家庭料理のビタミンCが多い順番で!野菜や鉄分と一緒に比較する!

ビビンバ お好み焼き イカの南蛮焼きのビタミンC含有量

ビビンバ お好み焼き イカの南蛮焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

ビビンバ お好み焼き イカの南蛮焼きの食品栄養成分一覧 NO.1
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ビビンバ 452 2.3 138 0.71 0.39 103 4.5
お好み焼き 450 1.8 18 0.39 0.19 83 3.8
イカの南蛮焼き 275 0.8 68 0.15 0.22 63 3.3

あんこう鍋 ちゃんちゃん焼き 鶏笹身酒蒸しのビタミンC含有量

あんこう鍋 ちゃんちゃん焼き 鶏笹身酒蒸しなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

あんこう鍋 ちゃんちゃん焼き 鶏笹身酒蒸しの食品栄養成分一覧 NO.2
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
あんこう鍋 650 3.6 31 0.42 0.54 56 7.6
ちゃんちゃん焼き 325 1.9 24 0.17 0.21 50 4.1
鶏ささ身酒蒸し 329 2.0 207 0.23 0.23 49 2.5

ジンギスカン しゃぶしゃぶ・豚シャブ 肉じゃがのビタミンC含有量

ジンギスカン しゃぶしゃぶ・豚シャブ 肉じゃがなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

ジンギスカン しゃぶしゃぶ・豚シャブ 肉じゃがの食品栄養成分一覧 NO.3
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ジンギスカン 430 3.8 535 0.37 0.49 44 7.3
しゃぶしゃぶ 390 1.2 782 0.79 0.38 43 6.3
肉じゃが 265 1.2 754 0.17 0.17 42 3.5

トマト鍋 ロールキャベツ サイコロステーキのビタミンC含有量

トマト鍋 ロールキャベツ サイコロステーキなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

トマト鍋 ロールキャベツ サイコロステーキの食品栄養成分一覧 NO.4
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
トマト鍋 690 3.5 446 0.56 0.63 41 6.2
ロールキャベツ 265 1.4 122 0.32 0.22 40 2.6
サイコロステーキ 252 1.9 137 0.15 0.28 38 2.0

魚の煮物定食 和食惣菜 さわらのムニエルのビタミンC含有量

魚の煮物定食 和食惣菜 さわらのムニエルなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

魚の煮物定食 和食惣菜 さわらのムニエルの食品栄養成分一覧 NO.5
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
魚の煮物定食 423 4.4 722 0.18 0.35 36 3.8
和食惣菜 209 1.7 120 0.25 0.31 33 3.5
さわらのムニエル 222 1.3 18 0.18 0.38 33 1.1

野菜炒め 焼き肉 キムチ鍋のビタミンC含有量

野菜炒め 焼き肉 キムチ鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

野菜炒め 焼き肉 キムチ鍋の食品栄養成分一覧 NO.6
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
野菜炒め 161 1.3 351 0.09 0.12 32 3.3
焼き肉 350 3.9 626 0.26 1.74 32 4.0
キムチ鍋 310 1.6 485 0.11 0.27 29 3.9

和風定食 エビチリソース チキントマトソース煮のビタミンC含有量

和風定食 エビチリソース チキントマトソース煮など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

和風定食 エビチリソース チキントマトソース煮の食品栄養成分一覧 NO.7
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
和風定食 525 2.3 96 0.22 0.39 29 6.3
エビチリソース 302 2.4 56 0.12 0.27 28 4.7
チキントマトソース煮 489 1.2 198 0.19 0.16 27 4.8

鮭・サケの愛妻弁当 野菜コロッケ ぶり大根のビタミンC含有量

鮭・サケの愛妻弁当 野菜コロッケ ぶり大根など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

鮭・サケの愛妻弁当 野菜コロッケ ぶり大根の食品栄養成分一覧 NO.8
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
鮭弁当 314 2.3 502 0.30 0.33 26 2.9
野菜コロッケ 126 0.6 96 0.09 0.05 25 1.6
ぶり大根 415 1.5 17 0.15 0.19 25 2.8

寄せ鍋 水炊き 煮しめ・にしめのビタミンC含有量

寄せ鍋 水炊き 煮しめ・にしめなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

寄せ鍋 水炊き 煮しめ・にしめの食品栄養成分一覧 NO.9
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
寄せ鍋 470 2.6 401 0.23 0.32 25 3.3
水炊き 610 6.7 635 0.38 0.65 25 8.2
煮しめ 305 0.9 301 0.12 0.10 22 4.4

野菜揚物 ちらし寿司 豚肉の味噌焼きのビタミンC含有量

野菜揚物 ちらし寿司 豚肉の味噌焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

野菜揚物 ちらし寿司 豚肉の味噌焼きの食品栄養成分一覧 NO.10
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
野菜揚物 165 1.1 210 0.15 0.22 22 2.5
ちらし寿司 278 1.2 489 0.10 0.16 22 2.4
豚肉の味噌焼き 190 0.9 32 0.69 0.27 22 2.0

京風パスタ かき揚げ 海老フライ・エビフライのビタミンC含有量

京風パスタ かき揚げ 海老フライ・エビフライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

京風パスタ かき揚げ 海老フライ・エビフライの食品栄養成分一覧 NO.11
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
京風パスタ 415 2.1 91 0.36 0.43 21 6.8
かき揚げ 175 0.6 5 0.09 0.06 19 1.3
海老フライ 161 0.7 27 0.12 0.09 19 1.1

鴨すき鍋 トマトロール タンドリーチキンのビタミンC含有量

鴨すき鍋 トマトロール タンドリーチキンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

鴨すき鍋 トマトロール タンドリーチキンの食品栄養成分一覧 NO.12
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
鴨すき鍋 470 4.9 637 0.48 0.60 19 6.7
トマトロール 154 0.6 137 0.33 0.14 18 1.3
タンドリーチキン 112 2.2 73 0.09 0.16 18 2.6

おでんセット 鯛・タイのカルパッチョ お茶漬けのビタミンC含有量

おでんセット 鯛・タイのカルパッチョ お茶漬けなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

おでんセット 鯛・タイのカルパッチョ お茶漬けの食品栄養成分一覧 NO.13
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
おでんセット 226 1.7 2 0.11 0.12 18 1.5
鯛のカルパッチョ 178 0.8 236 0.39 0.20 18 1.3
お茶漬け 295 1.1 54 0.06 0.10 17 4.6

やきとり すき焼き 鶏手羽先・手羽元野菜の煮物のビタミンC含有量

やきとり すき焼き 鶏手羽先・手羽元野菜の煮物など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

やきとり すき焼き 鶏手羽先・手羽元野菜の煮物の食品栄養成分一覧 NO.14
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
焼き鳥 275 2.6 42 0.19 0.43 17 4.0
すき焼き 350 2.9 611 0.18 0.54 17 3.0
鶏手羽先・手羽元野菜の煮物 266 1.2 330 0.12 0.17 15 3.5

アスパラの豚肉巻き 冷麺・冷やし中華 巻き寿司のビタミンC含有量

アスパラの豚肉巻き 冷麺・冷やし中華 巻き寿司など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

アスパラの豚肉巻き 冷麺・冷やし中華 巻き寿司の食品栄養成分一覧 NO.15
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
アスパラの豚肉巻き 204 1.0 37 0.62 0.29 15 2.0
冷麺・冷やし中華 409 2.5 148 0.12 0.33 15 5.3
巻き寿司 190 0.9 660 0.08 0.10 13 3.2

味噌煮込みうどん 海老・エビ炒め物 ピザのビタミンC含有量

味噌煮込みうどん 海老・エビ炒め物 ピザなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

味噌煮込みうどん 海老・エビ炒め物 ピザの食品栄養成分一覧 NO.16
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
味噌煮込みうどん 450 1.8 459 0.13 0.18 13 4.7
海老の炒め物 224 3.1 42 0.24 0.21 13 4.6
ピザ 203 1.0 22 0.30 0.31 13 1.1

春巻き・はるまき 牡蠣雑炊 キムチ粥のビタミンC含有量

春巻き・はるまき 牡蠣雑炊 キムチ粥など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

春巻き・はるまき 牡蠣雑炊 キムチ粥の食品栄養成分一覧 NO.17
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
春巻き 196 3.0 596 0.13 0.15 12 5.2
牡蠣雑炊 310 1.9 206 0.10 0.23 12 1.7
キムチ粥 276 2.8 110 0.10 0.22 12 12.3

酢豚 キノコのリゾット 白身魚レモンホイル蒸し焼きのビタミンC含有量

酢豚 キノコのリゾット 白身魚レモンホイル蒸し焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

酢豚 キノコのリゾット 白身魚レモンホイル蒸し焼きの食品栄養成分一覧 NO.18
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
酢豚 199 0.8 459 0.57 0.22 12 2.0
キノコのリゾット 262 1.0 26 0.26 0.25 11 5.7
白身魚レモンホイル蒸し焼き 150 0.5 22 0.08 0.11 11 0.5

鶏明太子巻き インスタントラーメン 鍋焼きうどんのビタミンC含有量

鶏明太子巻き インスタントラーメン 鍋焼きうどんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

鶏明太子巻き インスタントラーメン 鍋焼きうどんの食品栄養成分一覧 NO.19
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
鶏明太子巻き 216 3.6 82 0.37 0.60 11 0.2
インスタントラーメン 470 0.3 8 0.02 0.02 10 0.7
鍋焼きうどん 555 2.0 356 0.12 0.20 10 3.2

洋風惣菜 ハンバーグ 八宝菜のビタミンC含有量

洋風惣菜 ハンバーグ 八宝菜など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

洋風惣菜 ハンバーグ 八宝菜の食品栄養成分一覧 NO.20
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
洋風惣菜 195 2.3 91 0.27 0.53 10 1.0
ハンバーグ 290 3.2 507 0.47 0.43 10 2.8
八宝菜 175 0.6 10 0.04 0.07 8 1.0

餃子・ぎょうざ 海鮮トマトソース煮 エノキ茸の豚肉巻きのビタミンC含有量

餃子・ぎょうざ 海鮮トマトソース煮 エノキ茸の豚肉巻きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

餃子・ぎょうざ 海鮮トマトソース煮 エノキ茸の豚肉巻きの食品栄養成分一覧 NO.21
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
餃子 172 1.3 53 0.21 0.14 8 0.7
海鮮トマトソース煮 202 2.7 53 0.07 0.15 8 1.2
エノキ茸の豚肉巻き 204 1.2 5 0.67 0.30 8 3.1

雑炊定食 アサリのリゾット たらのグラタンのビタミンC含有量

雑炊定食 アサリのリゾット たらのグラタンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

雑炊定食 アサリのリゾット たらのグラタンの食品栄養成分一覧 NO.22
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
雑炊定食 235 0.8 16 0.06 0.08 7 1.0
アサリのリゾット 289 4.4 56 0.09 0.24 7 1.6
たらのグラタン 150 0.3 94 0.10 0.18 7 0.5

豚肉しょうが焼き カレイ中華あんかけ 麻婆こんにゃくのビタミンC含有量

豚肉しょうが焼き カレイ中華あんかけ 麻婆こんにゃくなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

豚肉しょうが焼き カレイ中華あんかけ 麻婆こんにゃくの食品栄養成分一覧 NO.23
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
豚肉しょうが焼き 186 1.0 196 0.57 0.25 7 1.9
カレイ中華あんかけ 341 0.7 381 0.08 0.42 7 1.9
麻婆蒟蒻 175 1.4 61 0.11 0.09 6 3.9

冷しそうめん・冷麦 スパゲッティー 白身魚中華風あんかけのビタミンC含有量

冷しそうめん・冷麦 スパゲッティー 白身魚中華風あんかけなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

冷しそうめん・冷麦 スパゲッティー 白身魚中華風あんかけの食品栄養成分一覧 NO.24
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
冷しそうめん・冷麦 205 1.3 54 0.12 0.17 6 3.4
スパゲッティー 200 2.2 95 0.33 0.11 6 2.7
白身魚中華風あんかけ 291 0.7 378 0.07 0.14 6 1.9

グラタン 鶏手羽先・手羽元のソテー 麻婆豆腐のビタミンC含有量

グラタン 鶏手羽先・手羽元のソテー 麻婆豆腐など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

グラタン 鶏手羽先・手羽元のソテー 麻婆豆腐の食品栄養成分一覧 NO.25
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
グラタン 220 0.8 8 0.43 0.17 5 1.1
鶏手羽先・手羽元のソテー 118 1.9 63 0.09 0.24 5 0.7
麻婆豆腐 290 3.2 507 0.47 0.43 10 2.8

中華風惣菜 すき焼きそば 柳川鍋のビタミンC含有量

中華風惣菜 すき焼きそば 柳川鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

中華風惣菜 すき焼きそば 柳川鍋の食品栄養成分一覧 NO.26
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
中華風惣菜 181 1.8 179 0.27 0.26 5 0.8
すき焼きそば 291 2.2 89 0.11 0.37 5 3.0
柳川鍋 480 3.4 1311 0.39 0.56 5 4.4

海老ピラフ・エビピラフ 豆腐カレー ハンバーグドリアのビタミンC含有量

海老ピラフ・エビピラフ 豆腐カレー ハンバーグドリアなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

海老ピラフ・エビピラフ 豆腐カレー ハンバーグドリアの食品栄養成分一覧 NO.27
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
海老ピラフ 136 0.3 79 0.03 0.03 4 0.8
豆腐カレー 383 2.2 303 0.11 0.08 4 2.8
ハンバーグドリア 290 1.2 42 0.16 0.28 4 0.8

中国粥 マカロニグラタン カキフライのビタミンC含有量

中国粥 マカロニグラタン カキフライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

中国粥 マカロニグラタン カキフライの食品栄養成分一覧 NO.28
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
中国粥 248 0.5 123 0.07 0.09 4 0.8
マカロニグラタン 283 1.3 63 0.12 0.39 4 1.1
牡蠣フライ 107 2.0 23 0.05 0.14 3 0.2

ワカサギ南蛮 海老・エビナッツフライ 豚シャブのビタミンC含有量

ワカサギ南蛮 海老・エビナッツフライ 豚シャブなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

ワカサギ南蛮 海老・エビナッツフライ 豚シャブの食品栄養成分一覧 NO.29
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ワカサギ南蛮 152 0.8 163 0.02 0.13 3 0.4
海老ナッツフライ 90 0.6 16 0.08 0.07 3 0.8
しゃぶしゃぶ 390 1.2 782 0.79 0.38 43 6.3

スコッチエッグ 刺身盛り合わせ 雑煮のビタミンC含有量

スコッチエッグ 刺身盛り合わせ 雑煮など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

スコッチエッグ 刺身盛り合わせ 雑煮の食品栄養成分一覧 NO.30
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
スコッチエッグ 155 2.3 99 0.24 0.36 3 0.9
刺身盛り合わせ 120 1.5 15 0.16 0.14 3 0.3
雑煮 225 0.3 81 0.03 0.02 2 1.0

カレーライス チキンカツ とんかつのビタミンC含有量

カレーライス チキンカツ とんかつなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

カレーライス チキンカツ とんかつの食品栄養成分一覧 NO.31
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
カレーライス 310 2.3 78 0.24 0.11 2 0.3
チキンカツ 265 1.9 71 0.10 0.30 2 0.6
とんかつ 113 0.8 20 0.61 0.25 2 0.2

五目寿司 バナナケーキ おかゆ肉入り味噌風味のビタミンC含有量

五目寿司 バナナケーキ おかゆ肉入り味噌風味など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

五目寿司 バナナケーキ おかゆ肉入り味噌風味の食品栄養成分一覧 NO.32
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
五目寿司 231 1.2 42 0.09 0.19 2 0.7
バナナケーキ 41 0.5 31 0.10 0.08 1 1.4
おかゆ肉入り味噌風味 242 0.7 1 0.07 0.09 1 0.7

カレーうどん パンケーキ 鶏笹身・ささ身焼きのビタミンC含有量

カレーうどん パンケーキ 鶏笹身・ささ身焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

カレーうどん パンケーキ 鶏笹身・ささ身焼きの食品栄養成分一覧 NO.33
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
カレーうどん 450 1.7 39 0.16 0.08 1 1.8
パンケーキ 179 0.8 61 0.12 0.23 1 0.1
鶏ささ身焼き 76 0.5 17 0.06 0.08 1 0.1

フライドチキン 鶏手羽元・手羽先の唐揚げ チキンフライのビタミンC含有量

フライドチキン 鶏手羽元・手羽先の唐揚げ チキンフライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

フライドチキン 鶏手羽元・手羽先の唐揚げ チキンフライの食品栄養成分一覧 NO.34
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
フライドチキン 120 2.2 40 0.10 0.28 1 0.0
鶏手羽元・手羽先の唐揚げ 134 2.4 40 0.12 0.29 1 0.4
チキンフライ 162 2.9 48 0.15 0.35 1 0.4

お粥・おかゆ 発芽玄米 ライ麦パンのビタミンC含有量

お粥・おかゆ 発芽玄米 ライ麦パンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

お粥・おかゆ 発芽玄米 ライ麦パンの食品栄養成分一覧 NO.35
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
お粥 206 0.1 0 0.01 0.01 0 0.2
発芽玄米 108 0.2 0 0.04 0.00 0 0.4
ライ麦パン 41 0.4 14 0.13 0.06 0 2.8

ご飯・ごはん1膳 減塩パン フランスパンのビタミンC含有量

ご飯・ごはん1膳 減塩パン フランスパンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

ご飯・ごはん1膳 減塩パン フランスパンの食品栄養成分一覧 NO.36
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ごはん1膳 110 0.1 0 0.02 0.01 0 0.3
減塩パン 84 0.6 18 0.09 0.03 0 1.5
フランスパン 83 0.7 0 0.18 0.06 0 1.8

いなり寿司 レーズンブレッド もずく粥のビタミンC含有量

いなり寿司 レーズンブレッド もずく粥など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

いなり寿司 レーズンブレッド もずく粥の食品栄養成分一覧 NO.37
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
いなり寿司 92 1.0 0 0.03 0.02 0 0.4
レーズンブレッド 84 1.6 54 0.23 0.12 0 4.1
もずく粥 237 1.6 100 0.04 0.24 0 1.3

マグロのしょうゆ焼き 豆乳の健康飲料 白身魚フライのビタミンC含有量

マグロのしょうゆ焼き 豆乳の健康飲料 白身魚フライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

マグロのしょうゆ焼き 豆乳の健康飲料 白身魚フライの食品栄養成分一覧 NO.38
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
マグロのしょうゆ焼き 65 1.1 1 0.08 0.05 0 0.0
豆乳の健康飲料 207 4.3 0 0.23 0.10 0 4.0
白身魚フライ 96 0.9 22 0.09 0.26 0 0.4

土手鍋 鶏ささ身フライ アジの押し寿司 味噌豆腐のビタミンC含有量

土手鍋 鶏ささ身フライ アジの押し寿司 味噌豆腐など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に!

土手鍋 鶏ささ身フライ アジの押し寿司 味噌豆腐の食品栄養成分一覧 NO.39
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
どて鍋 135 0.8 0 0.00 0.03 0 0.5
鶏ささ身フライ 121 0.9 22 0.11 0.15 0 0.4
アジの押し寿司 226 0.8 10 0.12 0.21 0 0.3
味噌豆腐 330 4.1 160 0.21 0.52 0 0.9