スープの鉄分がたっぷりの順番で!含有量が多い市販の食事を比較!

小松菜スープ、けんちん汁、ビーフシチューの鉄分含有量

小松菜スープ、けんちん汁、ビーフシチューなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

小松菜スープ、けんちん汁、ビーフシチューの食品栄養成分一覧 NO.1
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
小松菜スープ 280 3.8 525 0.27 0.25 42 2.4
けんちん汁 260 2.8 163 0.09 0.12 12 2.3
ビーフシチュー 570 2.8 917 0.36 0.40 108 7.3

きくらげスープ、緑黄色野菜スープ、あさり味噌汁の鉄分含有量

きくらげスープ、緑黄色野菜スープ、あさり味噌汁など、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

きくらげスープ、緑黄色野菜スープ、あさり味噌汁の食品栄養成分一覧 NO.2
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
きくらげスープ 248 2.5 384 0.07 0.12 8 5.2
緑黄色野菜スープ 253 2.2 759 0.17 0.43 37 2.8
あさりの味噌汁 155 2.1 3 0.01 0.09 1 0.2

ほうれん草スープ、芋煮、お吸い物の鉄分含有量

ほうれん草スープ、芋煮、お吸い物など、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

ほうれん草スープ、芋煮、お吸い物の食品栄養成分一覧 NO.3
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ほうれん草スープ 203 2.1 739 0.15 0.35 36 2.8
芋煮 255 2.0 171 0.08 0.08 16 4.3
お吸い物 156 2.0 7 0.01 0.09 1 0.1

トムヤムクン、バナナジュース、豆腐みそ汁の鉄分含有量

トムヤムクン、バナナジュース、豆腐みそ汁など、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

トムヤムクン、バナナジュース、豆腐みそ汁の食品栄養成分一覧 NO.4
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
トムヤムクン 278 1.8 102 0.11 0.24 18 2.2
バナナジュース 225 1.7 522 0.12 0.24 29 1.9
豆腐の味噌汁 163 1.6 9 0.04 0.03 1 0.5

カリフラワーチャウダー、タバスコ野菜スープ、ブイヤベースの鉄分含有量

カリフラワーチャウダー、タバスコ野菜スープ、ブイヤベースなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

カリフラワーチャウダー、タバスコ野菜スープ、ブイヤベースの食品栄養成分一覧 NO.5
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
カリフラワーチャウダー 201 1.5 198 0.12 0.25 29 2.2
タバスコ野菜スープ 420 1.4 1244 0.21 0.21 60 6.7
ブイヤベース 366 1.4 133 0.20 0.22 14 1.2

野菜クリーム煮込み、トマトソース、蟹スープの鉄分含有量

野菜クリーム煮込み、トマトソース、蟹スープなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

野菜クリーム煮込み、トマトソース、蟹スープの食品栄養成分一覧 NO.6
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
野菜クリーム煮込み 215 1.4 379 0.07 0.23 25 1.2
トマトソース 246 1.3 181 0.16 0.13 21 3.4
蟹スープ 230 1.2 210 0.05 0.19 13 1.4

しじみ味噌汁、にんにくスープ 味噌汁の鉄分含有量

しじみ味噌汁、にんにくスープ 味噌汁など、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

しじみ味噌汁、にんにくスープ 味噌汁の食品栄養成分一覧 NO.7
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
しじみの味噌汁 178 1.2 14 0.01 0.05 1 0.6
にんにくスープ 302 1.1 38 0.13 0.24 5 2.4
味噌汁 213 1.1 9 0.01 0.01 1 0.3

あさりチャウダー、もやしスープ、かぼちゃのトマト煮込みの鉄分含有量

あさりチャウダー、もやしスープ、かぼちゃのトマト煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

あさりチャウダー、もやしスープ、かぼちゃのトマト煮込みの食品栄養成分一覧 NO.8
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
あさりチャウダー 70 1.0 86 0.07 0.06 12 0.6
もやしスープ 200 1.0 0 0.11 0.16 5 2.3
かぼちゃのトマト煮込み 273 0.9 839 0.13 0.15 58 5.1

レタススープ、即席みそ汁、クリームシチューの鉄分含有量

レタススープ、即席みそ汁、クリームシチューなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

レタススープ、即席みそ汁、クリームシチューの食品栄養成分一覧 NO.9
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
レタススープ 202 0.9 42 0.06 0.10 3 4.2
即席味噌汁 159 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
クリームシチュー 223 0.8 630 0.16 0.06 40 3.0

わかめ味噌汁、赤だし汁、ビシソワーズの鉄分含有量

わかめ味噌汁、赤だし汁、ビシソワーズなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

わかめ味噌汁、赤だし汁、ビシソワーズの食品栄養成分一覧 NO.10
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
わかめの味噌汁 255 0.8 55 0.02 0.06 3 1.9
赤だし 198 0.8 0 0.01 0.02 0 0.8
ビシソワーズ 373 0.7 83 0.17 0.34 35 2.0

豚汁、野菜みそ汁、ポタージュスープの鉄分含有量

豚汁、野菜みそ汁、ポタージュスープなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

豚汁、野菜みそ汁、ポタージュスープの食品栄養成分一覧 NO.11
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
豚汁 253 0.7 18 0.24 0.09 6 2.2
野菜の味噌汁 180 0.7 150 0.03 0.03 5 2.9
ポタージュスープ 268 0.6 83 0.08 0.24 5 1.5

中華スープ、キャベツスープ、トマトスープの鉄分含有量

中華スープ、キャベツスープ、トマトスープなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

中華スープ、キャベツスープ、トマトスープの食品栄養成分一覧 NO.12
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
中華スープ 130 0.6 45 0.04 0.18 0 0.0
キャベツスープ 245 0.5 305 0.12 0.10 35 2.4
トマトスープ 243 0.4 115 0.07 0.04 15 1.2

パンプキンスープ、ミネストローネ、コーンスープの鉄分含有量

パンプキンスープ、ミネストローネ、コーンスープなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

パンプキンスープ、ミネストローネ、コーンスープの食品栄養成分一覧 NO.13
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
パンプキンスープ 296 0.4 140 0.11 0.43 8 1.3
ミネストローネ 190 0.4 8 0.15 0.05 26 1.2
コーンスープ 213 0.3 123 0.07 0.20 2 1.7

しめじホワイトソース煮込み、オニオンスープ、ハンバーグの和風煮込みの鉄分含有量

しめじホワイトソース煮込み、オニオンスープ、ハンバーグの和風煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

しめじホワイトソース煮込み、オニオンスープ、ハンバーグの和風煮込みの食品栄養成分一覧 NO.14
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
しめじホワイトソース煮込み 232 0.3 253 0.08 0.13 3 0.9
オニオンスープ 152 0.2 98 0.05 0.11 5 0.8
ハンバーグの和風煮込み 237 0.2 225 0.10 0.13 3 1.1

ブロッコリーチャウダー、ホワイトソース、コンソメスープの鉄分含有量

ブロッコリーチャウダー、ホワイトソース、コンソメスープなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に!

ブロッコリーチャウダー、ホワイトソース、コンソメスープの食品栄養成分一覧 NO.15
スープ名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ブロッコリーチャウダー 253 1.2 189 0.20 0.43 122 4.4
ホワイトソース 197 0.2 311 0.05 0.10 1 0.0
コンソメスープ 215 0.1 157 0.01 0.01 9 0.7