外食料理のビタミンAを多い順番で一覧表示！ランキングを比較！

うな重、手巻き寿司、ラザニアのビタミンA含有量

うな重、手巻き寿司、ラザニアなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

うな重、手巻き寿司、ラザニアの食品栄養成分一覧 NO.1
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
うな重	257	0.7	1920	0.33	0.41	2	0.5
手巻き寿司	177	1.8	732	0.19	0.31	19	3.7
ラザニア	333	2.3	595	0.42	0.28	20	2.7

天ぷら定食、焼き魚定食、ハンバーグのビタミンA含有量

天ぷら定食、焼き魚定食、ハンバーグなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

天ぷら定食、焼き魚定食、ハンバーグの食品栄養成分一覧 NO.2
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
てんぷら定食	603	3.0	540	0.24	0.38	25	5.7
焼き魚定食	492	3.9	514	0.28	0.40	24	3.4
ハンバーグ	179	1.8	507	0.28	0.24	21	2.1

ファミレスプレート、ミートローフ、牛肉赤ワイン煮込みのビタミンA含有量

ファミレスプレート、ミートローフ、牛肉赤ワイン煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

ファミレスプレート、ミートローフ、牛肉赤ワイン煮込みの食品栄養成分一覧 NO.3
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ファミレスプレート	380	2.3	480	0.47	0.28	68	3.4
ミートローフ	287	2.6	469	0.44	0.38	20	3.6
牛肉赤ワイン煮込み	293	2.2	463	0.14	0.32	7	1.7

お子様ランチ、サンドイッチセット、サフランライスのビタミンA含有量

お子様ランチ、サンドイッチセット、サフランライスなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

お子様ランチ、サンドイッチセット、サフランライスの食品栄養成分一覧 NO.4
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
お子様ランチ	220	1.7	416	0.16	0.18	44	3.1
サンドイッチセット	234	2.0	357	0.32	0.22	37	4.4
サフランライス	330	1.7	348	0.13	0.26	12	3.2

中華丼、ざるそば、ミックスサンドのビタミンA含有量

中華丼、ざるそば、ミックスサンドなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

中華丼、ざるそば、ミックスサンドの食品栄養成分一覧 NO.5
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
中華丼	283	1.0	347	0.20	0.21	11	1.5
ざるそば	331	2.1	279	0.32	0.23	11	4.1
ミックスサンド	162	1.1	277	0.23	0.18	20	2.2

海鮮定食、蒟蒻カレーライス、皿うどんのビタミンA含有量

海鮮定食、蒟蒻カレーライス、皿うどんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

海鮮定食、蒟蒻カレーライス、皿うどんの食品栄養成分一覧 NO.6
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
海鮮定食	645	4.2	261	0.19	0.28	32	3.6
蒟蒻カレーライス	470	3.1	258	0.23	0.11	2	4.6
皿うどん	341	0.9	243	0.31	0.16	24	3.7

やきそば、コンビニのミックス弁当、和食ランチのビタミンA含有量

やきそば、コンビニのミックス弁当、和食ランチなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

やきそば、コンビニのミックス弁当、和食ランチの食品栄養成分一覧 NO.7
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
焼きそば	369	1.3	233	0.25	0.19	10	4.6
コンビニ弁当・ミックス	298	1.6	200	0.16	0.27	20	2.2
和食ランチ	477	3.2	187	0.27	0.22	23	3.8

天ぷらそば、オムライス、ホットケーキのビタミンA含有量

天ぷらそば、オムライス、ホットケーキなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

天ぷらそば、オムライス、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.8
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
てんぷらそば	478	3.4	187	0.35	0.22	5	4.0
オムライス	236	1.2	176	0.08	0.24	5	1.3
ホットケーキ	205	1.1	171	0.16	0.33	1	1.9

コンビニ鮭弁当、回転寿司、豚肉カレーライスのビタミンA含有量

コンビニ鮭弁当、回転寿司、豚肉カレーライスなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

コンビニ鮭弁当、回転寿司、豚肉カレーライスの食品栄養成分一覧 NO.9
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
コンビニ鮭弁当	274	1.9	159	0.21	0.27	8	2.3
回転寿司	222	1.7	157	0.12	0.25	4	0.8
豚肉カレーライス	286	1.0	154	0.28	0.11	17	1.9

キーマカレー、ビーフステーキ、コンビニのチキン弁当のビタミンA含有量

キーマカレー、ビーフステーキ、コンビニのチキン弁当など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

キーマカレー、ビーフステーキ、コンビニのチキン弁当の食品栄養成分一覧 NO.10
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
キーマカレー	430	3.1	144	0.41	0.29	25	5.3
ビーフステーキ	202	1.9	143	0.17	0.34	27	1.4
コンビニ弁当・チキン	352	2.2	143	0.18	0.39	6	1.5

洋食ホテル朝食セット、トマトサンド、ハンバーグランチのビタミンA含有量

洋食ホテル朝食セット、トマトサンド、ハンバーグランチなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

洋食ホテル朝食セット、トマトサンド、ハンバーグランチの食品栄養成分一覧 NO.11
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
洋食ホテル朝食セット	343	2.2	142	0.18	0.55	2	0.1
トマトサンド	218	1.1	126	0.11	0.07	20	3.1
ハンバーグランチ	625	3.9	124	0.29	0.35	18	2.5

鶏肉赤ワイン煮込み、焼飯、炒飯、ハムたまごサンドのビタミンA含有量

鶏肉赤ワイン煮込み、焼飯、炒飯、ハムたまごサンドなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

鶏肉赤ワイン煮込み、焼飯、炒飯、ハムたまごサンドの食品栄養成分一覧 NO.12
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
鶏肉赤ワイン煮込み	446	4.9	119	0.33	0.61	18	0.9
ハムたまごサンド	164	1.4	113	0.17	0.18	16	0.9
焼飯	238	1.8	113	0.20	0.34	7	1.2

親子丼、オープンサンド、和食ホテル朝食セットのビタミンA含有量

親子丼、オープンサンド、和食ホテル朝食セットなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

親子丼、オープンサンド、和食ホテル朝食セットの食品栄養成分一覧 NO.13
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
親子丼	345	2.4	107	0.12	0.40	4	1.1
オープンサンド	186	1.1	102	0.09	0.15	15	2.3
和食ホテル朝食セット	413	2.9	100	0.07	0.30	1	0.6

パエリア、焼肉弁当、お刺身定食のビタミンA含有量

パエリア、焼肉弁当、お刺身定食など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

パエリア、焼肉弁当、お刺身定食の食品栄養成分一覧 NO.14
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
パエリア	366	2.0	99	0.16	0.25	53	2.7
焼肉弁当	218	0.9	98	0.18	0.16	14	1.6
お刺身定食	519	4.1	94	0.24	0.16	10	2.8

松花弁当、他人丼、鉄火丼のビタミンA含有量

松花弁当、他人丼、鉄火丼など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

松花弁当、他人丼、鉄火丼の食品栄養成分一覧 NO.15
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
松花弁当	218	0.9	93	0.17	0.16	11	1.4
他人丼	361	1.9	91	0.11	0.37	4	1.1
鉄火丼	219	2.3	79	0.18	0.13	4	0.7

スーパー鶏唐揚パック、冷し中華、冷麺、マグロカルパッチョのビタミンA含有量

スーパー鶏唐揚パック、冷し中華、冷麺、マグロカルパッチョなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

スーパー鶏唐揚パック、冷し中華、冷麺、マグロカルパッチョの食品栄養成分一覧 NO.16
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
スーパー鶏唐揚パック	213	2.8	66	0.20	0.22	10	6.5
冷し中華・冷麺	358	1.6	65	0.22	0.25	14	3.7
マグロカルパッチョ	150	0.9	62	0.07	0.08	22	0.3

スパイシーチキン、リゾット、羊肉のローストビーフのビタミンA含有量

スパイシーチキン、リゾット、羊肉のローストビーフなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

スパイシーチキン、リゾット、羊肉のローストビーフの食品栄養成分一覧 NO.17
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
スパイシーチキン	238	2.0	62	0.13	0.17	5	0.7
リゾット	216	0.6	59	0.06	0.10	6	1.5
羊肉のローストビーフ	200	3.9	58	0.22	0.44	5	1.7

チキンライス、幕の内弁当、かつ丼のビタミンA含有量

チキンライス、幕の内弁当、かつ丼など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

チキンライス、幕の内弁当、かつ丼の食品栄養成分一覧 NO.18
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
チキンライス	237	1.6	54	0.13	0.18	6	1.9
幕の内弁当	337	2.0	45	0.54	0.42	17	1.6
かつ丼	487	1.4	41	0.49	0.29	3	1.4

チャーシューラーメン、牛丼、たぬきそばのビタミンA含有量

チャーシューラーメン、牛丼、たぬきそばなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

チャーシューラーメン、牛丼、たぬきそばの食品栄養成分一覧 NO.19
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
チャーシューラーメン	413	1.2	36	0.18	0.14	3	3.6
牛丼	315	1.3	36	0.10	0.20	6	1.4
たぬきそば	363	2.8	35	0.31	0.18	2	3.2

肉うどん、素うどん、鴨南蛮のビタミンA含有量

肉うどん、素うどん、鴨南蛮など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

肉うどん、素うどん、鴨南蛮の食品栄養成分一覧 NO.20
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
肉うどん	350	0.8	33	0.07	0.15	3	1.9
素うどん	380	1.5	31	0.06	0.05	3	2.3
鴨南蛮	295	2.1	29	0.31	0.18	2	2.3

チーズバーガー、コンビニハンバーガー、釜めしのビタミンA含有量

チーズバーガー、コンビニハンバーガー、釜めしなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

チーズバーガー、コンビニハンバーガー、釜めしの食品栄養成分一覧 NO.21
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
チーズバーガー	176	1.1	22	0.09	0.22	4	0.6
コンビニハンバーガー	136	1.0	22	0.08	0.14	3	0.4
釜めし	201	1.2	20	0.08	0.14	4	1.8

天丼、ハンバーガーセット、ファーストフードハンバーガーのビタミンA含有量

天丼、ハンバーガーセット、ファーストフードハンバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

天丼、ハンバーガーセット、ファーストフードハンバーガーの食品栄養成分一覧 NO.22
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
天丼	254	0.9	18	0.05	0.10	1	0.4
ハンバーガーセット	441	1.9	17	0.20	0.21	43	3.8
ファーストフードハンバーガー	158	1.1	17	0.09	0.15	3	0.7

きつねうどん、ハヤシライス、コンビニ寿司のビタミンA含有量

きつねうどん、ハヤシライス、コンビニ寿司など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

きつねうどん、ハヤシライス、コンビニ寿司の食品栄養成分一覧 NO.23
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
きつねうどん	430	1.9	16	0.07	0.10	2	2.5
ハヤシライス	271	1.0	16	0.10	0.16	8	1.8
コンビニ寿司	209	1.0	15	0.16	0.10	3	0.4

月見うどん、寿司定食の松、豚まん、肉まんのビタミンA含有量

月見うどん、寿司定食の松、豚まん、肉まんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

月見うどん、寿司定食の松、豚まん、肉まんの食品栄養成分一覧 NO.24
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
月見うどん	359	1.2	12	0.10	0.07	3	2.0
寿司定食・松	197	1.1	9	0.09	0.08	0	0.3
豚まん・肉まん	116	0.6	9	0.55	0.21	3	0.4

カレーピラフ、ナポリタン、スーパー寿司パックのビタミンA含有量

カレーピラフ、ナポリタン、スーパー寿司パックなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

カレーピラフ、ナポリタン、スーパー寿司パックの食品栄養成分一覧 NO.25
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
カレーピラフ	159	0.7	8	0.04	0.06	5	1.2
ナポリタン	133	1.5	7	0.33	0.15	7	2.7
スーパー寿司パック	158	0.6	6	0.06	0.06	1	0.3