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サラミ、生ソーセージ、シーチキン、ソーセージ、ライトツナ缶の脂質含有量

サラミ、生ソーセージ、シーチキン、ソーセージ、ライトツナ缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に低脂質料理レシピの作り方に！

サラミ、生ソーセージ、シーチキン、ソーセージ、ライトツナ缶の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
サラミ	339	15.4	29.3	2.6	20
生ソーセージ	279	14.2	24.4	0.9	8
シーチキン	288	18.8	23.5	0.2	2
ライトツナ缶	267	17.7	21.4	0.1	4
ソーセージ	251	12.5	21.4	2.3	9

マグロフレーク、ガンモドキ、ミートボール、つくね、鯖缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に低脂質料理レシピの作り方に！

マグロフレーク、ガンモドキ、ミートボール、つくね、鯖缶の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
マグロフレーク	260	21.2	19.5	0.1	4
ガンモドキ	228	15.3	17.8	1.6	270
ミートボール	244	11.7	16.4	12.5	18
つくね	227	17.6	16.2	0.0	11
鯖缶	217	16.3	13.9	6.6	210

秋刀魚缶、コンビーフ、厚揚げ、鮭缶、焼き豚を食材に使った0円でダイエットの夕食に低脂質料理レシピの作り方に！

秋刀魚缶、コンビーフ、厚揚げ、鮭缶、焼き豚の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
コンビーフ	203	19.8	13.2	1.7	15
秋刀魚缶	225	17.4	13.5	9.5	250
厚揚げ	150	10.7	11.3	0.9	240
鮭缶	170	21.3	8.5	0.1	190
焼き豚	172	19.4	8.2	5.1	9

魚肉ソーセージ、大豆水煮、魚肉ハム、ミートソース、乾燥ワカメを食材に使った0円でダイエットの夕食に低脂質料理レシピの作り方に！

魚肉ソーセージ、大豆水煮、魚肉ハム、ミートソース、乾燥ワカメの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
魚肉ソーセージ	161	11.5	7.2	12.3	100
魚肉ハム	158	13.4	6.4	11.1	45
大豆水煮	140	12.9	6.5	7.4	100
ミートソース	101	3.8	5.3	10.1	17
乾燥ワカメ	138	18.3	4.1	41.8	823

ハム、海苔、イカの塩辛、鰹節、鰹缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に低脂質料理レシピの作り方に！

ハム、海苔、イカの塩辛、鰹節、鰹缶の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ハム	118	18.7	4.1	1.8	8
海苔	173	39.4	3.5	37.8	140
イカの塩辛	117	15.2	3.4	6.5	16
鰹節	351	75.5	3.2	0.4	45
鰹缶	141	18.4	2.4	10.4	28

マグロ缶、ちくわ、昆布、カマボコ、岩海苔を食材に使った0円でダイエットの夕食に低脂質料理レシピの作り方に！

マグロ缶、ちくわ、昆布、カマボコ、岩海苔の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
マグロ缶	136	19.2	2.3	9.9	24
ちくわ	121	12.2	2.1	13.6	15
昆布	145	8.2	1.2	61.2	710
カマボコ	95	12.3	0.9	9.7	26
岩海苔	151	34.8	0.7	39.2	86

コーン缶、小豆缶、赤貝缶詰、蟹缶、キムチを食材に使った0円でダイエットの夕食に低脂質料理レシピの作り方に！

コーン缶、小豆缶、赤貝缶詰、蟹缶、キムチの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
コーン缶	82	2.3	0.5	17.2	2
小豆缶	218	4.4	0.4	49.2	13
赤貝缶詰	74	13.5	0.3	3.6	40
蟹缶	90	20.6	0.3	0.2	53
キムチ	46	2.8	0.3	7.9	48

トマト水煮、春雨、レーズン、貝柱、ひじき缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に低脂質料理レシピの作り方に！

トマト水煮、春雨、レーズン、貝柱、ひじき缶の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
トマト水煮	20	0.9	0.2	4.4	9
春雨	342	0.1	0.2	84.5	69
レーズン	301	2.4	0.2	80.7	65
貝柱	97	17.9	0.1	4.2	7
ひじき缶	24	1.2	0.1	4.2	40