外食料理のカルシウムを多い順番で一覧表示！ランキングを比較！

海鮮定食、洋食ホテル朝食セット、天ぷら定食のカルシウム含有量

海鮮定食、洋食ホテル朝食セット、天ぷら定食など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

海鮮定食、洋食ホテル朝食セット、天ぷら定食の食品栄養成分一覧 NO.1
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
海鮮定食	645	375	29.1	4.3	56.6	269
洋食ホテル朝食セット	343	506	21.6	18.6	61.6	264
てんぷら定食	603	747	31.5	23.3	96.5	261

焼き魚定食、お刺身定食、和食ホテル朝食セットのカルシウム含有量

焼き魚定食、お刺身定食、和食ホテル朝食セットなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

焼き魚定食、お刺身定食、和食ホテル朝食セットの食品栄養成分一覧 NO.2
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
焼き魚定食	492	392	33.4	8.4	47.0	242
お刺身定食	519	372	36.0	5.2	46.4	232
和食ホテル朝食セット	413	367	18.8	13.4	42.4	202

和食ランチ、ハンバーグランチ、ホットケーキのカルシウム含有量

和食ランチ、ハンバーグランチ、ホットケーキなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

和食ランチ、ハンバーグランチ、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.3
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
和食ランチ	477	436	41.9	5.6	51.8	199
ハンバーグランチ	625	715	27.0	21.6	103.0	197
ホットケーキ	205	496	13.6	14.0	77.9	193

チーズバーガー、天ぷらそば、蒟蒻カレーライスのカルシウム含有量

チーズバーガー、天ぷらそば、蒟蒻カレーライスなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

チーズバーガー、天ぷらそば、蒟蒻カレーライスの食品栄養成分一覧 NO.4
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
チーズバーガー	176	399	16.3	21.5	33.8	179
てんぷらそば	478	555	27.2	15.6	72.1	142
蒟蒻カレーライス	470	423	8.3	22.9	46.0	129

きつねうどん、幕の内弁当、うな重のカルシウム含有量

きつねうどん、幕の内弁当、うな重など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

きつねうどん、幕の内弁当、うな重の食品栄養成分一覧 NO.5
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
きつねうどん	430	404	14.3	11.1	58.7	114
幕の内弁当	337	497	30.0	17.7	50.9	112
うな重	257	502	18.3	15.9	64.9	111

たぬきそば、コンビニ鮭弁当、リゾットのカルシウム含有量

たぬきそば、コンビニ鮭弁当、リゾットなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

たぬきそば、コンビニ鮭弁当、リゾットの食品栄養成分一覧 NO.6
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
たぬきそば	363	419	19.8	10.3	58.3	111
コンビニ鮭弁当	274	377	18.5	10.6	50.1	98
リゾット	216	498	6.3	28.4	47.2	88

ラザニア、素うどん、キーマカレーのカルシウム含有量

ラザニア、素うどん、キーマカレーなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

ラザニア、素うどん、キーマカレーの食品栄養成分一覧 NO.7
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
ラザニア	333	624	21.9	34.3	51.9	87
素うどん	380	325	10.3	7.5	51.3	81
キーマカレー	430	481	20.0	18.7	56.6	73

冷し中華、冷麺、ハンバーガーセット、焼きそばのカルシウム含有量

冷し中華、冷麺、ハンバーガーセット、焼きそばなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

冷し中華、冷麺、ハンバーガーセット、焼きそばの食品栄養成分一覧 NO.8
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
冷し中華・冷麺	358	516	20.8	5.0	91.7	65
ハンバーガーセット	441	803	14.7	43.7	88.6	64
焼きそば	369	608	20.1	15.6	91.7	62

コンビニのチキン弁当、ミートローフ、ファーストフードハンバーガーのカルシウム含有量

コンビニのチキン弁当、ミートローフ、ファーストフードハンバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

コンビニのチキン弁当、ミートローフ、ファーストフードハンバーガーの食品栄養成分一覧 NO.9
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
コンビニ弁当・チキン	352	535	24.5	10.8	80.0	59
ミートローフ	287	486	23.1	34.8	20.5	58
ファーストフードハンバーガー	158	341	11.8	16.3	35.7	55

釜めし、スーパー鶏唐揚パック、焼飯、炒飯のカルシウム含有量

釜めし、スーパー鶏唐揚パック、焼飯、炒飯など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

釜めし、スーパー鶏唐揚パック、焼飯、炒飯の食品栄養成分一覧 NO.10
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
釜めし	201	283	10.8	4.8	45.6	54
スーパー鶏唐揚パック	213	352	15.8	13.0	43.3	53
焼飯	238	443	17.2	20.3	43.9	53

ハムたまごサンド、サフランライス、鶏肉赤ワイン煮込みのカルシウム含有量

ハムたまごサンド、サフランライス、鶏肉赤ワイン煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

ハムたまごサンド、サフランライス、鶏肉赤ワイン煮込みの食品栄養成分一覧 NO.11
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
ハムたまごサンド	164	284	10.0	12.9	31.6	52
サフランライス	330	374	20.7	9.8	49.8	51
鶏肉赤ワイン煮込み	446	696	40.2	41.0	7.9	51

ファミレスプレート、サンドイッチセット、コンビニハンバーガーのカルシウム含有量

ファミレスプレート、サンドイッチセット、コンビニハンバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

ファミレスプレート、サンドイッチセット、コンビニハンバーガーの食品栄養成分一覧 NO.12
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
ファミレスプレート	380	505	22.6	33.9	28.8	50
サンドイッチセット	234	439	13.8	17.2	57.9	50
コンビニハンバーガー	136	269	11.3	11.1	30.2	49

お子様ランチ、親子丼、スパイシーチキンのカルシウム含有量

お子様ランチ、親子丼、スパイシーチキンなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

お子様ランチ、親子丼、スパイシーチキンの食品栄養成分一覧 NO.13
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
お子様ランチ	220	224	8.0	7.9	30.6	49
親子丼	345	401	20.6	10.9	49.9	49
スパイシーチキン	238	513	28.4	21.4	42.0	48

羊肉のローストビーフ、チャーシューラーメン、他人丼のカルシウム含有量

羊肉のローストビーフ、チャーシューラーメン、他人丼など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

羊肉のローストビーフ、チャーシューラーメン、他人丼の食品栄養成分一覧 NO.14
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
羊肉のローストビーフ	200	561	31.4	36.9	21.6	48
チャーシューラーメン	413	589	19.4	15.0	88.5	45
他人丼	361	465	20.0	10.9	60.4	45

オープンサンド、オムライス、天丼のカルシウム含有量

オープンサンド、オムライス、天丼など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

オープンサンド、オムライス、天丼の食品栄養成分一覧 NO.15
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
オープンサンド	186	287	9.4	9.4	41.4	43
オムライス	236	394	9.6	14.6	53.1	42
天丼	254	358	14.8	6.8	54.3	42

パエリア、ビーフステーキ、中華丼のカルシウム含有量

パエリア、ビーフステーキ、中華丼など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

パエリア、ビーフステーキ、中華丼の食品栄養成分一覧 NO.16
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
パエリア	366	399	25.8	6.6	57.0	42
ビーフステーキ	202	262	24.3	12.9	10.4	42
中華丼	283	416	10.9	19.0	47.5	42

ざるそば、ハンバーグ、牛肉赤ワイン煮込みのカルシウム含有量

ざるそば、ハンバーグ、牛肉赤ワイン煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

ざるそば、ハンバーグ、牛肉赤ワイン煮込みの食品栄養成分一覧 NO.17
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
ざるそば	331	322	15.9	2.1	58.9	41
ハンバーグ	179	379	14.6	28.1	15.5	40
牛肉赤ワイン煮込み	293	333	27.2	17.0	7.2	40

ミックスサンド、皿うどん、かつ丼のカルシウム含有量

ミックスサンド、皿うどん、かつ丼など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

ミックスサンド、皿うどん、かつ丼の食品栄養成分一覧 NO.18
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
ミックスサンド	162	346	11.8	17.0	36.1	39
皿うどん	341	389	13.3	8.6	62.4	39
かつ丼	487	763	23.2	22.9	106.7	37

コンビニのミックス弁当、回転寿司、トマトサンドのカルシウム含有量

コンビニのミックス弁当、回転寿司、トマトサンドなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

コンビニのミックス弁当、回転寿司、トマトサンドの食品栄養成分一覧 NO.19
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
コンビニ弁当・ミックス	298	481	19.8	19.7	53.7	37
回転寿司	222	329	20.0	7.3	42.8	34
トマトサンド	218	306	6.6	10.9	40.9	31

牛丼、ハヤシライス、豚肉カレーライスのカルシウム含有量

牛丼、ハヤシライス、豚肉カレーライスなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

牛丼、ハヤシライス、豚肉カレーライスの食品栄養成分一覧 NO.20
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
牛丼	315	386	18.0	7.9	56.3	31
ハヤシライス	271	346	15.2	6.8	53.3	30
豚肉カレーライス	286	376	10.1	10.0	58.8	25

チキンライス、割子そば、ナポリタンのカルシウム含有量

チキンライス、割子そば、ナポリタンなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

チキンライス、割子そば、ナポリタンの食品栄養成分一覧 NO.21
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
チキンライス	237	467	14.0	22.0	49.9	25
割子そば	150	299	12.3	1.8	58.1	25
ナポリタン	133	505	18.0	13.3	73.5	24

手巻き寿司、コンビニ寿司、マグロカルパッチョのカルシウム含有量

手巻き寿司、コンビニ寿司、マグロカルパッチョなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

手巻き寿司、コンビニ寿司、マグロカルパッチョの食品栄養成分一覧 NO.22
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
手巻き寿司	177	250	14.2	0.8	48.5	24
コンビニ寿司	209	315	19.7	6.3	41.4	23
マグロカルパッチョ	150	202	23.2	10.3	3.2	22

月見うどん、肉うどん、たこ焼きのカルシウム含有量

月見うどん、肉うどん、たこ焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

月見うどん、肉うどん、たこ焼きの食品栄養成分一覧 NO.23
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
月見うどん	359	292	13.9	1.0	53.9	22
肉うどん	350	278	12.5	4.2	44.9	22
たこ焼き	120	146	7.7	0.8	25.4	19

焼肉弁当、松花弁当、鴨南蛮のカルシウム含有量

焼肉弁当、松花弁当、鴨南蛮など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

焼肉弁当、松花弁当、鴨南蛮の食品栄養成分一覧 NO.24
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
焼肉弁当	218	311	12.7	5.6	50.1	18
松花弁当	218	309	12.5	5.6	49.7	16
鴨南蛮	295	295	11.0	10.3	37.8	15

カレーピラフ、スーパー寿司パック、鉄火丼のカルシウム含有量

カレーピラフ、スーパー寿司パック、鉄火丼など、超簡単な0円でダイエットの高カルシウム料理レシピの作り方に！

カレーピラフ、スーパー寿司パック、鉄火丼の食品栄養成分一覧 NO.25
外食名	重量	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg
カレーピラフ	159	306	5.2	11.6	43.1	14
スーパー寿司パック	158	243	11.2	2.5	41.4	14
鉄火丼	219	296	27.8	0.8	41.9	14