家庭料理のビタミンB2が多い順番！ビタミンB6と一緒に比較する！

焼き肉、水炊き、トマト鍋のビタミンB2含有量

焼き肉、水炊き、トマト鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

焼き肉、水炊き、トマト鍋の食品栄養成分一覧 NO.1
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
焼き肉 350 3.9 626 0.26 1.74 32 4.0
水炊き 610 6.7 635 0.38 0.65 25 8.2
トマト鍋 690 3.5 446 0.56 0.63 41 6.2

鴨すき鍋、鶏肉の明太子巻き、柳川鍋のビタミンB2含有量

鴨すき鍋、鶏肉の明太子巻き、柳川鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

鴨すき鍋、鶏肉の明太子巻き、柳川鍋の食品栄養成分一覧 NO.2
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鴨すき鍋 470 4.9 637 0.48 0.60 19 6.7
鶏肉の明太子巻き 216 3.6 82 0.37 0.60 11 0.2
柳川鍋 480 3.4 1311 0.39 0.56 5 4.4

すき焼き、あんこう鍋、洋風お惣菜のビタミンB2含有量

すき焼き、あんこう鍋、洋風お惣菜など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

すき焼き、あんこう鍋、洋風お惣菜の食品栄養成分一覧 NO.3
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
すき焼き 350 2.9 611 0.18 0.54 17 3.0
あんこう鍋 650 3.6 31 0.42 0.54 56 7.6
洋風惣菜 195 2.3 91 0.27 0.53 10 1.0

味噌豆腐、ジンギスカン、京風パスタのビタミンB2含有量

味噌豆腐、ジンギスカン、京風パスタなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

味噌豆腐、ジンギスカン、京風パスタの食品栄養成分一覧 NO.4
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
味噌豆腐 330 4.1 160 0.21 0.52 0 0.9
ジンギスカン 430 3.8 535 0.37 0.49 44 7.3
京風パスタ 415 2.1 91 0.36 0.43 21 6.8

やきとり、ハンバーグ、カレイ中華あんかけのビタミンB2含有量

やきとり、ハンバーグ、カレイ中華あんかけなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

やきとり、ハンバーグ、カレイ中華あんかけの食品栄養成分一覧 NO.5
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
焼き鳥 275 2.6 42 0.19 0.43 17 4.0
ハンバーグ 290 3.2 507 0.47 0.43 10 2.8
カレイ中華あんかけ 341 0.7 381 0.08 0.42 7 1.9

マカロニグラタン、石焼きビビンバ、和風定食のビタミンB2含有量

マカロニグラタン、石焼きビビンバ、和風定食など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

マカロニグラタン、石焼きビビンバ、和風定食の食品栄養成分一覧 NO.6
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
マカロニグラタン 283 1.3 63 0.12 0.39 4 1.1
石焼きビビンバ 452 2.3 138 0.71 0.39 103 4.5
和風定食 525 2.3 96 0.22 0.39 29 6.3

豚肉しゃぶしゃぶ、鰆のムニエル、すき焼きそばのビタミンB2含有量

豚肉しゃぶしゃぶ、鰆のムニエル、すき焼きそばなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

豚肉しゃぶしゃぶ、鰆のムニエル、すき焼きそばの食品栄養成分一覧 NO.7
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
しゃぶしゃぶ 390 1.2 782 0.79 0.38 43 6.3
さわらのムニエル 222 1.3 18 0.18 0.38 33 1.1
すき焼きそば 291 2.2 89 0.11 0.37 5 3.0

スコッチエッグ、魚の煮物定食、チキンフライのビタミンB2含有量

スコッチエッグ、魚の煮物定食、チキンフライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

スコッチエッグ、魚の煮物定食、チキンフライの食品栄養成分一覧 NO.8
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
スコッチエッグ 155 2.3 99 0.24 0.36 3 0.9
魚の煮物定食 423 4.4 722 0.18 0.35 36 3.8
チキンフライ 162 2.9 48 0.15 0.35 1 0.4

鮭の愛妻弁当、冷麺、冷やし中華、寄せ鍋のビタミンB2含有量

鮭の愛妻弁当、冷麺、冷やし中華、寄せ鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

鮭の愛妻弁当、冷麺、冷やし中華、寄せ鍋の食品栄養成分一覧 NO.9
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鮭弁当 314 2.3 502 0.30 0.33 26 2.9
冷麺・冷やし中華 409 2.5 148 0.12 0.33 15 5.3
寄せ鍋 470 2.6 401 0.23 0.32 25 3.3

和食お惣菜、ピザ、エノキ茸の豚肉巻きのビタミンB2含有量

和食お惣菜、ピザ、エノキ茸の豚肉巻きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

和食お惣菜、ピザ、エノキ茸の豚肉巻きの食品栄養成分一覧 NO.10
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
和食惣菜 209 1.7 120 0.25 0.31 33 3.5
ピザ 203 1.0 22 0.30 0.31 13 1.1
エノキ茸の豚肉巻き 204 1.2 5 0.67 0.30 8 3.1

チキンカツ、アスパラの豚肉巻き、鶏手羽元、鶏手羽先から揚げのビタミンB2含有量

チキンカツ、アスパラの豚肉巻き、鶏手羽元、鶏手羽先から揚げなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

チキンカツ、アスパラの豚肉巻き、鶏手羽元、鶏手羽先から揚げの食品栄養成分一覧 NO.11
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
チキンカツ 265 1.9 71 0.10 0.30 2 0.6
アスパラの豚肉巻き 204 1.0 37 0.62 0.29 15 2.0
鶏手羽元・鶏手羽先から揚げ 134 2.4 40 0.12 0.29 1 0.4

ハンバーグドリア、フライドチキン、サイコロステーキのビタミンB2含有量

ハンバーグドリア、フライドチキン、サイコロステーキなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ハンバーグドリア、フライドチキン、サイコロステーキの食品栄養成分一覧 NO.12
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ハンバーグドリア 290 1.2 42 0.16 0.28 4 0.8
フライドチキン 120 2.2 40 0.10 0.28 1 0.0
サイコロステーキ 252 1.9 137 0.15 0.28 38 2.0

キムチ鍋、エビチリソース、豚肉の味噌焼きのビタミンB2含有量

キムチ鍋、エビチリソース、豚肉の味噌焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

キムチ鍋、エビチリソース、豚肉の味噌焼きの食品栄養成分一覧 NO.13
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
キムチ鍋 310 1.6 485 0.11 0.27 29 3.9
エビチリソース 302 2.4 56 0.12 0.27 28 4.7
豚肉の味噌焼き 190 0.9 32 0.69 0.27 22 2.0

白身魚フライ、中華風お惣菜、キノコのリゾットのビタミンB2含有量

白身魚フライ、中華風お惣菜、キノコのリゾットなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

白身魚フライ、中華風お惣菜、キノコのリゾットの食品栄養成分一覧 NO.14
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
白身魚フライ 96 0.9 22 0.09 0.26 0 0.4
中華風惣菜 181 1.8 179 0.27 0.26 5 0.8
キノコのリゾット 262 1.0 26 0.26 0.25 11 5.7

豚肉の生姜焼き、とんかつ、もずく粥のビタミンB2含有量

豚肉の生姜焼き、とんかつ、もずく粥など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

豚肉の生姜焼き、とんかつ、もずく粥の食品栄養成分一覧 NO.15
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
豚肉生姜焼き 186 1.0 196 0.57 0.25 7 1.9
とんかつ 113 0.8 20 0.61 0.25 2 0.2
もずく粥 237 1.6 100 0.04 0.24 0 1.3

アサリのリゾット、鶏肉手羽先、鶏手羽元のソテー、牡蠣雑炊のビタミンB2含有量

アサリのリゾット、鶏肉手羽先、鶏手羽元のソテー、牡蠣雑炊など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

アサリのリゾット、鶏肉手羽先、鶏手羽元のソテー、牡蠣雑炊の食品栄養成分一覧 NO.16
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
アサリのリゾット 289 4.4 56 0.09 0.24 7 1.6
鶏肉手羽先・手羽元のソテー 118 1.9 63 0.09 0.24 5 0.7
牡蠣雑炊 310 1.9 206 0.10 0.23 12 1.7

パンケーキ、鶏ささみの酒蒸し、野菜の天ぷらのビタミンB2含有量

パンケーキ、鶏ささみの酒蒸し、野菜の天ぷらなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

パンケーキ、鶏ささみの酒蒸し、野菜の天ぷらの食品栄養成分一覧 NO.17
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
パンケーキ 179 0.8 61 0.12 0.23 1 0.1
鶏ささみの酒蒸し 329 2.0 207 0.23 0.23 49 2.5
野菜揚物 165 1.1 210 0.15 0.22 22 2.5

ロールキャベツ、キムチ粥、酢豚のビタミンB2含有量

ロールキャベツ、キムチ粥、酢豚など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ロールキャベツ、キムチ粥、酢豚の食品栄養成分一覧 NO.18
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ロールキャベツ 265 1.4 122 0.32 0.22 40 2.6
キムチ粥 276 2.8 110 0.10 0.22 12 12.3
酢豚 199 0.8 459 0.57 0.22 12 2.0

豚肉しゃぶしゃぶ、イカの南蛮焼き、海老の炒め物のビタミンB2含有量

豚肉しゃぶしゃぶ、イカの南蛮焼き、海老の炒め物など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

豚肉しゃぶしゃぶ、イカの南蛮焼き、海老の炒め物の食品栄養成分一覧 NO.19
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
しゃぶしゃぶ 390 1.2 782 0.79 0.38 43 6.3
イカの南蛮焼き 275 0.8 68 0.15 0.22 63 3.3
海老の炒め物 224 3.1 42 0.24 0.21 13 4.6

ちゃんちゃん焼き、アジの押し寿司、鍋焼きうどんのビタミンB2含有量

ちゃんちゃん焼き、アジの押し寿司、鍋焼きうどんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ちゃんちゃん焼き、アジの押し寿司、鍋焼きうどんの食品栄養成分一覧 NO.20
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ちゃんちゃん焼き 325 1.9 24 0.17 0.21 50 4.1
アジの押し寿司 226 0.8 10 0.12 0.21 0 0.3
鍋焼きうどん 555 2.0 356 0.12 0.20 10 3.2

鯛のカルパッチョ、ぶり大根、お好み焼きのビタミンB2含有量

鯛のカルパッチョ、ぶり大根、お好み焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

鯛のカルパッチョ、ぶり大根、お好み焼きの食品栄養成分一覧 NO.21
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鯛のカルパッチョ 178 0.8 236 0.39 0.20 18 1.3
ぶり大根 415 1.5 17 0.15 0.19 25 2.8
お好み焼き 450 1.8 18 0.39 0.19 83 3.8

五目寿司、麻婆豆腐、鱈のグラタンのビタミンB2含有量

五目寿司、麻婆豆腐、鱈のグラタンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

五目寿司、麻婆豆腐、鱈のグラタンの食品栄養成分一覧 NO.22
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
五目寿司 231 1.2 42 0.09 0.19 2 0.7
麻婆豆腐 290 3.2 507 0.47 0.43 10 2.8
たらのグラタン 150 0.3 94 0.10 0.18 7 0.5

味噌煮込みうどん、肉じゃが、冷しそうめん、冷麦のビタミンB2含有量

味噌煮込みうどん、肉じゃが、冷しそうめん、冷麦など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

味噌煮込みうどん、肉じゃが、冷しそうめん、冷麦の食品栄養成分一覧 NO.23
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
味噌煮込みうどん 450 1.8 459 0.13 0.18 13 4.7
肉じゃが 265 1.2 754 0.17 0.17 42 3.5
冷しそうめん・冷麦 205 1.3 54 0.12 0.17 6 3.4

鶏手羽先、鶏手羽元と野菜の煮物、グラタン、タンドリーチキンのビタミンB2含有量

鶏手羽先、鶏手羽元と野菜の煮物、グラタン、タンドリーチキンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

鶏手羽先、鶏手羽元と野菜の煮物、グラタン、タンドリーチキンの食品栄養成分一覧 NO.24
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
鶏手羽先・手羽元と野菜の煮物 266 1.2 330 0.12 0.17 15 3.5
グラタン 220 0.8 8 0.43 0.17 5 1.1
タンドリーチキン 112 2.2 73 0.09 0.16 18 2.6

ちらし寿司、チキントマトソース煮込み、春巻きのビタミンB2含有量

ちらし寿司、チキントマトソース煮込み、春巻きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ちらし寿司、チキントマトソース煮込み、春巻きの食品栄養成分一覧 NO.25
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
ちらし寿司 278 1.2 489 0.10 0.16 22 2.4
チキントマトソース煮 489 1.2 198 0.19 0.16 27 4.8
春巻き 196 3.0 596 0.13 0.15 12 5.2

海鮮トマトソース煮込み、鶏ささみフライ、牡蠣フライのビタミンB2含有量

海鮮トマトソース煮込み、鶏ささみフライ、牡蠣フライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

海鮮トマトソース煮込み、鶏ささみフライ、牡蠣フライの食品栄養成分一覧 NO.26
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
海鮮トマトソース煮 202 2.7 53 0.07 0.15 8 1.2
鶏ささみフライ 121 0.9 22 0.11 0.15 0 0.4
牡蠣フライ 107 2.0 23 0.05 0.14 3 0.2

トマトロール、餃子、白身魚中華風あんかけのビタミンB2含有量

トマトロール、餃子、白身魚中華風あんかけなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

トマトロール、餃子、白身魚中華風あんかけの食品栄養成分一覧 NO.27
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
トマトロール 154 0.6 137 0.33 0.14 18 1.3
餃子 172 1.3 53 0.21 0.14 8 0.7
白身魚中華風あんかけ 291 0.7 378 0.07 0.14 6 1.9

刺身盛り合わせ、ワカサギ南蛮、野菜炒めのビタミンB2含有量

刺身盛り合わせ、ワカサギ南蛮、野菜炒めなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

刺身盛り合わせ、ワカサギ南蛮、野菜炒めの食品栄養成分一覧 NO.28
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
刺身盛り合わせ 120 1.5 15 0.16 0.14 3 0.3
ワカサギ南蛮 152 0.8 163 0.02 0.13 3 0.4
野菜炒め 161 1.3 351 0.09 0.12 32 3.3

レーズンブレッド、おでんセット、カレーライスのビタミンB2含有量

レーズンブレッド、おでんセット、カレーライスなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

レーズンブレッド、おでんセット、カレーライスの食品栄養成分一覧 NO.29
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
レーズンブレッド 84 1.6 54 0.23 0.12 0 4.1
おでんセット 226 1.7 2 0.11 0.12 18 1.5
カレーライス 310 2.3 78 0.24 0.11 2 0.3

スパゲッティー、白身魚レモンホイル蒸し焼き、煮しめのビタミンB2含有量

スパゲッティー、白身魚レモンホイル蒸し焼き、煮しめなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

スパゲッティー、白身魚レモンホイル蒸し焼き、煮しめの食品栄養成分一覧 NO.30
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
スパゲッティー 200 2.2 95 0.33 0.11 6 2.7
白身魚レモンホイル蒸し焼き 150 0.5 22 0.08 0.11 11 0.5
煮しめ 305 0.9 301 0.12 0.10 22 4.4

巻き寿司、お茶漬け、豆乳の健康飲料のビタミンB2含有量

巻き寿司、お茶漬け、豆乳の健康飲料など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

巻き寿司、お茶漬け、豆乳の健康飲料の食品栄養成分一覧 NO.31
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
巻き寿司 190 0.9 660 0.08 0.10 13 3.2
お茶漬け 295 1.1 54 0.06 0.10 17 4.6
豆乳の健康飲料 207 4.3 0 0.23 0.10 0 4.0

おかゆ肉入り味噌風味、麻婆蒟蒻、中国粥のビタミンB2含有量

おかゆ肉入り味噌風味、麻婆蒟蒻、中国粥など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

おかゆ肉入り味噌風味、麻婆蒟蒻、中国粥の食品栄養成分一覧 NO.32
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
おかゆ肉入り味噌風味 242 0.7 1 0.07 0.09 1 0.7
麻婆蒟蒻 175 1.4 61 0.11 0.09 6 3.9
中国粥 248 0.5 123 0.07 0.09 4 0.8

海老フライ、バナナケーキ、雑炊定食のビタミンB2含有量

海老フライ、バナナケーキ、雑炊定食など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

海老フライ、バナナケーキ、雑炊定食の食品栄養成分一覧 NO.33
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
海老フライ 161 0.7 27 0.12 0.09 19 1.1
バナナケーキ 41 0.5 31 0.10 0.08 1 1.4
雑炊定食 235 0.8 16 0.06 0.08 7 1.0

豆腐カレー、カレーうどん、鶏ささみ焼きのビタミンB2含有量

豆腐カレー、カレーうどん、鶏ささみ焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

豆腐カレー、カレーうどん、鶏ささみ焼きの食品栄養成分一覧 NO.34
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
豆腐カレー 383 2.2 303 0.11 0.08 4 2.8
カレーうどん 450 1.7 39 0.16 0.08 1 1.8
鶏ささみ焼き 76 0.5 17 0.06 0.08 1 0.1

八宝菜、エビナッツフライ、ライ麦パンのビタミンB2含有量

八宝菜、エビナッツフライ、ライ麦パンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

八宝菜、エビナッツフライ、ライ麦パンの食品栄養成分一覧 NO.35
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
八宝菜 175 0.6 10 0.04 0.07 8 1.0
エビナッツフライ 90 0.6 16 0.08 0.07 3 0.8
ライ麦パン 41 0.4 14 0.13 0.06 0 2.8

フランスパン、かき揚げ、野菜コロッケのビタミンB2含有量

フランスパン、かき揚げ、野菜コロッケなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

フランスパン、かき揚げ、野菜コロッケの食品栄養成分一覧 NO.36
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
フランスパン 83 0.7 0 0.18 0.06 0 1.8
かき揚げ 175 0.6 5 0.09 0.06 19 1.3
野菜コロッケ 126 0.6 96 0.09 0.05 25 1.6

マグロの醤油焼き、海老ピラフ、減塩パンのビタミンB2含有量

マグロの醤油焼き、海老ピラフ、減塩パンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

マグロの醤油焼き、海老ピラフ、減塩パンの食品栄養成分一覧 NO.37
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
マグロの醤油焼き 65 1.1 1 0.08 0.05 0 0.0
海老ピラフ 136 0.3 79 0.03 0.03 4 0.8
減塩パン 84 0.6 18 0.09 0.03 0 1.5

土手鍋、インスタントラーメン、雑煮のビタミンB2含有量

土手鍋、インスタントラーメン、雑煮など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

土手鍋、インスタントラーメン、雑煮の食品栄養成分一覧 NO.38
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
どて鍋 135 0.8 0 0.00 0.03 0 0.5
インスタントラーメン 470 0.3 8 0.02 0.02 10 0.7
雑煮 225 0.3 81 0.03 0.02 2 1.0

いなり寿司、お粥、ごはん1膳、発芽玄米のビタミンB2含有量

いなり寿司、お粥、ごはん1膳、発芽玄米など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

いなり寿司、お粥、ごはん1膳、発芽玄米の食品栄養成分一覧 NO.39
家庭料理名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部合計あたり） g mg IU mg mg mg g
いなり寿司 92 1.0 0 0.03 0.02 0 0.4
お粥 206 0.1 0 0.01 0.01 0 0.2
ごはん1膳 110 0.1 0 0.02 0.01 0 0.3
発芽玄米 108 0.2 0 0.04 0.00 0 0.4

食品のビタミンB2の食べ物比較