穀物のビタミンB1が含まれる食品！ランキングで比較する！

小麦胚芽、黒豆大豆、大豆、きな粉、カシューナッツのビタミンB1含有量

小麦胚芽、黒豆大豆、大豆、きな粉、カシューナッツを食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

小麦胚芽、黒豆大豆、大豆、きな粉、カシューナッツの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
小麦胚芽	9.4	11	1.82	0.71	0	14.3
黒豆大豆	8.6	1	0.88	0.32	0	15.8
大豆	8.6	1	0.88	0.36	0	15.9
きな粉	9.2	0	0.76	0.26	0	16.9
カシューナッツ	4.8	2	0.54	0..18	0	6.7

インゲン豆、いりごま、ソバガキ、そば粉、小豆を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

インゲン豆、いりごま、ソバガキ、そば粉、小豆の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
インゲン	6.2	0	0.50	0.23	0	3.7
いりごま	9.9	3	0.49	0.23	0	12.6
ソバガキ	2.8	0	0.46	0.11	0	4.3
そば粉	2.8	0	0.46	0.11	0	4.2
あずき	5.4	1	0.45	0.16	0	17.8

グリンピース、そら豆、枝豆、銀杏、アーモンドを食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

グリンピース、そら豆、枝豆、銀杏、アーモンドの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
グリンピース	1.5	70	0.39	0.15	19	7.6
枝豆	1.4	44	0.31	0.15	27	5.0
そら豆	1.4	40	0.32	0.21	23	2.6
銀杏	1.5	48	0.28	0.08	23	1.8
アーモンド	4.7	1	0.24	0.92	0	10.4

ピーナツ、玄米、ライ麦パン、パン粉、小麦粉を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

ピーナツ、玄米、ライ麦パン、パン粉、小麦粉の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
ピーナツ	1.7	1	0.23	0.14	0	7.2
玄米	0.6	0	0.16	0.02	0	1.4
ライ麦パン	1.4	0	0.16	0.06	0	5.6
パン粉	1.4	1	0.15	0.03	0	4.8
小麦粉	0.6	0	0.13	0.04	0	0.2

長芋、もち米、ロールパン、おから、減塩パンを食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

長芋、もち米、ロールパン、おから、減塩パンの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
長芋	0.4	0	0.12	0.02	6	1.4
もち米	0.5	0	0.12	0.03	0	0.3
おから	1.2	0	0.11	0.04	0	9.7
減塩パン	0.4	21	0.11	0.04	0	2.3
ロールパン	0.7	3	0.12	0.06	0	2.5

サツマイモ、絹ごし豆腐、うどん生、発芽玄米、ホットケーキを食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

サツマイモ、絹ごし豆腐、うどん生、発芽玄米、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
サツマイモ	0.7	4	0.11	0.03	29	2.3
絹ごし豆腐	0.8	0	0.10	0.04	0	0.3
うどんなま	0.3	0	0.09	0.03	0	1.2
発芽玄米	0.2	0	0.09	0.00	0	1.2
ホットケーキ	0.6	42	0.09	0.18	0	1.1

そうめん、白米、里芋、食パン、豆腐を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

そうめん、白米、里芋、食パン、豆腐の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
そうめん	0.6	0	0.08	0.02	0	2.5
白米	0.8	0	0.08	0.02	0	0.5
里芋	0.5	1	0.07	0.02	6	2.5
食パン	0.6	0	0.07	0.04	0	2.2
豆腐	0.9	0	0.07	0.03	0	0.4

トースト、ブレッド、ジャガイモ、ビーフン、マカロニを食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

トースト、ブレッド、ジャガイモ、ビーフン、マカロニの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
トースト	1.2	0	0.07	0.07	0	0.1
ブレッド	1.2	0	0.07	0.07	0	0.1
ジャガイモ	0.4	0	0.06	0.03	35	1.3
ビーフン	0.7	0	0.06	0.02	0	0.9
マカロニ	0.6	0	0.05	0.03	0	1.5

餅、味噌、うどんゆで、ご飯、中華麺を食材に使った0円でダイエットの食事に高ビタミンB1料理レシピの作り方に！

餅、味噌、うどんゆで、ご飯、中華麺の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部100gあたり）	mg	IU	mg	mg	mg	g
もち	0.2	0	0.05	0.02	0	0.8
味噌	4	0	0.03	0.16	0	4.9
うどんゆで	0.2	0	0.02	0.01	0	0.8
ご飯	0.1	0	0.02	0.01	0	0.3
中華麺	0.5	0	0.02	0.01	0	2.1