.03	0.0	38	0.61	0.00
わらび粉	0.06	0.0	140	2.70	0.00