家庭料理のビタミンCが多い順番で！野菜や鉄分と一緒に比較する！
ビビンバ お好み焼き イカの南蛮焼きのビタミンC含有量
ビビンバ お好み焼き イカの南蛮焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ビビンバ | 452 | 2.3 | 138 | 0.71 | 0.39 | 103 | 4.5 |
| お好み焼き | 450 | 1.8 | 18 | 0.39 | 0.19 | 83 | 3.8 |
| イカの南蛮焼き | 275 | 0.8 | 68 | 0.15 | 0.22 | 63 | 3.3 |
あんこう鍋 ちゃんちゃん焼き 鶏笹身酒蒸しのビタミンC含有量
あんこう鍋 ちゃんちゃん焼き 鶏笹身酒蒸しなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| あんこう鍋 | 650 | 3.6 | 31 | 0.42 | 0.54 | 56 | 7.6 |
| ちゃんちゃん焼き | 325 | 1.9 | 24 | 0.17 | 0.21 | 50 | 4.1 |
| 鶏ささ身酒蒸し | 329 | 2.0 | 207 | 0.23 | 0.23 | 49 | 2.5 |
ジンギスカン しゃぶしゃぶ・豚シャブ 肉じゃがのビタミンC含有量
ジンギスカン しゃぶしゃぶ・豚シャブ 肉じゃがなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ジンギスカン | 430 | 3.8 | 535 | 0.37 | 0.49 | 44 | 7.3 |
| しゃぶしゃぶ | 390 | 1.2 | 782 | 0.79 | 0.38 | 43 | 6.3 |
| 肉じゃが | 265 | 1.2 | 754 | 0.17 | 0.17 | 42 | 3.5 |
トマト鍋 ロールキャベツ サイコロステーキのビタミンC含有量
トマト鍋 ロールキャベツ サイコロステーキなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| トマト鍋 | 690 | 3.5 | 446 | 0.56 | 0.63 | 41 | 6.2 |
| ロールキャベツ | 265 | 1.4 | 122 | 0.32 | 0.22 | 40 | 2.6 |
| サイコロステーキ | 252 | 1.9 | 137 | 0.15 | 0.28 | 38 | 2.0 |
魚の煮物定食 和食惣菜 さわらのムニエルのビタミンC含有量
魚の煮物定食 和食惣菜 さわらのムニエルなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 魚の煮物定食 | 423 | 4.4 | 722 | 0.18 | 0.35 | 36 | 3.8 |
| 和食惣菜 | 209 | 1.7 | 120 | 0.25 | 0.31 | 33 | 3.5 |
| さわらのムニエル | 222 | 1.3 | 18 | 0.18 | 0.38 | 33 | 1.1 |
野菜炒め 焼き肉 キムチ鍋のビタミンC含有量
野菜炒め 焼き肉 キムチ鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 野菜炒め | 161 | 1.3 | 351 | 0.09 | 0.12 | 32 | 3.3 |
| 焼き肉 | 350 | 3.9 | 626 | 0.26 | 1.74 | 32 | 4.0 |
| キムチ鍋 | 310 | 1.6 | 485 | 0.11 | 0.27 | 29 | 3.9 |
和風定食 エビチリソース チキントマトソース煮のビタミンC含有量
和風定食 エビチリソース チキントマトソース煮など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 和風定食 | 525 | 2.3 | 96 | 0.22 | 0.39 | 29 | 6.3 |
| エビチリソース | 302 | 2.4 | 56 | 0.12 | 0.27 | 28 | 4.7 |
| チキントマトソース煮 | 489 | 1.2 | 198 | 0.19 | 0.16 | 27 | 4.8 |
鮭・サケの愛妻弁当 野菜コロッケ ぶり大根のビタミンC含有量
鮭・サケの愛妻弁当 野菜コロッケ ぶり大根など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 鮭弁当 | 314 | 2.3 | 502 | 0.30 | 0.33 | 26 | 2.9 |
| 野菜コロッケ | 126 | 0.6 | 96 | 0.09 | 0.05 | 25 | 1.6 |
| ぶり大根 | 415 | 1.5 | 17 | 0.15 | 0.19 | 25 | 2.8 |
寄せ鍋 水炊き 煮しめ・にしめのビタミンC含有量
寄せ鍋 水炊き 煮しめ・にしめなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 寄せ鍋 | 470 | 2.6 | 401 | 0.23 | 0.32 | 25 | 3.3 |
| 水炊き | 610 | 6.7 | 635 | 0.38 | 0.65 | 25 | 8.2 |
| 煮しめ | 305 | 0.9 | 301 | 0.12 | 0.10 | 22 | 4.4 |
野菜揚物 ちらし寿司 豚肉の味噌焼きのビタミンC含有量
野菜揚物 ちらし寿司 豚肉の味噌焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 野菜揚物 | 165 | 1.1 | 210 | 0.15 | 0.22 | 22 | 2.5 |
| ちらし寿司 | 278 | 1.2 | 489 | 0.10 | 0.16 | 22 | 2.4 |
| 豚肉の味噌焼き | 190 | 0.9 | 32 | 0.69 | 0.27 | 22 | 2.0 |
京風パスタ かき揚げ 海老フライ・エビフライのビタミンC含有量
京風パスタ かき揚げ 海老フライ・エビフライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 京風パスタ | 415 | 2.1 | 91 | 0.36 | 0.43 | 21 | 6.8 |
| かき揚げ | 175 | 0.6 | 5 | 0.09 | 0.06 | 19 | 1.3 |
| 海老フライ | 161 | 0.7 | 27 | 0.12 | 0.09 | 19 | 1.1 |
鴨すき鍋 トマトロール タンドリーチキンのビタミンC含有量
鴨すき鍋 トマトロール タンドリーチキンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 鴨すき鍋 | 470 | 4.9 | 637 | 0.48 | 0.60 | 19 | 6.7 |
| トマトロール | 154 | 0.6 | 137 | 0.33 | 0.14 | 18 | 1.3 |
| タンドリーチキン | 112 | 2.2 | 73 | 0.09 | 0.16 | 18 | 2.6 |
おでんセット 鯛・タイのカルパッチョ お茶漬けのビタミンC含有量
おでんセット 鯛・タイのカルパッチョ お茶漬けなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| おでんセット | 226 | 1.7 | 2 | 0.11 | 0.12 | 18 | 1.5 |
| 鯛のカルパッチョ | 178 | 0.8 | 236 | 0.39 | 0.20 | 18 | 1.3 |
| お茶漬け | 295 | 1.1 | 54 | 0.06 | 0.10 | 17 | 4.6 |
やきとり すき焼き 鶏手羽先・手羽元野菜の煮物のビタミンC含有量
やきとり すき焼き 鶏手羽先・手羽元野菜の煮物など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 焼き鳥 | 275 | 2.6 | 42 | 0.19 | 0.43 | 17 | 4.0 |
| すき焼き | 350 | 2.9 | 611 | 0.18 | 0.54 | 17 | 3.0 |
| 鶏手羽先・手羽元野菜の煮物 | 266 | 1.2 | 330 | 0.12 | 0.17 | 15 | 3.5 |
アスパラの豚肉巻き 冷麺・冷やし中華 巻き寿司のビタミンC含有量
アスパラの豚肉巻き 冷麺・冷やし中華 巻き寿司など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| アスパラの豚肉巻き | 204 | 1.0 | 37 | 0.62 | 0.29 | 15 | 2.0 |
| 冷麺・冷やし中華 | 409 | 2.5 | 148 | 0.12 | 0.33 | 15 | 5.3 |
| 巻き寿司 | 190 | 0.9 | 660 | 0.08 | 0.10 | 13 | 3.2 |
味噌煮込みうどん 海老・エビ炒め物 ピザのビタミンC含有量
味噌煮込みうどん 海老・エビ炒め物 ピザなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 味噌煮込みうどん | 450 | 1.8 | 459 | 0.13 | 0.18 | 13 | 4.7 |
| 海老の炒め物 | 224 | 3.1 | 42 | 0.24 | 0.21 | 13 | 4.6 |
| ピザ | 203 | 1.0 | 22 | 0.30 | 0.31 | 13 | 1.1 |
春巻き・はるまき 牡蠣雑炊 キムチ粥のビタミンC含有量
春巻き・はるまき 牡蠣雑炊 キムチ粥など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 春巻き | 196 | 3.0 | 596 | 0.13 | 0.15 | 12 | 5.2 |
| 牡蠣雑炊 | 310 | 1.9 | 206 | 0.10 | 0.23 | 12 | 1.7 |
| キムチ粥 | 276 | 2.8 | 110 | 0.10 | 0.22 | 12 | 12.3 |
酢豚 キノコのリゾット 白身魚レモンホイル蒸し焼きのビタミンC含有量
酢豚 キノコのリゾット 白身魚レモンホイル蒸し焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 酢豚 | 199 | 0.8 | 459 | 0.57 | 0.22 | 12 | 2.0 |
| キノコのリゾット | 262 | 1.0 | 26 | 0.26 | 0.25 | 11 | 5.7 |
| 白身魚レモンホイル蒸し焼き | 150 | 0.5 | 22 | 0.08 | 0.11 | 11 | 0.5 |
鶏明太子巻き インスタントラーメン 鍋焼きうどんのビタミンC含有量
鶏明太子巻き インスタントラーメン 鍋焼きうどんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 鶏明太子巻き | 216 | 3.6 | 82 | 0.37 | 0.60 | 11 | 0.2 |
| インスタントラーメン | 470 | 0.3 | 8 | 0.02 | 0.02 | 10 | 0.7 |
| 鍋焼きうどん | 555 | 2.0 | 356 | 0.12 | 0.20 | 10 | 3.2 |
洋風惣菜 ハンバーグ 八宝菜のビタミンC含有量
洋風惣菜 ハンバーグ 八宝菜など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 洋風惣菜 | 195 | 2.3 | 91 | 0.27 | 0.53 | 10 | 1.0 |
| ハンバーグ | 290 | 3.2 | 507 | 0.47 | 0.43 | 10 | 2.8 |
| 八宝菜 | 175 | 0.6 | 10 | 0.04 | 0.07 | 8 | 1.0 |
餃子・ぎょうざ 海鮮トマトソース煮 エノキ茸の豚肉巻きのビタミンC含有量
餃子・ぎょうざ 海鮮トマトソース煮 エノキ茸の豚肉巻きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 餃子 | 172 | 1.3 | 53 | 0.21 | 0.14 | 8 | 0.7 |
| 海鮮トマトソース煮 | 202 | 2.7 | 53 | 0.07 | 0.15 | 8 | 1.2 |
| エノキ茸の豚肉巻き | 204 | 1.2 | 5 | 0.67 | 0.30 | 8 | 3.1 |
雑炊定食 アサリのリゾット たらのグラタンのビタミンC含有量
雑炊定食 アサリのリゾット たらのグラタンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 雑炊定食 | 235 | 0.8 | 16 | 0.06 | 0.08 | 7 | 1.0 |
| アサリのリゾット | 289 | 4.4 | 56 | 0.09 | 0.24 | 7 | 1.6 |
| たらのグラタン | 150 | 0.3 | 94 | 0.10 | 0.18 | 7 | 0.5 |
豚肉しょうが焼き カレイ中華あんかけ 麻婆こんにゃくのビタミンC含有量
豚肉しょうが焼き カレイ中華あんかけ 麻婆こんにゃくなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 豚肉しょうが焼き | 186 | 1.0 | 196 | 0.57 | 0.25 | 7 | 1.9 |
| カレイ中華あんかけ | 341 | 0.7 | 381 | 0.08 | 0.42 | 7 | 1.9 |
| 麻婆蒟蒻 | 175 | 1.4 | 61 | 0.11 | 0.09 | 6 | 3.9 |
冷しそうめん・冷麦 スパゲッティー 白身魚中華風あんかけのビタミンC含有量
冷しそうめん・冷麦 スパゲッティー 白身魚中華風あんかけなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 冷しそうめん・冷麦 | 205 | 1.3 | 54 | 0.12 | 0.17 | 6 | 3.4 |
| スパゲッティー | 200 | 2.2 | 95 | 0.33 | 0.11 | 6 | 2.7 |
| 白身魚中華風あんかけ | 291 | 0.7 | 378 | 0.07 | 0.14 | 6 | 1.9 |
グラタン 鶏手羽先・手羽元のソテー 麻婆豆腐のビタミンC含有量
グラタン 鶏手羽先・手羽元のソテー 麻婆豆腐など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| グラタン | 220 | 0.8 | 8 | 0.43 | 0.17 | 5 | 1.1 |
| 鶏手羽先・手羽元のソテー | 118 | 1.9 | 63 | 0.09 | 0.24 | 5 | 0.7 |
| 麻婆豆腐 | 290 | 3.2 | 507 | 0.47 | 0.43 | 10 | 2.8 |
中華風惣菜 すき焼きそば 柳川鍋のビタミンC含有量
中華風惣菜 すき焼きそば 柳川鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 中華風惣菜 | 181 | 1.8 | 179 | 0.27 | 0.26 | 5 | 0.8 |
| すき焼きそば | 291 | 2.2 | 89 | 0.11 | 0.37 | 5 | 3.0 |
| 柳川鍋 | 480 | 3.4 | 1311 | 0.39 | 0.56 | 5 | 4.4 |
海老ピラフ・エビピラフ 豆腐カレー ハンバーグドリアのビタミンC含有量
海老ピラフ・エビピラフ 豆腐カレー ハンバーグドリアなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 海老ピラフ | 136 | 0.3 | 79 | 0.03 | 0.03 | 4 | 0.8 |
| 豆腐カレー | 383 | 2.2 | 303 | 0.11 | 0.08 | 4 | 2.8 |
| ハンバーグドリア | 290 | 1.2 | 42 | 0.16 | 0.28 | 4 | 0.8 |
中国粥 マカロニグラタン カキフライのビタミンC含有量
中国粥 マカロニグラタン カキフライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 中国粥 | 248 | 0.5 | 123 | 0.07 | 0.09 | 4 | 0.8 |
| マカロニグラタン | 283 | 1.3 | 63 | 0.12 | 0.39 | 4 | 1.1 |
| 牡蠣フライ | 107 | 2.0 | 23 | 0.05 | 0.14 | 3 | 0.2 |
ワカサギ南蛮 海老・エビナッツフライ 豚シャブのビタミンC含有量
ワカサギ南蛮 海老・エビナッツフライ 豚シャブなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ワカサギ南蛮 | 152 | 0.8 | 163 | 0.02 | 0.13 | 3 | 0.4 |
| 海老ナッツフライ | 90 | 0.6 | 16 | 0.08 | 0.07 | 3 | 0.8 |
| しゃぶしゃぶ | 390 | 1.2 | 782 | 0.79 | 0.38 | 43 | 6.3 |
スコッチエッグ 刺身盛り合わせ 雑煮のビタミンC含有量
スコッチエッグ 刺身盛り合わせ 雑煮など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| スコッチエッグ | 155 | 2.3 | 99 | 0.24 | 0.36 | 3 | 0.9 |
| 刺身盛り合わせ | 120 | 1.5 | 15 | 0.16 | 0.14 | 3 | 0.3 |
| 雑煮 | 225 | 0.3 | 81 | 0.03 | 0.02 | 2 | 1.0 |
カレーライス チキンカツ とんかつのビタミンC含有量
カレーライス チキンカツ とんかつなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| カレーライス | 310 | 2.3 | 78 | 0.24 | 0.11 | 2 | 0.3 |
| チキンカツ | 265 | 1.9 | 71 | 0.10 | 0.30 | 2 | 0.6 |
| とんかつ | 113 | 0.8 | 20 | 0.61 | 0.25 | 2 | 0.2 |
五目寿司 バナナケーキ おかゆ肉入り味噌風味のビタミンC含有量
五目寿司 バナナケーキ おかゆ肉入り味噌風味など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 五目寿司 | 231 | 1.2 | 42 | 0.09 | 0.19 | 2 | 0.7 |
| バナナケーキ | 41 | 0.5 | 31 | 0.10 | 0.08 | 1 | 1.4 |
| おかゆ肉入り味噌風味 | 242 | 0.7 | 1 | 0.07 | 0.09 | 1 | 0.7 |
カレーうどん パンケーキ 鶏笹身・ささ身焼きのビタミンC含有量
カレーうどん パンケーキ 鶏笹身・ささ身焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| カレーうどん | 450 | 1.7 | 39 | 0.16 | 0.08 | 1 | 1.8 |
| パンケーキ | 179 | 0.8 | 61 | 0.12 | 0.23 | 1 | 0.1 |
| 鶏ささ身焼き | 76 | 0.5 | 17 | 0.06 | 0.08 | 1 | 0.1 |
フライドチキン 鶏手羽元・手羽先の唐揚げ チキンフライのビタミンC含有量
フライドチキン 鶏手羽元・手羽先の唐揚げ チキンフライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| フライドチキン | 120 | 2.2 | 40 | 0.10 | 0.28 | 1 | 0.0 |
| 鶏手羽元・手羽先の唐揚げ | 134 | 2.4 | 40 | 0.12 | 0.29 | 1 | 0.4 |
| チキンフライ | 162 | 2.9 | 48 | 0.15 | 0.35 | 1 | 0.4 |
お粥・おかゆ 発芽玄米 ライ麦パンのビタミンC含有量
お粥・おかゆ 発芽玄米 ライ麦パンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| お粥 | 206 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.01 | 0 | 0.2 |
| 発芽玄米 | 108 | 0.2 | 0 | 0.04 | 0.00 | 0 | 0.4 |
| ライ麦パン | 41 | 0.4 | 14 | 0.13 | 0.06 | 0 | 2.8 |
ご飯・ごはん1膳 減塩パン フランスパンのビタミンC含有量
ご飯・ごはん1膳 減塩パン フランスパンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ごはん1膳 | 110 | 0.1 | 0 | 0.02 | 0.01 | 0 | 0.3 |
| 減塩パン | 84 | 0.6 | 18 | 0.09 | 0.03 | 0 | 1.5 |
| フランスパン | 83 | 0.7 | 0 | 0.18 | 0.06 | 0 | 1.8 |
いなり寿司 レーズンブレッド もずく粥のビタミンC含有量
いなり寿司 レーズンブレッド もずく粥など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| いなり寿司 | 92 | 1.0 | 0 | 0.03 | 0.02 | 0 | 0.4 |
| レーズンブレッド | 84 | 1.6 | 54 | 0.23 | 0.12 | 0 | 4.1 |
| もずく粥 | 237 | 1.6 | 100 | 0.04 | 0.24 | 0 | 1.3 |
マグロのしょうゆ焼き 豆乳の健康飲料 白身魚フライのビタミンC含有量
マグロのしょうゆ焼き 豆乳の健康飲料 白身魚フライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| マグロのしょうゆ焼き | 65 | 1.1 | 1 | 0.08 | 0.05 | 0 | 0.0 |
| 豆乳の健康飲料 | 207 | 4.3 | 0 | 0.23 | 0.10 | 0 | 4.0 |
| 白身魚フライ | 96 | 0.9 | 22 | 0.09 | 0.26 | 0 | 0.4 |
土手鍋 鶏ささ身フライ アジの押し寿司 味噌豆腐のビタミンC含有量
土手鍋 鶏ささ身フライ アジの押し寿司 味噌豆腐など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| どて鍋 | 135 | 0.8 | 0 | 0.00 | 0.03 | 0 | 0.5 |
| 鶏ささ身フライ | 121 | 0.9 | 22 | 0.11 | 0.15 | 0 | 0.4 |
| アジの押し寿司 | 226 | 0.8 | 10 | 0.12 | 0.21 | 0 | 0.3 |
| 味噌豆腐 | 330 | 4.1 | 160 | 0.21 | 0.52 | 0 | 0.9 |