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きくらげ、にんにく、とうもろこし、コーン、レンコンの炭水化物含有量

きくらげ、にんにく、とうもろこし、コーン、レンコンを食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

きくらげ、にんにく、とうもろこし、コーン、レンコンの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
きくらげ 167 7.9 2.1 71.1 310
にんにく 134 6.0 1.3 26.3 14
とうもろこし 97 3.5 1.5 18.7 4
コーン 82 2.3 0.5 17.8 2
レンコン 66 2.1 0.1 15.5 20

ごぼう、たくあん、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎの炭水化物含有量

ごぼう、たくあん、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎを食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

ごぼう、たくあん、かぼちゃ、にんじん、玉ねぎの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
ごぼう 65 1.8 0.1 15.4 46
たくあん 64 1.2 0.3 15.2 26
かぼちゃ 46 1.6 0.1 10.9 20
にんじん 37 0.6 0.1 9.1 28
玉ねぎ 37 1.0 0.1 8.8 21

パセリ、えのき茸、きぬさや、しそ、エリンギの炭水化物含有量

パセリ、えのき茸、きぬさや、しそ、エリンギを食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

パセリ、えのき茸、きぬさや、しそ、エリンギの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
パセリ 44 3.7 0.7 8.2 290
えのき茸 22 2.7 0.2 7.6 0
きぬさや 36 3.1 0.2 7.5 35
しそ 37 3.9 0.1 7.5 230
エリンギ 24 3.6 0.5 7.4 1

唐辛子、ねぎ、ミニトマト、おくら、生姜の炭水化物含有量

唐辛子、ねぎ、ミニトマト、おくら、生姜を食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

唐辛子、ねぎ、ミニトマト、おくら、生姜の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
唐辛子 35 3.4 0.1 7.2 490
ねぎ 28 0.5 0.1 7.2 31
ミニトマト 29 1.1 0.1 7.2 12
おくら 33 2.1 0.2 6.6 92
しょうが 30 0.9 0.3 6.6 12

パプリカ、ヤングコーン、ししとう、ダイコン葉、カリフラワーの炭水化物含有量

パプリカ、ヤングコーン、ししとう、ダイコン葉、カリフラワーを食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

パプリカ、ヤングコーン、ししとう、ダイコン葉、カリフラワーの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
パプリカ 27 0.8 0.2 6.6 8
ヤングコーン 29 2.3 0.2 6.0 19
ししとう 27 1.9 0.3 5.7 11
大根葉 25 2.2 0.1 5.3 260
カリフラワー 27 3.0 0.1 5.2 24

キャベツ、なめこ、ブロッコリー、なすび、ピーマンの炭水化物含有量

キャベツ、なめこ、ブロッコリー、なすび、ピーマンを食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

キャベツ、なめこ、ブロッコリー、なすび、ピーマンの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
キャベツ 23 1.3 0.2 5.2 43
なめこ 15 1.7 0.2 5.2 4
ブロッコリー 33 4.3 0.5 5.2 39
なすび 22 1.1 0.1 5.1 18
ピーマン 22 0.9 0.2 5.1 11

しめじ、しいたけ、トマト、水菜、かぶの炭水化物含有量

しめじ、しいたけ、トマト、水菜、かぶを食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

しめじ、しいたけ、トマト、水菜、かぶの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
しめじ 18 2.7 0.6 5.0 1
椎茸 18 3.0 0.4 4.9 3
トマト 19 0.7 0.1 4.7 7
水菜 25 2.9 0.1 4.7 110
かぶ 20 0.7 0.1 4.6 24

たけのこ、たか菜、大根、にら、アスパラガスの炭水化物含有量

たけのこ、たか菜、大根、にら、アスパラガスを食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

たけのこ、たか菜、大根、にら、アスパラガスの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
竹の子 26 3.6 0.2 4.3 16
高菜 21 1.8 0.2 4.2 87
大根 18 0.5 0.1 4.1 24
にら 21 1.7 0.3 4.0 48
アスパラ 22 2.6 0.2 3.9 19

春菊、ゴーヤ、冬瓜、カイワレ大根、セロリの炭水化物含有量

春菊、ゴーヤ、冬瓜、カイワレ大根、セロリを食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

春菊、ゴーヤ、冬瓜、カイワレ大根、セロリの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
春菊 22 2.3 0.3 3.9 120
にがうり 17 1.0 0.1 3.9 14
冬瓜 16 0.5 0.1 3.8 19
かいわれ 21 2.1 0.5 3.3 54
セロリ 15 1.0 0.1 3.2 39

白菜、ほうれん草、きゅうり、ズッキーニ、レタスの炭水化物含有量

白菜、ほうれん草、きゅうり、ズッキーニ、レタスを食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

白菜、ほうれん草、きゅうり、ズッキーニ、レタスの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
白菜 14 0.8 0.1 3.2 43
ほうれん草 20 2.2 0.4 3.1 49
きゅうり 14 1.0 0.1 3.0 26
ズッキーニ 14 1.3 0.1 2.8 24
レタス 12 0.6 0.1 2.8 19

舞茸、小松菜、もやし、サラダ菜、マッシュルーム、青梗菜の炭水化物含有量

舞茸、小松菜、もやし、サラダ菜、マッシュルーム、青梗菜を食材に使った0円でダイエットのメニューに低炭水化物料理レシピの作り方に!

舞茸、小松菜、もやし、サラダ菜、マッシュルーム、青梗菜の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム
単位(可食部100gあたり) kcal g g g mg
マイタケ 16 3.7 0.7 2.7 1
小松菜 14 1.5 0.2 2.4 170
もやし 37 3.7 1.5 2.3 23
サラダ菜 14 1.7 0.2 2.2 56
青梗菜 9 0.6 0.1 2.0 100
マッシュルーム 11 2.9 0.3 2.1 3