サラダの炭水化物量が多い順番で一覧！糖質と一緒にダイエット！

茹でほうれん草、巣ごもり卵、タイ風サラダの炭水化物含有量

茹でほうれん草、巣ごもり卵、タイ風サラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

茹でほうれん草、巣ごもり卵、タイ風サラダの食品栄養成分一覧 NO.1
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
茹でほうれん草	100	20	2.2	0.4	3.1	49
巣ごもり卵	83	77	3.3	5.7	3.2	38
タイ風サラダ	119	108	10.6	5.5	3.6	31

コーンサラダ、お刺身サラダ、大根サラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

コーンサラダ、お刺身サラダ、大根サラダの食品栄養成分一覧 NO.2
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
コーンサラダ	150	34	0.7	2.1	3.9	15
お刺身サラダ	100	106	14.8	3.4	3.9	75
大根サラダ	110	57	1.5	4.4	4.9	23

シーフードサラダ、野菜スティック、きのこサラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

シーフードサラダ、野菜スティック、きのこサラダの食品栄養成分一覧 NO.3
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
シーフードサラダ	168	147	15.2	7.9	5.3	104
野菜スティック	100	26	0.8	0.1	6.1	27
きのこサラダ	96	22	2.1	0.3	6.2	8

牛肉たたきサラダ、蟹のカクテル風サラダ、グリーンサラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

牛肉たたきサラダ、蟹のカクテル風サラダ、グリーンサラダの食品栄養成分一覧 NO.4
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
牛肉たたきサラダ	152	171	13.3	10.0	6.5	53
蟹のカクテル風サラダ	135	73	11.0	0.2	6.6	37
グリーンサラダ	111	78	2.9	4.4	8.0	27

きのこマリネ、クレソンサラダ、緑黄色野菜サラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

きのこマリネ、クレソンサラダ、緑黄色野菜サラダの食品栄養成分一覧 NO.5
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
きのこマリネ	129	62	1.9	3.4	8.4	30
クレソンサラダ	83	112	7.2	5.2	9.2	33
緑黄色野菜サラダ	140	88	2.0	5.2	9.3	47

サツマイモサラダ、たこマリネ、コールスローなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

サツマイモサラダ、たこマリネ、コールスローの食品栄養成分一覧 NO.6
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
サツマイモサラダ	50	63	0.6	3.1	9.5	22
たこのマリネ	224	143	16.2	4.1	9.9	140
コールスロー	111	49	1.2	0.9	10.0	31

ミックスサラダ、ツナサラダ、ポテトサラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

ミックスサラダ、ツナサラダ、ポテトサラダの食品栄養成分一覧 NO.7
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
ミックスサラダ	160	84	4.0	4.1	10.2	46
ツナサラダ	138	119	8.6	4.2	10.7	40
ポテトサラダ	115	106	2.3	5.9	11.4	30

かぼちゃサラダ、バンバンジー、りんごサラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

かぼちゃサラダ、バンバンジー、りんごサラダの食品栄養成分一覧 NO.8
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
かぼちゃサラダ	136	119	2.1	7.7	11.7	40
バンバンジー	210	274	15.7	15.0	11.8	120
りんごサラダ	163	105	3.7	6.1	11.8	51

サワーピクルス、フレッシュサラダ、そばサラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

サワーピクルス、フレッシュサラダ、そばサラダの食品栄養成分一覧 NO.9
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
サワーピクルス	223	96	2.1	0.2	14.3	118
フレッシュサラダ	190	109	2.8	5.0	15.2	23
そばサラダ	74	109	3.5	3.5	16.0	22

フルーツサラダ、うどんサラダの味噌味、スパゲッティーサラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

フルーツサラダ、うどんサラダの味噌味、スパゲッティーサラダの食品栄養成分一覧 NO.10
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
フルーツサラダ	170	147	3.3	8.2	17.6	50
うどんサラダ・味噌味	120	112	2.6	3.3	17.7	27
スパゲッティーサラダ	91	117	2.1	4.1	18.2	7

たらこサラダ、酢豚サラダ、うどんサラダなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

たらこサラダ、酢豚サラダ、うどんサラダの食品栄養成分一覧 NO.11
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
たらこサラダ	160	216	13.8	10.0	18.3	16
酢豚サラダ	201	349	9.9	23.1	23.0	18
うどんサラダ	210	256	6.0	9.6	35.4	22

かぼちゃ塩漬け、スーパーサラダセットなど、超簡単な0円でダイエットの低炭水化物料理レシピの作り方に！

かぼちゃ塩漬け、スーパーサラダセットの食品栄養成分一覧 NO.12
サラダ名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
かぼちゃの塩漬け	233	221	4.0	3.6	43.3	32
スーパーサラダセット	255	340	9.6	11.0	50.0	52