家庭料理のビタミンAが多い順番で！ビタミンCと一緒に比較する！

柳川鍋、豚肉しゃぶしゃぶ、肉じゃがのビタミンA含有量

柳川鍋、豚肉しゃぶしゃぶ、肉じゃがなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

柳川鍋、豚肉しゃぶしゃぶ、肉じゃがの食品栄養成分一覧 NO.2
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
柳川鍋 480 3.4 1311 0.39 0.56 5 4.4
しゃぶしゃぶ 390 1.2 782 0.79 0.38 43 6.3
肉じゃが 265 1.2 754 0.17 0.17 42 3.5

魚の煮物定食、巻き寿司、鴨すき鍋のビタミンA含有量

魚の煮物定食、巻き寿司、鴨すき鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

魚の煮物定食、巻き寿司、鴨すき鍋の食品栄養成分一覧 NO.3
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
魚の煮物定食 423 4.4 722 0.18 0.35 36 3.8
巻き寿司 190 0.9 660 0.08 0.10 13 3.2
鴨すき鍋 470 4.9 637 0.48 0.60 19 6.7

水炊き、焼き肉、すき焼きのビタミンA含有量

水炊き、焼き肉、すき焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

水炊き、焼き肉、すき焼きの食品栄養成分一覧 NO.4
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
水炊き 610 6.7 635 0.38 0.65 25 8.2
焼き肉 350 3.9 626 0.26 1.74 32 4.0
すき焼き 350 2.9 611 0.18 0.54 17 3.0

春巻き、ジンギスカン、ハンバーグのビタミンA含有量

春巻き、ジンギスカン、ハンバーグなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

春巻き、ジンギスカン、ハンバーグの食品栄養成分一覧 NO.5
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
春巻き 196 3.0 596 0.13 0.15 12 5.2
ジンギスカン 430 3.8 535 0.37 0.49 44 7.3
ハンバーグ 290 3.2 507 0.47 0.43 10 2.8

鮭弁当、ちらし寿司、キムチ鍋のビタミンA含有量

鮭弁当、ちらし寿司、キムチ鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

鮭弁当、ちらし寿司、キムチ鍋の食品栄養成分一覧 NO.6
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鮭弁当 314 2.3 502 0.30 0.33 26 2.9
ちらし寿司 278 1.2 489 0.10 0.16 22 2.4
キムチ鍋 310 1.6 485 0.11 0.27 29 3.9

酢豚、味噌煮込みうどん、トマト鍋のビタミンA含有量

酢豚、味噌煮込みうどん、トマト鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

酢豚、味噌煮込みうどん、トマト鍋の食品栄養成分一覧 NO.7
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
酢豚 199 0.8 459 0.57 0.22 12 2.0
味噌煮込みうどん 450 1.8 459 0.13 0.18 13 4.7
トマト鍋 690 3.5 446 0.56 0.63 41 6.2

寄せ鍋、カレイ中華風あんかけ、白身魚の中華あんかけのビタミンA含有量

寄せ鍋、カレイ中華風あんかけ、白身魚の中華あんかけなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

寄せ鍋、カレイ中華風あんかけ、白身魚の中華あんかけの食品栄養成分一覧 NO.8
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
寄せ鍋 470 2.6 401 0.23 0.32 25 3.3
カレイ中華風あんかけ 341 0.7 381 0.08 0.42 7 1.9
白身魚の中華あんかけ 291 0.7 378 0.07 0.14 6 1.9

鍋焼うどん、野菜炒め、鶏手羽先、鶏手羽元と根菜の煮物のビタミンA含有量

鍋焼うどん、野菜炒め、鶏手羽先、鶏手羽元と根菜の煮物など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

鍋焼うどん、野菜炒め、鶏手羽先、鶏手羽元と根菜の煮物の食品栄養成分一覧 NO.9
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鍋焼うどん 555 2.0 356 0.12 0.20 10 3.2
野菜炒め 161 1.3 351 0.09 0.12 32 3.3
鶏手羽先・手羽元と根菜の煮物 266 1.2 330 0.12 0.17 15 3.5

豆腐カレー、煮しめ、鯛のカルパッチョのビタミンA含有量

豆腐カレー、煮しめ、鯛のカルパッチョなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

豆腐カレー、煮しめ、鯛のカルパッチョの食品栄養成分一覧 NO.10
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
豆腐カレー 383 2.2 303 0.11 0.08 4 2.8
煮しめ 305 0.9 301 0.12 0.10 22 4.4
鯛のカルパッチョ 178 0.8 236 0.39 0.20 18 1.3

野菜の天ぷら、鶏肉ささみ酒蒸し、牡蠣雑炊のビタミンA含有量

野菜の天ぷら、鶏肉ささみ酒蒸し、牡蠣雑炊など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

野菜の天ぷら、鶏肉ささみ酒蒸し、牡蠣雑炊の食品栄養成分一覧 NO.11
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
野菜揚げ物 165 1.1 210 0.15 0.22 22 2.5
鶏肉ささみ酒蒸し 329 2.0 207 0.23 0.23 49 2.5
牡蠣雑炊 310 1.9 206 0.10 0.23 12 1.7

チキントマト煮込み、豚肉の生姜焼き、中華風お惣菜のビタミンA含有量

チキントマト煮込み、豚肉の生姜焼き、中華風お惣菜など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

チキントマト煮込み、豚肉の生姜焼き、中華風お惣菜の食品栄養成分一覧 NO.12
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
チキントマト煮込み 489 1.2 198 0.19 0.16 27 4.8
豚肉しょうが焼き 186 1.0 196 0.57 0.25 7 1.9
中華風惣菜 181 1.8 179 0.27 0.26 5 0.8

ワカサギ南蛮、味噌豆腐、冷麺、冷やし中華のビタミンA含有量

ワカサギ南蛮、味噌豆腐、冷麺、冷やし中華など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

ワカサギ南蛮、味噌豆腐、冷麺、冷やし中華の食品栄養成分一覧 NO.13
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ワカサギ南蛮 152 0.8 163 0.02 0.13 3 0.4
味噌豆腐 330 4.1 160 0.21 0.52 0 0.9
冷麺・冷やし中華 409 2.5 148 0.12 0.33 15 5.3

ビビンバ、サイコロステーキ、トマトロールのビタミンA含有量

ビビンバ、サイコロステーキ、トマトロールなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

ビビンバ、サイコロステーキ、トマトロールの食品栄養成分一覧 NO.14
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ビビンバ 452 2.3 138 0.71 0.39 103 4.5
サイコロステーキ 252 1.9 137 0.15 0.28 38 2.0
トマトロール 154 0.6 137 0.33 0.14 18 1.3

中国粥、ロールキャベツ、和食お惣菜のビタミンA含有量

中国粥、ロールキャベツ、和食お惣菜など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

中国粥、ロールキャベツ、和食お惣菜の食品栄養成分一覧 NO.15
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
中国粥 248 0.5 123 0.07 0.09 4 0.8
ロールキャベツ 265 1.4 122 0.32 0.22 40 2.6
和食惣菜 209 1.7 120 0.25 0.31 33 3.5

キムチ粥、もずく粥、スコッチエッグのビタミンA含有量

キムチ粥、もずく粥、スコッチエッグなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

キムチ粥、もずく粥、スコッチエッグの食品栄養成分一覧 NO.16
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
キムチ粥 276 2.8 110 0.10 0.22 12 12.3
もずく粥 237 1.6 100 0.04 0.24 0 1.3
スコッチエッグ 155 2.3 99 0.24 0.36 3 0.9

野菜コロッケ、和風定食、スパゲッティーのビタミンA含有量

野菜コロッケ、和風定食、スパゲッティーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

野菜コロッケ、和風定食、スパゲッティーの食品栄養成分一覧 NO.17
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
野菜コロッケ 126 0.6 96 0.09 0.05 25 1.6
和風定食 525 2.3 96 0.22 0.39 29 6.3
スパゲッティー 200 2.2 95 0.33 0.11 6 2.7

鱈のグラタン、京都風パスタ、洋風お惣菜のビタミンA含有量

鱈のグラタン、京都風パスタ、洋風お惣菜など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

鱈のグラタン、京都風パスタ、洋風お惣菜の食品栄養成分一覧 NO.18
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
たらのグラタン 150 0.3 94 0.10 0.18 7 0.5
京都風パスタ 415 2.1 91 0.36 0.43 21 6.8
洋風惣菜 195 2.3 91 0.27 0.53 10 1.0

すき焼きそば、鶏肉の明太子巻き、ぞう煮のビタミンA含有量

すき焼きそば、鶏肉の明太子巻き、ぞう煮など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

すき焼きそば、鶏肉の明太子巻き、ぞう煮の食品栄養成分一覧 NO.19
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
すき焼きそば 291 2.2 89 0.11 0.37 5 3.0
鶏肉の明太子巻き 216 3.6 82 0.37 0.60 11 0.2
ぞう煮 225 0.3 81 0.03 0.02 2 1.0

海老ピラフ、カレーライス、タンドリーチキンのビタミンA含有量

海老ピラフ、カレーライス、タンドリーチキンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

海老ピラフ、カレーライス、タンドリーチキンの食品栄養成分一覧 NO.20
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
海老ピラフ 136 0.3 79 0.03 0.03 4 0.8
カレーライス 310 2.3 78 0.24 0.11 2 0.3
タンドリーチキン 112 2.2 73 0.09 0.16 18 2.6

チキンカツ、イカの南蛮焼き、マカロニグラタンのビタミンA含有量

チキンカツ、イカの南蛮焼き、マカロニグラタンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

チキンカツ、イカの南蛮焼き、マカロニグラタンの食品栄養成分一覧 NO.21
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
チキンカツ 265 1.9 71 0.10 0.30 2 0.6
イカのなんばん焼き 275 0.8 68 0.15 0.22 63 3.3
マカロニグラタン 283 1.3 63 0.12 0.39 4 1.1

鶏手羽先、鶏手羽元のソテー、パンケーキ、麻婆蒟蒻のビタミンA含有量

鶏手羽先、鶏手羽元のソテー、パンケーキ、麻婆蒟蒻など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

鶏手羽先、鶏手羽元のソテー、パンケーキ、麻婆蒟蒻の食品栄養成分一覧 NO.22
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鶏手羽先・手羽元のソテー 118 1.9 63 0.09 0.24 5 0.7
パンケーキ 179 0.8 61 0.12 0.23 1 0.1
麻婆蒟蒻 175 1.4 61 0.11 0.09 6 3.9

アサリのリゾット、海老チリソース、レーズンブレッドのビタミンA含有量

アサリのリゾット、海老チリソース、レーズンブレッドなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

アサリのリゾット、海老チリソース、レーズンブレッドの食品栄養成分一覧 NO.23
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
アサリのリゾット 289 4.4 56 0.09 0.24 7 1.6
エビチリソース 302 2.4 56 0.12 0.27 28 4.7
レーズンブレッド 84 1.6 54 0.23 0.12 0 4.1

お茶漬け、冷しそうめん、冷麦、餃子のビタミンA含有量

お茶漬け、冷しそうめん、冷麦、餃子など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

お茶漬け、冷しそうめん、冷麦、餃子の食品栄養成分一覧 NO.24
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
茶漬け 295 1.1 54 0.06 0.10 17 4.6
冷しそうめん・冷麦 205 1.3 54 0.12 0.17 6 3.4
餃子 172 1.3 53 0.21 0.14 8 0.7

魚介類のトマトソース煮込み、チキンフライ、海老の炒め物のビタミンA含有量

魚介類のトマトソース煮込み、チキンフライ、海老の炒め物など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

魚介類のトマトソース煮込み、チキンフライ、海老の炒め物の食品栄養成分一覧 NO.25
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
魚介類のトマトソース煮 202 2.7 53 0.07 0.15 8 1.2
チキンフライ 162 2.9 48 0.15 0.35 1 0.4
海老の炒め物 224 3.1 42 0.24 0.21 13 4.6

ハンバーグドリア、やきとり、五目寿司のビタミンA含有量

ハンバーグドリア、やきとり、五目寿司など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

ハンバーグドリア、やきとり、五目寿司の食品栄養成分一覧 NO.26
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ハンバーグドリア 290 1.2 42 0.16 0.28 4 0.8
焼き鳥 275 2.6 42 0.19 0.43 17 4.0
五目寿司 231 1.2 42 0.09 0.19 2 0.7

鶏手羽先、鶏手羽元の唐揚げ、フライドチキン、カレーうどんのビタミンA含有量

鶏手羽先、鶏手羽元の唐揚げ、フライドチキン、カレーうどんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

鶏手羽先、鶏手羽元の唐揚げ、フライドチキン、カレーうどんの食品栄養成分一覧 NO.27
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鶏手羽先・手羽元の唐揚げ 206 0.1 0 0.01 0.01 0 0.2
フライドチキン 120 2.2 40 0.10 0.28 1 0.0
カレーうどん 450 1.7 39 0.16 0.08 1 1.8

アスパラの豚肉巻き、豚肉の味噌焼き、あんこう鍋のビタミンA含有量

アスパラの豚肉巻き、豚肉の味噌焼き、あんこう鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

アスパラの豚肉巻き、豚肉の味噌焼き、あんこう鍋の食品栄養成分一覧 NO.28
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
アスパラの豚肉巻き 204 1.0 37 0.62 0.29 15 2.0
豚肉の味噌焼き 190 0.9 32 0.69 0.27 22 2.0
あんこう鍋 650 3.6 31 0.42 0.54 56 7.6

バナナケーキ、海老フライ、キノコのリゾットのビタミンA含有量

バナナケーキ、海老フライ、キノコのリゾットなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

バナナケーキ、海老フライ、キノコのリゾットの食品栄養成分一覧 NO.29
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
バナナケーキ 41 0.5 31 0.10 0.08 1 1.4
海老フライ 161 0.7 27 0.12 0.09 19 1.1
キノコのリゾット 262 1.0 26 0.26 0.25 11 5.7

ちゃんちゃん焼き、牡蠣フライ、白身魚のレモンホイル蒸しのビタミンA含有量

ちゃんちゃん焼き、牡蠣フライ、白身魚のレモンホイル蒸しなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

ちゃんちゃん焼き、牡蠣フライ、白身魚のレモンホイル蒸しの食品栄養成分一覧 NO.30
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ちゃんちゃん焼き 325 1.9 24 0.17 0.21 50 4.1
牡蠣フライ 107 2.0 23 0.05 0.14 3 0.2
白身魚のレモンホイル蒸し 150 0.5 22 0.08 0.11 11 0.5

鶏肉ささみフライ、ピザ、白身魚フライのビタミンA含有量

鶏肉ささみフライ、ピザ、白身魚フライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

鶏肉ささみフライ、ピザ、白身魚フライの食品栄養成分一覧 NO.31
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鶏肉ささみフライ 121 0.9 22 0.11 0.15 0 0.4
ピザ 203 1.0 22 0.30 0.31 13 1.1
白身フライ 96 0.9 22 0.09 0.26 0 0.4

とんかつ、お好み焼き、さわらのムニエルのビタミンA含有量

とんかつ、お好み焼き、さわらのムニエルなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

とんかつ、お好み焼き、さわらのムニエルの食品栄養成分一覧 NO.32
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
とんかつ 113 0.8 20 0.61 0.25 2 0.2
お好み焼き 450 1.8 18 0.39 0.19 83 3.8
さわらのムニエル 222 1.3 18 0.18 0.38 33 1.1

減塩パン、鶏肉ささみ焼き、ぶり大根のビタミンA含有量

減塩パン、鶏肉ささみ焼き、ぶり大根など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

減塩パン、鶏肉ささみ焼き、ぶり大根の食品栄養成分一覧 NO.33
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
減塩パン 84 0.6 18 0.09 0.03 0 1.5
鶏肉ささみ焼き 76 0.5 17 0.06 0.08 1 0.1
ぶり大根 415 1.5 17 0.15 0.19 25 2.8

海老ナッツフライ、雑炊定食、刺身の盛り合わせのビタミンA含有量

海老ナッツフライ、雑炊定食、刺身の盛り合わせなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

海老ナッツフライ、雑炊定食、刺身の盛り合わせの食品栄養成分一覧 NO.34
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
海老のナッツフライ 90 0.6 16 0.08 0.07 3 0.8
雑炊定食 235 0.8 16 0.06 0.08 7 1.0
刺身の盛り合わせ 120 1.5 15 0.16 0.14 3 0.3

ライ麦パン、アジの押し寿司、八宝菜のビタミンA含有量

ライ麦パン、アジの押し寿司、八宝菜など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

ライ麦パン、アジの押し寿司、八宝菜の食品栄養成分一覧 NO.35
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ライ麦パン 41 0.4 14 0.13 0.06 0 2.8
アジの押し寿司 226 0.8 10 0.12 0.21 0 0.3
八宝菜 175 0.6 10 0.04 0.07 8 1.0

焼売、インスタントラーメン、グラタンのビタミンA含有量

焼売、インスタントラーメン、グラタンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

焼売、インスタントラーメン、グラタンの食品栄養成分一覧 NO.36
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
焼売 175 0.6 9 0.57 0.22 3 0.5
インスタントラーメン 470 0.3 8 0.02 0.02 10 0.7
グラタン 220 0.8 8 0.43 0.17 5 1.1

エノキ茸の豚肉巻き、かき揚げ、麻婆豆腐のビタミンA含有量

エノキ茸の豚肉巻き、かき揚げ、麻婆豆腐など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

エノキ茸の豚肉巻き、かき揚げ、麻婆豆腐の食品栄養成分一覧 NO.36
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
エノキ茸の豚肉巻き 204 1.2 5 0.67 0.30 8 3.1
かき揚げ 175 0.6 5 0.09 0.06 19 1.3
麻婆豆腐 290 3.2 507 0.47 0.43 10 2.8

おでん、おかゆ肉味噌風味、マグロの醤油焼きのビタミンA含有量

おでん、おかゆ肉味噌風味、マグロの醤油焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

おでん、おかゆ肉味噌風味、マグロの醤油焼きの食品栄養成分一覧 NO.37
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
おでん 226 1.7 2 0.11 0.12 18 1.5
お粥・肉味噌風味 242 0.7 1 0.07 0.09 1 0.7
マグロの醤油焼き 65 1.1 1 0.08 0.05 0 0.0

いなり寿司、おかゆ、ごはん1膳のビタミンA含有量

いなり寿司、おかゆ、ごはん1膳など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

いなり寿司、おかゆ、ごはん1膳の食品栄養成分一覧 NO.38
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
いなり寿司 92 1.0 0 0.03 0.02 0 0.4
お粥 206 0.1 0 0.01 0.01 0 0.2
ごはん1膳 110 0.1 0 0.02 0.01 0 0.3

土手鍋、フランスパン、豆乳の健康飲料、発芽玄米のビタミンA含有量

土手鍋、フランスパン、豆乳の健康飲料、発芽玄米など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンA料理レシピの作り方に！

土手鍋、フランスパン、豆乳の健康飲料、発芽玄米の食品栄養成分一覧 NO.39
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
どて鍋 135 0.8 0 0.00 0.03 0 0.5
フランスパン 83 0.7 0 0.18 0.06 0 1.8
豆乳の健康飲料 207 4.3 0 0.23 0.10 0 4.0
発芽玄米 108 0.2 0 0.04 0.00 0 0.4

食品のビタミンAの不足を補うビタミンC