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きくらげ、生姜、しそ、唐辛子、パセリのマンガン含有量

きくらげ、生姜、しそ、唐辛子、パセリを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

きくらげ、生姜、しそ、唐辛子、パセリの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
きくらげ	0.31	6.18	0	0	0
しょうが	0.06	5.01	5	0	1
しそ	0.20	2.01	11000	0	1800
とうがらし	0.85	1.08	17000	0	2900
パセリ	0.16	1.05	7400	0	1200

レンコン、たけのこ、ヤングコーン、春菊、にらを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

レンコン、たけのこ、ヤングコーン、春菊、にらの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
レンコン	0.05	0.80	3	0	0
たけのこ	0.04	0.68	0	0	0
ヤングコーン	0.09	0.60	35	0	6
しゅんぎく	0.12	0.49	5300	0	880
にら	0.09	0.49	4400	0	740

おくら、きぬさや、カイワレ大根、もやし、ほうれん草を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

おくら、きぬさや、カイワレ大根、もやし、ほうれん草の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
おくら	0.11	0.48	720	0	120
きぬさや	0.09	0.39	580	0	96
かいわれ	0.03	0.35	1900	0	310
もやし	0.08	0.35	0	0	0
ほうれん草	0.11	0.33	5400	0	900

とうもろこし、たくあん、ダイコン葉、にんにく、たか菜を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

とうもろこし、たくあん、ダイコン葉、にんにく、たか菜の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
とうもろこし	0.10	0.32	53	0	9
たくあん	0.07	0.28	0	0	0
ダイコン葉	0.04	0.27	3900	0	650
にんにく	0.18	0.27	0	0	0
たか菜	0.04	0.24	2300	0	380

アスパラガス、しいたけ、コーン、ししとう、カリフラワーを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

アスパラガス、しいたけ、コーン、ししとう、カリフラワーの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
アスパラ	0.13	0.23	370	0	61
しいたけ	0.05	0.23	0	0	0
コーン	0.08	0.22	82	0	14
ししとう	0.10	0.18	530	0	88
カリフラワー	0.03	0.17	16	0	3

小松菜、青梗菜、ブロッコリー、水菜、ごぼうを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

小松菜、青梗菜、ブロッコリー、水菜、ごぼうの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
こまつな	0.07	0.17	3100	0	520
チンゲンサイ	0.06	0.17	2600	0	440
ブロッコリー	0.06	0.17	770	0	130
みず菜	0.07	0.17	2300	0	380
ごぼう	0.16	0.16	0	0	0

なすび、キャベツ、ズッキーニ、玉ねぎ、パプリカを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

なすび、キャベツ、ズッキーニ、玉ねぎ、パプリカの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
なすび	0.06	0.16	100	0	17
キャベツ	0.02	0.15	50	0	8
ズッキーニ	0.07	0.15	320	0	53
たまねぎ	0.05	0.15	0	0	0
パプリカ	0.04	0.15	200	0	34

かぼちゃ、レタス、しめじ、セロリ、白菜を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

かぼちゃ、レタス、しめじ、セロリ、白菜の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
かぼちゃ	0.05	0.14	3800	0	630
レタス	0.04	0.13	240	0	40
しめじ	0.06	0.12	0	0	0
セロリ	0.03	0.11	44	0	7
はくさい	0.03	0.11	99	0	16

ゴーヤ、にんじん、ねぎ、ピーマン、ミニトマトを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

ゴーヤ、にんじん、ねぎ、ピーマン、ミニトマトの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
にがうり	0.05	0.10	210	0	35
にんじん	0.04	0.10	8200	0	1400
ねぎ	0.04	0.10	14	0.1	2
ピーマン	0.06	0.10	400	0	67
ミニトマト	0.06	0.10	960	0	160

トマト、えのき茸、エリンギ、きゅうり、かぶを食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

トマト、えのき茸、エリンギ、きゅうり、かぶの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
トマト	0.04	0.08	540	0	90
えのき茸	0.10	0.07	0	0	0
エリンギ	0.15	0.07	0	0	0
きゅうり	0.11	0.07	330	0	55
かぶ	0.03	0.05	0	0	0

なめこ、舞茸、大根、マッシュルーム、冬瓜、サラダ菜を食材に使った0円でダイエットの高マンガン料理レシピの作り方に！

なめこ、舞茸、大根、マッシュルーム、冬瓜、サラダ菜の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
なめこ	0.12	0.05	0	0	0
まいたけ	0.27	0.05	0	0	0
だいこん	0.02	0.04	0	0	0
マッシュルーム	0.32	0.04	0	0	0
とうがん	0.01	0.02	0	0	0
サラダ菜	0.04	0.00	2200	0	360