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鰹節、海苔、岩海苔、鮭缶、マグロフレークのたんぱく質含有量

筋トレ後の鰹節のひとパック、海苔1枚、岩海苔のたんぱく質の含有量、鮭缶詰、マグロフレークのたんぱく質の含有量を調べる。

鰹節、海苔、岩海苔、鮭缶、マグロフレークのたんぱく質 NO.1
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
鰹節	351	75.5	3.2	0.4	45
海苔	173	39.4	3.5	37.8	140
岩海苔	151	34.8	0.7	39.2	86
鮭缶	170	21.3	8.5	0.1	190
マグロフレーク	260	21.2	19.5	0.1	4

蟹缶詰、コンビーフ100g、焼き豚、マグロ缶詰、シーチキン1缶のたんぱく質の含有量を調べる時の参考に。

蟹缶、コンビーフ、焼き豚、マグロ缶、シーチキンのたんぱく質 NO.2
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
蟹缶	90	20.6	0.3	0.2	53
コンビーフ	203	19.8	13.2	1.7	15
焼き豚	172	19.4	8.2	5.1	9
マグロ缶	136	19.2	2.3	9.9	24
シーチキン	288	18.8	23.5	0.2	2

筋肉を鍛えた後のハム1枚、鰹缶詰、乾燥ワカメのたんぱく質、貝柱、スーパーノンオイルのライトツナ缶のたんぱく質の含有量

ハム、鰹缶、乾燥ワカメ、貝柱、ライトツナ缶のたんぱく質 NO.3
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ハム	118	18.7	4.1	1.8	8
鰹缶	141	18.4	2.4	10.4	28
乾燥ワカメ	138	18.3	4.1	41.8	823
貝柱	97	17.9	0.1	4.2	7
ライトツナ缶	267	17.7	21.4	0.1	4

ファミマのつくね100g、秋刀魚缶詰、鯖缶レシピのたんぱく質、サラミ、ガンモドキ100gのたんぱく質の含有量を調べる。

つくね、秋刀魚缶、鯖缶、サラミ、ガンモドキのたんぱく質 NO.4
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
つくね	227	17.6	16.2	0.0	11
秋刀魚缶	225	17.4	13.5	9.5	250
鯖缶	217	16.3	13.9	6.6	210
サラミ	339	15.4	29.3	2.6	20
ガンモドキ	228	15.3	17.8	1.6	270

イカの塩辛、生ソーセージ1本、赤貝缶詰100g、魚肉ハム、大豆水煮のたんぱく質の含有量を調べる時の参考に。

イカの塩辛、生ソーセージ、赤貝缶詰、魚肉ハム、大豆水煮のたんぱく質 NO.5
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
イカの塩辛	117	15.2	3.4	6.5	16
生ソーセージ	279	14.2	24.4	0.9	8
赤貝缶詰	74	13.5	0.3	3.6
魚肉ハム	158	13.4	6.4	11.1	45
大豆水煮	140	12.9	6.5	7.4	100

ソーセージ1本、筋トレ後のカマボコ、ちくわの栄養、ミートボール1個、魚肉ソーセージのたんぱく質が多い順番で検索。

ソーセージ、カマボコ、ちくわ、ミートボール、魚肉ソーセージのたんぱく質 NO.6
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
ソーセージ	251	12.5	21.4	2.3	9
ちくわ	121	12.2	2.1	13.6	15
カマボコ	95	12.3	0.9	9.7	26
ミートボール	244	11.7	16.4	12.5	18
魚肉ソーセージ	161	11.5	7.2	12.3	100

おでんで使う厚揚げ1枚、昆布の佃煮を作る時、小豆缶詰、サイゼリア等のミートソース、キムチのたんぱく質の含有量が多い順番。

厚揚げ、昆布、小豆缶、ミートソース、キムチのたんぱく質 NO.7
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
厚揚げ	150	10.7	11.3	0.9	240
昆布	145	8.2	1.2	61.2	710
小豆缶	218	4.4	0.4	49.2	13
ミートソース	101	3.8	5.3	10.1	17
キムチ	46	2.8	0.3	7.9	48

レーズンのたんぱく質量、コーン缶詰、ひじき缶詰で煮物を作る時、トマト水煮、トコロテンのたんぱく質の含有量。

レーズン、コーン缶、ひじき缶、トマト水煮、トコロテンのたんぱく質 NO.8
食品名	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部100gあたり）	kcal	g	g	g	mg
レーズン	301	2.4	0.2	80.7	65
コーン缶	82	2.3	0.5	17.2	2
ひじき缶	24	1.2	0.1	4.2	40
トマト水煮	20	0.9	0.2	4.4	9
トコロテン	2	0.2	0.0	0.6	4