穀物のリンをランキング！含有量の順に検索して比較しよう！

小麦胚芽、高野豆腐、大豆、いりごま、きな粉のリン含有量

小麦胚芽、高野豆腐、大豆、いりごま、きな粉を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

小麦胚芽、高野豆腐、大豆、いりごま、きな粉の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
小麦胚芽 1100 310 1100 15.9
高野豆腐 30 120 880 5.2
大豆 1900 220 580 3.2
いりごま 410 360 560 5.9
きな粉 1900 240 520 3.5

アーモンド、カシューナッツ、黒豆大豆、わらび粉、インゲン豆のリン含有量

アーモンド、カシューナッツ、黒豆大豆、わらび粉、インゲン豆を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

アーモンド、カシューナッツ、黒豆大豆、わらび粉、インゲン豆の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
アーモンド 770 310 500 4.0
カシューナッツ 590 240 490 5.4
黒豆大豆 1800 230 480 4.5
わらび粉 3200 330 480 6.2
インゲン 1500 150 400 2.5

ソバガキ、そば粉、ピーナツ、小豆、そら豆のリン含有量

ソバガキ、そば粉、ピーナツ、小豆、そら豆を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

ソバガキ、そば粉、ピーナツ、小豆、そら豆の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
ソバガキ 410 190 400 2.4
そば粉 410 190 400 2.4
ピーナツ 760 190 380 3.1
あずき 1500 120 350 2.3
そら豆 440 36 220 1.4

もち米、枝豆、ホットケーキ、味噌、玄米のリン含有量

もち米、枝豆、ホットケーキ、味噌、玄米を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

もち米、枝豆、ホットケーキ、味噌、玄米の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
もち米 120 45 180 1.5
枝豆 490 72 170 1.3
ホットケーキ 220 13 170 0.5
味噌 380 75 170 1.1
玄米 95 49 130 0.8

発芽玄米、パン粉、ライ麦パン、銀杏、豆腐のリン含有量

発芽玄米、パン粉、ライ麦パン、銀杏、豆腐を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

発芽玄米、パン粉、ライ麦パン、銀杏、豆腐の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
発芽玄米 95 49 130 0.8
パン粉 150 39 130 0.9
ライ麦パン 190 40 130 1.3
銀杏 700 53 120 0.4
豆腐 140 31 110 0.6

減塩パン、ロールパン、グリンピース、白米、食パンのリン含有量

減塩パン、ロールパン、グリンピース、白米、食パンを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

減塩パン、ロールパン、グリンピース、白米、食パンの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
減塩パン 110 23 100 0.7
ロールパン 110 22 97 0.8
グリンピース 210 30 96 1.0
白米 88 23 94 1.4
食パン 97 20 83 0.8

トースト、絹ごし豆腐、餅、ブレッド、小麦粉のリン含有量

トースト、絹ごし豆腐、餅、ブレッド、小麦粉を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

トースト、絹ごし豆腐、餅、ブレッド、小麦粉の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
トースト 97 20 83 0.8
絹ごし豆腐 150 44 81 0.5
もち 66 16 78 1.4
ブレッド 110 22 72 0.8
小麦粉 120 12 70 0.3

おから、中華麺、ビーフン、里芋、うどん生のリン含有量

おから、中華麺、ビーフン、里芋、うどん生を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

おから、中華麺、ビーフン、里芋、うどん生の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
おから 230 37 65 0.6
中華麺 350 13 60 0.4
ビーフン 33 13 59 0.6
里芋 340 20 53 0.4
うどんなま 90 13 49 0.3

サツマイモ、マカロニ、片栗粉、ジャガイモ、春雨のリン含有量

サツマイモ、マカロニ、片栗粉、ジャガイモ、春雨を食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

サツマイモ、マカロニ、片栗粉、ジャガイモ、春雨の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
サツマイモ 470 25 46 0.2
マカロニ 12 18 46 0.6
片栗粉 34 6 40 0.0
ジャガイモ 410 20 40 0.2
春雨 11 6 37 0.0

ご飯、長芋、うどんゆで、そうめんのリン含有量

ご飯、長芋、うどんゆで、そうめんを食材に使った0円でダイエットの高リン料理レシピの作り方に！

ご飯、長芋、うどんゆで、そうめんの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 カリウム マグネシウム リン 亜鉛
単位（可食部100gあたり） mg mg mg mg
ご飯 29 7 34 0.6
長芋 430 17 27 0.3
うどんゆで 9 6 18 0.1
そうめん 9 6 18 0.1

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