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うなぎ、鰻の蒲焼き、イクラ、スジコ、ひじきのビタミンA含有量

うなぎ、鰻の蒲焼き、イクラ、スジコ、ひじきを食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

うなぎ、鰻の蒲焼き、イクラ、スジコ、ひじきの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
うなぎ 0.5 2400 0.37 0.48 2 0.0
蒲焼 0.8 1500 0.75 0.74 0 0.0
いくら 2.7 670 0.42 0.55 6 0.0
すじこ 2.7 670 0.42 0.61 9 0.0
ひじき 55.0 550 0.36 1.10 0 43.3

あらめ、生わかめ、ウニ、ししゃも、公魚のビタミンA含有量

あらめ、生わかめ、ウニ、ししゃも、公魚を食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

あらめ、生わかめ、ウニ、ししゃも、公魚の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
あらめ 3.5 440 0.10 0.26 0 48.0
生わかめ 0.7 160 0.07 0.18 15 3.6
うに 0.9 120 0.10 0.44 3 0.0
ししゃも 1.6 100 0.02 0.25 1 0.0
ワカサギ 0.8 99 0.01 0.14 1 0.0

スモークサーモン、キンメダイ、サザエ、鮎、めざしのビタミンA含有量

スモークサーモン、キンメダイ、サザエ、鮎、めざしを食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

スモークサーモン、キンメダイ、サザエ、鮎、めざしの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
スモークサーモン 0.9 65 0.25 0.25 0 0.0
キンメダイ 0.3 63 0.03 0.05 1 0.0
サザエ 0.8 61 0.04 0.09 1 0.0
0.8 55 0.15 0.14 2 0.0
めざし 2.6 53 0.01 0.21 0 0.0

鰯、ホタテ、シジミ、ハマチ、鯖のビタミンA含有量

鰯、ホタテ、シジミ、ハマチ、鯖を食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

鰯、ホタテ、シジミ、ハマチ、鯖の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
イワシ 1.8 40 0.03 0.36 0 0.0
ほたて 2.2 35 0.05 0.29 3 0.0
シジミ 5.3 34 0.03 0.25 1 0.0
ハマチ 0.9 28 0.16 0.19 2 0.0
サバ 1.1 24 0.15 0.28 0 0.0

タラコ、牡蠣、スルメ、ニシン、魚のすり身のビタミンA含有量

タラコ、牡蠣、スルメ、ニシン、魚のすり身を食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

タラコ、牡蠣、スルメ、ニシン、魚のすり身の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
たらこ 0.6 24 0.71 0.43 33 0.0
カキ 1.9 23 0.04 0.14 3 0.0
するめ 0.8 22 0.10 0.10 0 0.0
にしん 1.1 18 0.01 0.23 0 0.0
すり身 0.1 17 0.03 0.05 0 0.0

ニジマス、かずのこ、イカ、秋刀魚、鰆のビタミンA含有量

ニジマス、かずのこ、イカ、秋刀魚、鰆を食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

ニジマス、かずのこ、イカ、秋刀魚、鰆の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
ニジマス 0.2 17 0.21 0.10 2 0.0
数の子 1.2 15 0.15 0.22 0 0.0
いか 0.1 13 0.05 0.04 1 0.0
秋刀魚 1.4 13 0.01 0.26 0 0.0
サワラ 0.8 12 0.09 0.35 0 0.0

ヒラメ、鮭、鯛、ハマグリ、鯵のビタミンA含有量

ヒラメ、鮭、鯛、ハマグリ、鯵を食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

ヒラメ、鮭、鯛、ハマグリ、鯵の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
ひらめ 0.1 12 0.04 0.11 3 0.0
0.5 11 0.15 0.21 1 0.0
たい 0.2 11 0.34 0.09 2 0.0
はまぐり 2.1 11 0.08 0.16 1 0.0
アジ 0.7 10 0.10 0.20 0 0.0

キス、鱈、車エビ、アサリ、海老のビタミンA含有量

キス、鱈、車エビ、アサリ、海老を食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

キス、鱈、車エビ、アサリ、海老の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
キス 0.2 10 0.07 0.04 2 0.0
たら 0.2 9 0.10 0.10 0 0.0
車海老 0.5 8 0.11 0.06 0 0.0
アサリ 3.8 6 0.02 0.16 1 0.0
海老 1.0 6 0.02 0.06 2 0.0

鰹、カレイ、芝エビ、たこ、カサゴのビタミンA含有量

鰹、カレイ、芝エビ、たこ、カサゴを食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

鰹、カレイ、芝エビ、たこ、カサゴの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
カツオ 1.9 5 0.13 0.17 0 0.0
カレイ 0.2 5 0.03 0.35 1 0.0
芝海老 1.0 5 0.02 0.06 2 0.0
たこ 0.6 5 0.03 0.09 0 0.0
カサゴ 0.3 3 0.03 0.06 1 0.0

ふぐ、カレイ干物、カワハギ、キハダマグロ、鮪のビタミンA含有量

ふぐ、カレイ干物、カワハギ、キハダマグロ、鮪を食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

ふぐ、カレイ干物、カワハギ、キハダマグロ、鮪の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
ふぐ 0.2 3 0.06 0.21 0 0.0
カレイ干物 0.1 2 0.25 0.10 1 0.0
カワハギ 0.2 2 0.02 0.07 0 0.0
キハダマグロ 2.0 2 0.15 0.09 0 0.0
マグロ 2.0 2 0.15 0.09 0 0.0

蟹、ブラックタイガー、伊勢エビ、毛蟹、むき海老のビタミンA含有量

蟹、ブラックタイガー、伊勢エビ、毛蟹、むき海老を食材に使った0円でダイエットの料理に高ビタミンA料理レシピの作り方に!

蟹、ブラックタイガー、伊勢エビ、毛蟹、むき海老の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
カニ 0.3 1 0.02 0.15 0 0.0
ブラックタイガー 0.2 1 0.07 0.03 0 0.0
伊勢海老 0.1 0 0.14 0.30 1 0.0
毛ガニ 0.6 0 0.07 0.23 0 0.0
むき海老 2.0 0 0.01 0.11 2 0.0