野菜の亜鉛が多い食品の順にランキング!果物と一緒に検索しよう!
きくらげ、唐辛子、しそ、コーン、とうもろこしの亜鉛含有量
きくらげ、唐辛子、しそ、コーン、とうもろこしを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
きくらげ | 1000 | 210 | 230 | 2.1 |
とうがらし | 2800 | 190 | 260 | 1.5 |
しそ | 500 | 70 | 70 | 1.3 |
コーン | 230 | 33 | 90 | 1.0 |
とうもろこし | 290 | 37 | 100 | 1.0 |
パセリ、舞茸、ヤングコーン、エリンギ、ごぼうの亜鉛含有量
パセリ、舞茸、ヤングコーン、エリンギ、ごぼうを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
---|---|---|---|---|
単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
パセリ | 1000 | 42 | 61 | 1.0 |
まいたけ | 330 | 12 | 130 | 0.8 |
ヤングコーン | 230 | 25 | 63 | 0.8 |
エリンギ | 460 | 15 | 120 | 0.7 |
ごぼう | 210 | 40 | 46 | 0.7 |
にんにく、ほうれん草、アスパラガス、えのき茸、かぼちゃの亜鉛含有量
にんにく、ほうれん草、アスパラガス、えのき茸、かぼちゃを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
にんにく | 530 | 25 | 150 | 0.7 |
ほうれん草 | 490 | 40 | 43 | 0.7 |
アスパラ | 260 | 12 | 61 | 0.6 |
えのき茸 | 340 | 15 | 110 | 0.6 |
かぼちゃ | 430 | 26 | 46 | 0.6 |
きぬさや、おくら、しめじ、カリフラワー、しいたけの亜鉛含有量
きぬさや、おくら、しめじ、カリフラワー、しいたけを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
きぬさや | 160 | 23 | 61 | 0.6 |
おくら | 280 | 51 | 56 | 0.5 |
しめじ | 380 | 11 | 100 | 0.5 |
カリフラワー | 220 | 13 | 37 | 0.4 |
しいたけ | 280 | 14 | 73 | 0.4 |
ズッキーニ、たけのこ、なめこ、マッシュルーム、カイワレ大根の亜鉛含有量
ズッキーニ、たけのこ、なめこ、マッシュルーム、カイワレ大根を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
ズッキーニ | 320 | 25 | 37 | 0.4 |
たけのこ | 77 | 4 | 38 | 0.4 |
なめこ | 210 | 9 | 56 | 0.4 |
マッシュルーム | 350 | 10 | 100 | 0.4 |
かいわれ | 99 | 33 | 61 | 0.3 |
小松菜、ししとう、ダイコン葉、たか菜、にらの亜鉛含有量
小松菜、ししとう、ダイコン葉、たか菜、にらを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
こまつな | 140 | 14 | 46 | 0.3 |
ししとう | 340 | 21 | 34 | 0.3 |
ダイコン葉 | 400 | 22 | 52 | 0.3 |
たか菜 | 300 | 16 | 35 | 0.3 |
にら | 400 | 20 | 26 | 0.3 |
ねぎ、ブロッコリー、水菜、もやし、レンコンの亜鉛含有量
ねぎ、ブロッコリー、水菜、もやし、レンコンを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
ねぎ | 180 | 11 | 26 | 0.3 |
ブロッコリー | 180 | 17 | 66 | 0.3 |
みず菜 | 400 | 23 | 64 | 0.3 |
もやし | 50 | 19 | 43 | 0.3 |
レンコン | 240 | 13 | 78 | 0.3 |
キャベツ、きゅうり、サラダ菜、春菊、セロリの亜鉛含有量
キャベツ、きゅうり、サラダ菜、春菊、セロリを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
キャベツ | 200 | 14 | 27 | 0.2 |
きゅうり | 200 | 15 | 36 | 0.2 |
サラダ菜 | 410 | 14 | 49 | 0.2 |
しゅんぎく | 270 | 24 | 44 | 0.2 |
セロリ | 410 | 9 | 39 | 0.2 |
たくあん、玉ねぎ、青梗菜、なすび、ゴーヤの亜鉛含有量
たくあん、玉ねぎ、青梗菜、なすび、ゴーヤを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
たくあん | 140 | 21 | 46 | 0.2 |
たまねぎ | 150 | 9 | 33 | 0.2 |
チンゲンサイ | 250 | 17 | 27 | 0.2 |
なすび | 220 | 17 | 30 | 0.2 |
にがうり | 260 | 14 | 31 | 0.2 |
にんじん、白菜、パプリカ、ピーマン、ミニトマトの亜鉛含有量
にんじん、白菜、パプリカ、ピーマン、ミニトマトを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
にんじん | 270 | 9 | 24 | 0.2 |
はくさい | 220 | 10 | 33 | 0.2 |
パプリカ | 200 | 10 | 21 | 0.2 |
ピーマン | 190 | 11 | 22 | 0.2 |
ミニトマト | 290 | 13 | 29 | 0.2 |
レタス、かぶ、生姜、大根、冬瓜、トマトの亜鉛含有量
レタス、かぶ、生姜、大根、冬瓜、トマトを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に!
食品名 | カリウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 |
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単位(可食部100gあたり) | mg | mg | mg | mg |
レタス | 200 | 8 | 22 | 0.2 |
かぶ | 250 | 8 | 25 | 0.1 |
しょうが | 270 | 27 | 25 | 0.1 |
だいこん | 230 | 10 | 17 | 0.1 |
とうがん | 200 | 7 | 19 | 0.1 |
トマト | 210 | 9 | 26 | 0.1 |