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唐辛子、マッシュルーム、きくらげ、舞茸、しその銅含有量

唐辛子、マッシュルーム、きくらげ、舞茸、しそを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

唐辛子、マッシュルーム、きくらげ、舞茸、しその食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
とうがらし	0.85	1.08	17000	0	2900
マッシュルーム	0.32	0.04	0	0	0
きくらげ	0.31	6.18	0	0	0
まいたけ	0.27	0.05	0	0	0
しそ	0.20	2.01	11000	0	1800

にんにく、ごぼう、パセリ、エリンギ、アスパラガスを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

にんにく、ごぼう、パセリ、エリンギ、アスパラガスの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
にんにく	0.18	0.27	0	0	0
ごぼう	0.16	0.16	0	0	0
パセリ	0.16	1.05	7400	0	1200
エリンギ	0.15	0.07	0	0	0
アスパラ	0.13	0.23	370	0	61

春菊、なめこ、おくら、きゅうり、ほうれん草を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

春菊、なめこ、おくら、きゅうり、ほうれん草の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
しゅんぎく	0.12	0.49	5300	0	880
なめこ	0.12	0.05	0	0	0
おくら	0.11	0.48	720	0	120
きゅうり	0.11	0.07	330	0	55
ほうれん草	0.11	0.33	5400	0	900

えのき茸、ししとう、とうもろこし、きぬさや、にらを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

えのき茸、ししとう、とうもろこし、きぬさや、にらの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
えのき茸	0.10	0.07	0	0	0
ししとう	0.10	0.18	530	0	88
とうもろこし	0.10	0.32	53	0	9
きぬさや	0.09	0.39	580	0	96
にら	0.09	0.49	4400	0	740

ヤングコーン、コーン、もやし、小松菜、ズッキーニを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ヤングコーン、コーン、もやし、小松菜、ズッキーニの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ヤングコーン	0.09	0.60	35	0	6
コーン	0.08	0.22	82	0	14
もやし	0.08	0.35	0	0	0
こまつな	0.07	0.17	3100	0	520
ズッキーニ	0.07	0.15	320	0	53

たくあん、水菜、しめじ、生姜、青梗菜を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

たくあん、水菜、しめじ、生姜、青梗菜の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
たくあん	0.07	0.28	0	0	0
みず菜	0.07	0.17	2300	0	380
しめじ	0.06	0.12	0	0	0
しょうが	0.06	5.01	5	0	1
チンゲンサイ	0.06	0.17	2600	0	440

なすび、ピーマン、ブロッコリー、ミニトマト、かぼちゃを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

なすび、ピーマン、ブロッコリー、ミニトマト、かぼちゃの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
なすび	0.06	0.16	100	0	17
ピーマン	0.06	0.10	400	0	67
ブロッコリー	0.06	0.17	770	0	130
ミニトマト	0.06	0.10	960	0	160
かぼちゃ	0.05	0.14	3800	0	630

しいたけ、玉ねぎ、ゴーヤ、レンコン、サラダ菜を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

しいたけ、玉ねぎ、ゴーヤ、レンコン、サラダ菜の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
しいたけ	0.05	0.23	0	0	0
たまねぎ	0.05	0.15	0	0	0
にがうり	0.05	0.10	210	0	35
レンコン	0.05	0.80	3	0	0
サラダ菜	0.04	0.00	2200	0	360

ダイコン葉、たか菜、たけのこ、トマト、にんじんを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ダイコン葉、たか菜、たけのこ、トマト、にんじんの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ダイコン葉	0.04	0.27	3900	0	650
たか菜	0.04	0.24	2300	0	380
たけのこ	0.04	0.68	0	0	0
トマト	0.04	0.08	540	0	90
にんじん	0.04	0.10	8200	0	1400

ねぎ、パプリカ、レタス、カイワレ大根、かぶを食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

ねぎ、パプリカ、レタス、カイワレ大根、かぶの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
ねぎ	0.04	0.10	14	0.1	2
パプリカ	0.04	0.15	200	0	34
レタス	0.04	0.13	240	0	40
かいわれ	0.03	0.35	1900	0	310
かぶ	0.03	0.05	0	0	0

カリフラワー、セロリ、白菜、キャベツ、大根、冬瓜を食材に使った0円でダイエットの高銅料理レシピの作り方に！

カリフラワー、セロリ、白菜、キャベツ、大根、冬瓜の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	銅	マンガン	カロテン	レチノール	レチノール相当量
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	μg	μg	μg
カリフラワー	0.03	0.17	16	0	3
セロリ	0.03	0.11	44	0	7
はくさい	0.03	0.11	99	0	16
キャベツ	0.02	0.15	50	0	8
だいこん	0.02	0.04	0	0	0
とうがん	0.01	0.02	0	0	0