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ご飯、片栗粉、春雨、餅、うどんゆでの灰分含有量

ご飯、片栗粉、春雨、餅、うどんゆでを食材に使った0円でダイエットの低灰分料理レシピの作り方に！

ご飯、片栗粉、春雨、餅、うどんゆでの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ご飯	0	0.0	60.0	0.1	1
片栗粉	0	0.0	18.0	0.2	2
春雨	0	0.0	15.0	0.2	13
もち	0	0.0	44.5	0.2	2
うどんゆで	0	0.3	75.0	0.4	120

小麦粉、そうめん、白米、ビーフン、マカロニを食材に使った0円でダイエットの低灰分料理レシピの作り方に！

小麦粉、そうめん、白米、ビーフン、マカロニの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
小麦粉	0	0.0	14.0	0.4	2
そうめん	0	0.3	75.0	0.4	120
白米	0	0.0	15.5	0.4	1
ビーフン	0	0.0	11.1	0.4	2
マカロニ	0	0.4	65.0	0.5	170

玄米、発芽玄米、絹ごし豆腐、里芋、もち米を食材に使った0円でダイエットの低灰分料理レシピの作り方に！

玄米、発芽玄米、絹ごし豆腐、里芋、もち米の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
玄米	0	0.0	60.0	0.6	1
発芽玄米	0	0.0	60.0	0.6	1
絹ごし豆腐	0	0.0	89.4	0.7	7
里芋	0	0.0	80.9	0.7	3
もち米	0	0.0	15.5	0.7	1

おから、グリンピース、豆腐、ジャガイモ、サツマイモを食材に使った0円でダイエットの低灰分料理レシピの作り方に！

おから、グリンピース、豆腐、ジャガイモ、サツマイモの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
おから	0	0.0	81.1	0.8	4
グリンピース	0	0.2	75.7	0.8	88
豆腐	0	0.0	86.8	0.8	13
ジャガイモ	0	0.0	79.8	0.9	1
サツマイモ	0	0.0	66.1	1.0	4

長芋、そら豆、枝豆、銀杏、中華麺を食材に使った0円でダイエットの低灰分料理レシピの作り方に！

長芋、そら豆、枝豆、銀杏、中華麺の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
長芋	0	0.0	82.6	1.0	3
そら豆	0	0.0	72.3	1.1	1
枝豆	0	0.0	72.1	1.4	2
銀杏	0	0.0	53.6	1.5	1
中華麺	0	1.0	33.0	1.5	410

食パン、トースト、ホットケーキ、ロールパン、減塩パンを食材に使った0円でダイエットの低灰分料理レシピの作り方に！

食パン、トースト、ホットケーキ、ロールパン、減塩パンの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
食パン	0	1.3	38.0	1.6	500
トースト	0	1.3	38.0	1.6	500
ホットケーキ	84	0.7	40.0	1.6	260
ロールパン	0	1.2	30.7	1.6	490
減塩パン	0	1.3	38.0	1.7	510

パン粉、ライ麦パン、ソバガキ、そば粉、ブレッドを食材に使った0円でダイエットの低灰分料理レシピの作り方に！

パン粉、ライ麦パン、ソバガキ、そば粉、ブレッドの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
パン粉	0	1.2	13.5	1.7	460
ライ麦パン	0	1.2	35.0	1.7	470
ソバガキ	0	0.0	13.5	1.8	2
そば粉	0	0.0	13.5	1.8	2
ブレッド	0	1.6	30.0	1.8	620

ピーナツ、カシューナッツ、アーモンド、うどん生、小豆を食材に使った0円でダイエットの低灰分料理レシピの作り方に！

ピーナツ、カシューナッツ、アーモンド、うどん生、小豆の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ピーナツ	0	0.3	2.4	2.6	120
カシューナッツ	0	0.6	3.2	2.7	220
アーモンド	0	0.0	4.6	2.9	4
うどんなま	0	2.5	33.5	3.0	1000
あずき	0	0.0	15.5	3.3	1

インゲン豆、高野豆腐、小麦胚芽、黒豆大豆、大豆を食材に使った0円でダイエットの低灰分料理レシピの作り方に！

インゲン豆、高野豆腐、小麦胚芽、黒豆大豆、大豆の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
インゲン	0	0.0	16.5	3.6	1
高野豆腐	0	1.0	8.1	3.6	380
小麦胚芽	0	0.0	3.6	4.5	3
黒豆大豆	0	0.0	11.7	4.8	1
大豆	0	0.0	12.5	5.0	1