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うずらの卵、プロセスチーズ、パルメザンチーズ、カマンベールチーズのビタミンB12含有量

うずらの卵、プロセスチーズ、パルメザンチーズ、カマンベールチーズを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

うずらの卵、プロセスチーズ、パルメザンチーズ、カマンベールチーズの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
うずらの卵	0.05	3.3	47	0.53	4.24
プロセスチーズ	0.01	3.2	27	0.14	16.02
パルメザンチーズ	0.05	2.5	10	0.50	18.15
カマンベールチーズ	0.08	1.3	47	0.49	14.87

普通のチーズ、ブルーチーズ、タマゴ、練乳を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

普通のチーズ、ブルーチーズ、タマゴ、練乳の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
普通のチーズ	0.08	1.3	47	0.49	14.87
ブルーチーズ	0.15	1.1	57	1.22	17.17
タマゴ	0.08	0.9	43	1.45	2.64
練乳	0.02	0.7	1	1.29	5.39

卵豆腐、とろけるチーズ、低脂肪乳、牛乳を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

卵豆腐、とろけるチーズ、低脂肪乳、牛乳の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
卵豆腐	0.04	0.6	18	0.69	0.64
とろけるチーズ	0.03	0.5	16	0.16	15.75
低脂肪乳	0.04	0.4	0	0.52	0.67
牛乳	0.03	0.3	5	0.55	2.33

ヨーグルト、生クリーム、クリームチーズ、低脂肪ヨーグルト、バターを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンB12料理レシピの作り方に！

ヨーグルト、生クリーム、クリームチーズ、低脂肪ヨーグルト、バターの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンB6	ビタミンB12	葉酸	パントテン酸	飽和脂肪酸
単位（可食部100gあたり）	mg	μg	μg	mg	mg
ヨーグルト	0.02	0.3	3	0.44	0.12
生クリーム	0.00	0.2	0	0.13	28.85
クリームチーズ	0.03	0.1	11	0.42	20.26
低脂肪ヨーグルト	0.04	0.1	11	0.49	1.83
バター	0.00	0.1	0	0.06	51.44