野菜のビタミンAをランキングで比較！美容のために良い食品は？

しそ、にんじん、パセリ、とうがらし、春菊のビタミンA含有量

しそ、にんじん、パセリ、とうがらし、春菊を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

しそ、にんじん、パセリ、とうがらし、春菊の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
しそ	1.7	1800	0.13	0.35	26	7.3
にんじん	0.2	1500	0.05	0.04	4	2.8
パセリ	7.5	1200	0.12	0.24	120	6.8
唐辛子	0.4	870	0.08	0.28	92	5.7
春菊	1.7	750	0.10	0.16	19	3.2

ほうれん草、ダイコン葉、にら、小松菜、たか菜を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

ほうれん草、ダイコン葉、にら、小松菜、たか菜の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ほうれん草	2.0	700	0.11	0.20	35	2.8
大根葉	3.1	650	0.09	0.16	53	4.0
にら	0.7	590	0.06	0.13	19	2.8
小松菜	2.8	520	0.09	0.13	39	1.9
高菜	1.7	380	0.06	0.10	69	2.5

水菜、サラダ菜、青梗菜、カイワレ大根、ミニトマトを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

水菜、サラダ菜、青梗菜、カイワレ大根、ミニトマトの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
水菜	1.0	380	0.11	0.23	88	2.8
サラダ菜	2.4	360	0.06	0.13	14	1.8
青梗菜	1.1	340	0.03	0.07	24	1.2
かいわれ	0.5	310	0.08	0.13	47	1.9
ミニトマト	0.4	160	0.07	0.05	32	1.4

ブロッコリー、かぼちゃ、おくら、きぬさや、トマトを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

ブロッコリー、かぼちゃ、おくら、きぬさや、トマトの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ブロッコリー	1.0	130	0.14	0.20	120	4.4
かぼちゃ	0.5	120	0.07	0.06	16	2.8
おくら	0.5	110	0.09	0.09	11	5.0
きぬさや	0.6	94	0.15	0.11	60	3.0
トマト	0.2	90	0.05	0.02	15	1.0

ししとう、ピーマン、アスパラガス、きゅうり、ズッキーニを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

ししとう、ピーマン、アスパラガス、きゅうり、ズッキーニの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ししとう	0.5	88	0.07	0.07	57	3.6
ピーマン	0.4	67	0.03	0.03	76	2.3
アスパラ	0.7	63	0.14	0.15	15	1.8
きゅうり	0.3	55	0.03	0.03	14	1.1
ズッキーニ	0.5	53	0.05	0.05	20	1.3

レタス、ゴーヤ、パプリカ、なすび、白菜を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

レタス、ゴーヤ、パプリカ、なすび、白菜の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
レタス	0.3	40	0.05	0.03	5	1.1
にがうり	0.4	35	0.05	0.07	76	2.6
パプリカ	0.3	34	0.04	0.03	150	1.3
なすび	0.3	17	0.05	0.05	4	2.2
白菜	0.3	16	0.03	0.03	19	1.3

とうもろこし、コーン、キャベツ、セロリ、ヤングコーンを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

とうもろこし、コーン、キャベツ、セロリ、ヤングコーンの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
とうもろこし	0.6	14	0.12	0.09	6	2.8
コーン	0.4	10	0.03	0.05	2	3.3
キャベツ	0.3	8	0.04	0.03	41	1.8
セロリ	0.2	7	0.03	0.03	7	1.5
ヤングコーン	0.4	6	0.09	0.11	9	2.7

カリフラワー、たけのこ、ねぎ、生姜、えのき茸を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

カリフラワー、たけのこ、ねぎ、生姜、えのき茸の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
カリフラワー	0.6	3	0.06	0.11	81	2.9
竹の子	0.4	2	0.05	0.11	10	2.8
ねぎ	0.2	2	0.04	0.04	11	2.2
しょうが	0.5	1	0.03	0.02	2	2.1
えのき茸	1.1	0	0.24	0.17	1	3.9

エリンギ、かぶ、きくらげ、ごぼう、しいたけを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

エリンギ、かぶ、きくらげ、ごぼう、しいたけの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
エリンギ	0.3	0	0.14	0.28	0	4.3
かぶ	0.3	0	0.03	0.03	19	1.5
きくらげ	35.2	0	0.19	0.87	5	57.4
ごぼう	0.7	0	0.05	0.04	3	5.7
椎茸	0.3	0	0.10	0.19	10	3.5

しめじ、大根、たくあん、玉ねぎ、冬瓜を食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

しめじ、大根、たくあん、玉ねぎ、冬瓜の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
しめじ	0.4	0	0.16	0.16	7	3.7
大根	0.2	0	0.02	0.01	12	1.4
たくあん	0.4	0	0.21	0.01	53	3.5
玉ねぎ	0.2	0	0.03	0.01	8	1.6
冬瓜	0.2	0	0.01	0.01	39	1.3

なめこ、にんにく、舞茸、マッシュルーム、もやし、レンコンを食材に使った0円でダイエットのメニューに高ビタミンA料理レシピの作り方に！

なめこ、にんにく、舞茸、マッシュルーム、もやし、レンコンの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
なめこ	0.7	0	0.07	0.12	0	3.3
にんにく	0.8	0	0.19	0.07	10	5.7
マイタケ	0.5	0	0.25	0.49	0	2.7
マッシュルーム	0.3	0	0.06	0.29	1	2.0
もやし	0.5	0	0.09	0.07	5	2.3
レンコン	0.5	0	0.10	0.01	48	2.0