サラダの鉄分が多い順番で一覧！コンビニやレシピを比較する！

バンバンジー、スーパーサラダセット、シーフードサラダの鉄分含有量

バンバンジー、スーパーサラダセット、シーフードサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

バンバンジー、スーパーサラダセット、シーフードサラダの食品栄養成分一覧 NO.1
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
バンバンジー	210	2.5	207	0.09	0.20	8	1.2
スーパーサラダセット	255	2.0	654	0.21	0.15	26	4.3
シーフードサラダ	168	2.0	213	0.09	0.14	14	2.8

茹でほうれん草、タコのマリネ、りんごサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

茹でほうれん草、タコのマリネ、りんごサラダの食品栄養成分一覧 NO.2
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
茹でほうれん草	100	2.0	700	0.11	0.20	35	2.8
たこのマリネ	224	1.6	290	0.08	0.15	20	5.5
りんごサラダ	163	1.6	216	0.12	0.16	64	4.0

牛肉たたきサラダ、ツナサラダ、かぼちゃサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

牛肉たたきサラダ、ツナサラダ、かぼちゃサラダの食品栄養成分一覧 NO.3
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
牛肉たたきサラダ	152	1.5	253	0.11	0.22	32	1.8
ツナサラダ	138	1.4	272	0.09	0.11	24	1.5
かぼちゃサラダ	136	1.3	218	0.08	0.10	19	3.1

サツマイモサラダ、タイ風サラダ、ポテトサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

サツマイモサラダ、タイ風サラダ、ポテトサラダの食品栄養成分一覧 NO.4
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
サツマイモサラダ	50	1.3	84	0.04	0.04	9	2.6
タイ風サラダ	119	1.2	84	0.07	0.17	14	0.9
ポテトサラダ	115	1.2	209	0.07	0.09	25	1.6

かぼちゃ塩漬け、クレソンサラダ、サワーピクルスなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

かぼちゃ塩漬け、クレソンサラダ、サワーピクルスの食品栄養成分一覧 NO.5
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
かぼちゃ塩漬け	233	1.1	1320	0.15	0.18	86	7.3
クレソンサラダ	83	0.9	91	0.05	0.09	5	0.5
サワーピクルス	223	0.9	100	0.09	0.09	19	4.0

ミックスサラダ、うどんサラダ、巣ごもり卵など、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

ミックスサラダ、うどんサラダ、巣ごもり卵の食品栄養成分一覧 NO.6
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ミックスサラダ	160	0.9	817	0.13	0.18	103	5.0
うどんサラダ	210	0.8	123	0.10	0.12	32	2.1
巣ごもり卵	83	0.8	75	0.05	0.16	25	1.1

グリーンサラダ、お刺身サラダ、たらこサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

グリーンサラダ、お刺身サラダ、たらこサラダの食品栄養成分一覧 NO.7
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
グリーンサラダ	111	0.7	84	0.09	0.12	64	3.3
お刺身サラダ	100	0.7	159	0.05	0.29	8	2.3
たらこサラダ	160	0.7	14	0.45	0.25	52	1.3

フルーツサラダ、フレッシュサラダ、大根サラダなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

フルーツサラダ、フレッシュサラダ、大根サラダの食品栄養成分一覧 NO.8
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
フルーツサラダ	170	0.7	77	0.09	0.13	97	4.2
フレッシュサラダ	190	0.7	83	0.12	0.08	17	2.8
大根サラダ	110	0.7	149	0.08	0.09	23	2.3

きのこサラダ、酢豚サラダ、緑黄色野菜サラダなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

きのこサラダ、酢豚サラダ、緑黄色野菜サラダの食品栄養成分一覧 NO.9
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
きのこサラダ	96	0.6	16	0.13	0.12	7	3.0
酢豚サラダ	201	0.6	80	0.33	0.12	18	1.4
緑黄色野菜サラダ	140	0.6	218	0.09	0.08	31	3.1

うどんサラダの味噌味、そばサラダ、きのこマリネなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

うどんサラダの味噌味、そばサラダ、きのこマリネの食品栄養成分一覧 NO.10
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
うどんサラダ・味噌味	120	0.5	30	0.04	0.03	7	1.1
そばサラダ	74	0.5	123	0.10	0.05	7	1.5
きのこマリネ	129	0.4	24	0.09	0.10	12	2.3

蟹のカクテル風サラダ、コーンサラダ、スパゲッティーサラダなど、超簡単な0円でダイエットの高鉄分料理レシピの作り方に！

蟹のカクテル風サラダ、コーンサラダ、スパゲッティーサラダの食品栄養成分一覧 NO.11
サラダ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
蟹のカクテル風サラダ	135	0.3	64	0.05	0.07	10	0.9
コーンサラダ	150	0.3	53	0.04	0.03	9	1.0
スパゲッティーサラダ	91	0.3	51	0.06	0.03	12	1.4