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昆布、乾燥ワカメ、岩海苔、海苔、ガンモドキのマグネシウム含有量

昆布、乾燥ワカメ、岩海苔、海苔、ガンモドキを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

昆布、乾燥ワカメ、岩海苔、海苔、ガンモドキの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
昆布	6100	510	200	0.8
乾燥ワカメ	440	410	290	2.8
岩海苔	4500	340	530	2.3
海苔	3100	340	690	3.7
ガンモドキ	80	98	200	1.6

鰹節、赤貝缶詰、厚揚げ、大豆水煮、サラミを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

鰹節、赤貝缶詰、厚揚げ、大豆水煮、サラミの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
鰹節	810	91	680	2.5
赤貝缶詰	290	55	140	1.5
厚揚げ	120	55	150	1.1
大豆水煮	33	55	170	1.1
サラミ	760	54	420	8.8

イカの塩辛、ひじき缶詰、貝柱、秋刀魚缶詰、小豆缶詰を食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

イカの塩辛、ひじき缶詰、貝柱、秋刀魚缶詰、小豆缶詰の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
イカの塩辛	170	48	210	1.7
ひじき缶詰	510	48	34	0.6
貝柱	420	47	260	1.8
秋刀魚缶詰	250	37	260	0.1
小豆缶詰	160	36	80	0.4

鮭缶詰、蟹缶詰、鯖缶詰、マグロ缶詰、レーズンを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

鮭缶詰、蟹缶詰、鯖缶詰、マグロ缶詰、レーズンの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
鮭缶詰	300	36	320	0.9
蟹缶詰	90	34	220	6.3
鯖缶詰	260	31	190	1.7
マグロ缶詰	280	31	350	1.0
レーズン	740	31	90	0.3

鰹缶詰、シーチキン、マグロフレーク、つくね、ライトツナ缶詰を食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

鰹缶詰、シーチキン、マグロフレーク、つくね、ライトツナ缶詰の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
鰹缶詰	280	30	190	0.7
シーチキン	190	27	270	0.4
マグロフレーク	190	27	270	0.4
つくね	173	26	90	0.7
ライトツナ缶詰	230	25	160	0.3

ハム、焼き豚、キムチ、魚肉ハム、ちくわを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

ハム、焼き豚、キムチ、魚肉ハム、ちくわの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ハム	260	20	340	1.6
焼き豚	290	20	260	1.3
キムチ	340	17	55	0.3
魚肉ハム	110	15	50	0.7
ちくわ	95	15	110	0.3

カマボコ、生ソーセージ、コーン缶詰、コンビーフ、ソーセージを食材に使った0円でダイエットの高マグネシウム料理レシピの作り方に！

カマボコ、生ソーセージ、コーン缶詰、コンビーフ、ソーセージの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
カマボコ	110	14	60	0.2
生ソーセージ	200	14	140	1.7
コーン缶詰	130	13	40	0.6
コンビーフ	110	13	120	4.1
ソーセージ	180	13	210	1.5