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グリンピース、銀杏、枝豆、ホットケーキ、そら豆のビタミンA含有量

グリンピース、銀杏、枝豆、ホットケーキ、そら豆を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

グリンピース、銀杏、枝豆、ホットケーキ、そら豆の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
グリンピース	1.5	70	0.39	0.15	19	7.6
銀杏	1.5	48	0.28	0.08	23	1.8
枝豆	1.4	44	0.31	0.15	27	5.0
ホットケーキ	0.6	42	0.09	0.18	0	1.1
そら豆	1.4	40	0.32	0.21	23	2.6

減塩パン、小麦胚芽、サツマイモ、いりごま、ロールパンを食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

減塩パン、小麦胚芽、サツマイモ、いりごま、ロールパンの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
減塩パン	0.4	21	0.11	0.04	0	2.3
小麦胚芽	9.4	11	1.82	0.71	0	14.3
サツマイモ	0.7	4	0.11	0.03	29	2.3
いりごま	9.9	3	0.49	0.23	0	12.6
ロールパン	0.7	3	0.12	0.06	0	2.5

カシューナッツ、アーモンド、小豆、黒豆大豆、里芋を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

カシューナッツ、アーモンド、小豆、黒豆大豆、里芋の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
カシューナッツ	4.8	2	0.54	0..18	0	6.7
アーモンド	4.7	1	0.24	0.92	0	10.4
あずき	5.4	1	0.45	0.16	0	17.8
黒豆大豆	8.6	1	0.88	0.32	0	15.8
里芋	0.5	1	0.07	0.02	6	2.5

大豆、パン粉、ピーナツ、インゲン豆、うどん生を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

大豆、パン粉、ピーナツ、インゲン豆、うどん生の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
大豆	8.6	1	0.88	0.36	0	15.9
パン粉	1.4	1	0.15	0.03	0	4.8
ピーナツ	1.7	1	0.23	0.14	0	7.2
インゲン	6.2	0	0.50	0.23	0	3.7
うどんなま	0.3	0	0.09	0.03	0	1.2

うどんゆで、おから、片栗粉、きな粉、絹ごし豆腐を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

うどんゆで、おから、片栗粉、きな粉、絹ごし豆腐の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
うどんゆで	0.2	0	0.02	0.01	0	0.8
おから	1.2	0	0.11	0.04	0	9.7
片栗粉	0.6	0	0.00	0.00	0	0.0
きな粉	9.2	0	0.76	0.26	0	16.9
絹ごし豆腐	0.8	0	0.10	0.04	0	0.3

玄米、高野豆腐、ご飯、小麦粉、ジャガイモを食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

玄米、高野豆腐、ご飯、小麦粉、ジャガイモの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
玄米	0.6	0	0.16	0.02	0	1.4
高野豆腐	6.8	0	0.01	0.01	0	1.8
ご飯	0.1	0	0.02	0.01	0	0.3
小麦粉	0.6	0	0.13	0.04	0	0.2
ジャガイモ	0.4	0	0.06	0.03	35	1.3

食パン、そうめん、ソバガキ、そば粉、中華麺を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

食パン、そうめん、ソバガキ、そば粉、中華麺の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
食パン	0.6	0	0.07	0.04	0	2.2
そうめん	0.6	0	0.08	0.02	0	2.5
ソバガキ	2.8	0	0.46	0.11	0	4.3
そば粉	2.8	0	0.46	0.11	0	4.2
中華麺	0.5	0	0.02	0.01	0	2.1

豆腐トースト長芋白米発芽玄米を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

豆腐トースト長芋白米発芽玄米の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
豆腐	0.9	0	0.07	0.03	0	0.4
トースト	1.2	0	0.07	0.07	0	0.1
長芋	0.4	0	0.12	0.02	6	1.4
白米	0.8	0	0.08	0.02	0	0.5
発芽玄米	0.2	0	0.09	0.00	0	1.2

春雨、ビーフン、ブレッド、マカロニ、味噌を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

春雨、ビーフン、ブレッド、マカロニ、味噌の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
春雨	0.9	0	0.00	0.00	0	1.4
ビーフン	0.7	0	0.06	0.02	0	0.9
ブレッド	1.2	0	0.07	0.07	0	0.1
マカロニ	0.6	0	0.05	0.03	0	1.5
味噌	4	0	0.03	0.16	0	4.9

餅、もち米、ライ麦パン、わらび粉を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンA料理レシピの作り方に！

餅、もち米、ライ麦パン、わらび粉の食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
もち	0.2	0	0.05	0.02	0	0.8
もち米	0.5	0	0.12	0.03	0	0.3
ライ麦パン	1.4	0	0.16	0.06	0	5.6
わらび粉	1.4	0	0.00	0.00	0	0.9