外食料理のビタミンB2が多い順番でランキング！一覧を比較する！

鶏肉赤ワイン煮込み、洋食ホテル朝食セット、羊肉のローストビーフのビタミンB2含有量

鶏肉赤ワイン煮込み、洋食ホテル朝食セット、羊肉のローストビーフなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

鶏肉赤ワイン煮込み、洋食ホテル朝食セット、羊肉のローストビーフの食品栄養成分一覧 NO.1
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
鶏肉赤ワイン煮込み	446	4.9	119	0.33	0.61	18	0.9
洋食朝食セット・ホテル	343	2.2	142	0.18	0.55	2	0.1
羊肉ラム肉ローストビーフ	200	3.9	58	0.22	0.44	5	1.7

幕の内弁当、うな重、焼き魚定食のビタミンB2含有量

幕の内弁当、うな重、焼き魚定食など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

幕の内弁当、うな重、焼き魚定食の食品栄養成分一覧 NO.2
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
幕の内弁当	337	2.0	45	0.54	0.42	17	1.6
うな重	257	0.7	1920	0.33	0.41	2	0.5
焼き魚定食	492	3.9	514	0.28	0.40	24	3.4

親子丼、コンビニのチキン弁当、天ぷら定食のビタミンB2含有量

親子丼、コンビニのチキン弁当、天ぷら定食など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

親子丼、コンビニのチキン弁当、天ぷら定食の食品栄養成分一覧 NO.3
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
親子丼	345	2.4	107	0.12	0.40	4	1.1
コンビニ弁当・チキン	352	2.2	143	0.18	0.39	6	1.5
てんぷら定食	603	3.0	540	0.24	0.38	25	5.7

ミートローフ、他人丼、ハンバーグランチのビタミンB2含有量

ミートローフ、他人丼、ハンバーグランチなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ミートローフ、他人丼、ハンバーグランチの食品栄養成分一覧 NO.4
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ミートローフ	287	2.6	469	0.44	0.38	20	3.6
他人丼	361	1.9	91	0.11	0.37	4	1.1
ハンバーグランチ	625	3.9	124	0.29	0.35	18	2.5

ビーフステーキ、焼飯、炒飯、ホットケーキのビタミンB2含有量

ビーフステーキ、焼飯、炒飯、ホットケーキなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ビーフステーキ、焼飯、炒飯、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.5
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ビーフステーキ	202	1.9	143	0.17	0.34	27	1.4
焼飯・やきめし	238	1.8	113	0.20	0.34	7	1.2
ホットケーキ	205	1.1	171	0.16	0.33	1	1.9

牛肉赤ワイン煮込み、手巻き寿司、和食ホテル朝食セットのビタミンB2含有量

牛肉赤ワイン煮込み、手巻き寿司、和食ホテル朝食セットなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

牛肉赤ワイン煮込み、手巻き寿司、和食ホテル朝食セットの食品栄養成分一覧 NO.6
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
牛肉赤ワイン煮込み	293	2.2	463	0.14	0.32	7	1.7
手巻き寿司	177	1.8	732	0.19	0.31	19	3.7
和食朝食セット・ホテル	413	2.9	100	0.07	0.30	1	0.6

カツ丼、キーマカレー、ファミレスプレートのビタミンB2含有量

カツ丼、キーマカレー、ファミレスプレートなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

カツ丼、キーマカレー、ファミレスプレートの食品栄養成分一覧 NO.7
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
カツ丼	487	1.4	41	0.49	0.29	3	1.4
キーマカレー	430	3.1	144	0.41	0.29	25	5.3
ファミレスプレート	380	2.3	480	0.47	0.28	68	3.4

ラザニア、海鮮定食、コンビニ鮭弁当のビタミンB2含有量

ラザニア、海鮮定食、コンビニ鮭弁当など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ラザニア、海鮮定食、コンビニ鮭弁当の食品栄養成分一覧 NO.8
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ラザニア	333	2.3	595	0.42	0.28	20	2.7
海鮮定食	645	4.2	261	0.19	0.28	32	3.6
コンビニ鮭弁当	274	1.9	159	0.21	0.27	8	2.3

コンビニのミックス弁当、サフランライス、回転寿司のビタミンB2含有量

コンビニのミックス弁当、サフランライス、回転寿司など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

コンビニのミックス弁当、サフランライス、回転寿司の食品栄養成分一覧 NO.9
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
コンビニ弁当・ミックス	298	1.6	200	0.16	0.27	20	2.2
サフランライス	330	1.7	348	0.13	0.26	12	3.2
回転寿司	222	1.7	157	0.12	0.25	4	0.8

パエリア、冷し中華麺、冷麺、オムライスのビタミンB2含有量

パエリア、冷し中華麺、冷麺、オムライスなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

パエリア、冷し中華麺、冷麺、オムライスの食品栄養成分一覧 NO.10
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
パエリア	366	2.0	99	0.16	0.25	53	2.7
冷し中華麺・冷麺	358	1.6	65	0.22	0.25	14	3.7
オムライス	236	1.2	176	0.08	0.24	5	1.3

ハンバーグ、ざるそば、スーパー鶏唐揚パックのビタミンB2含有量

ハンバーグ、ざるそば、スーパー鶏唐揚パックなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ハンバーグ、ざるそば、スーパー鶏唐揚パックの食品栄養成分一覧 NO.11
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ハンバーグ	179	1.8	507	0.28	0.24	21	2.1
ざるそば	331	2.1	279	0.32	0.23	11	4.1
スーパー鶏唐揚パック	213	2.8	66	0.20	0.22	10	6.5

サンドウィッチ、チーズバーガー、和食ランチのビタミンB2含有量

サンドウィッチ、チーズバーガー、和食ランチなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

サンドウィッチ、チーズバーガー、和食ランチの食品栄養成分一覧 NO.12
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
サンドウィッチ	234	2.0	357	0.32	0.22	37	4.4
チーズバーガー	176	1.1	22	0.09	0.22	4	0.6
和食ランチ	477	3.2	187	0.27	0.22	23	3.8

天ぷらそば、ハンバーガーセット、豚まん、肉まんのビタミンB2含有量

天ぷらそば、ハンバーガーセット、豚まん、肉まんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

天ぷらそば、ハンバーガーセット、豚まん、肉まんの食品栄養成分一覧 NO.13
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
てんぷらそば	478	3.4	187	0.35	0.22	5	4.0
ハンバーガーセット	441	1.9	17	0.20	0.21	43	3.8
豚まん・肉まん	116	0.6	9	0.55	0.21	3	0.4

中華丼、牛丼、やきそばのビタミンB2含有量

中華丼、牛丼、やきそばなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

中華丼、牛丼、やきそばの食品栄養成分一覧 NO.14
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
中華丼	283	1.0	347	0.20	0.21	11	1.5
牛丼	315	1.3	36	0.10	0.20	6	1.4
焼きそば	369	1.3	233	0.25	0.19	10	4.6

鴨南蛮、ハムたまごサンド、たぬきそばのビタミンB2含有量

鴨南蛮、ハムたまごサンド、たぬきそばなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

鴨南蛮、ハムたまごサンド、たぬきそばの食品栄養成分一覧 NO.15
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
鴨南蛮	295	2.1	29	0.31	0.18	2	2.3
ハムたまごサンド	164	1.4	113	0.17	0.18	16	0.9
たぬきそば	363	2.8	35	0.31	0.18	2	3.2

チキンライス、ミックスサンド、お子様ランチのビタミンB2含有量

チキンライス、ミックスサンド、お子様ランチなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

チキンライス、ミックスサンド、お子様ランチの食品栄養成分一覧 NO.16
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
チキンライス	237	1.6	54	0.13	0.18	6	1.9
ミックスサンド	162	1.1	277	0.23	0.18	20	2.2
お子様ランチ	220	1.7	416	0.16	0.18	44	3.1

スパイシーチキン、お刺身定食、ハヤシライスのビタミンB2含有量

スパイシーチキン、お刺身定食、ハヤシライスなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

スパイシーチキン、お刺身定食、ハヤシライスの食品栄養成分一覧 NO.17
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
スパイシーチキン	238	2.0	62	0.13	0.17	5	0.7
お刺身定食	519	4.1	94	0.24	0.16	10	2.8
ハヤシライス	271	1.0	16	0.10	0.16	8	1.8

皿うどん、松花弁当、焼肉弁当のビタミンB2含有量

皿うどん、松花弁当、焼肉弁当など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

皿うどん、松花弁当、焼肉弁当の食品栄養成分一覧 NO.18
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
皿うどん	341	0.9	243	0.31	0.16	24	3.7
松花弁当	218	0.9	93	0.17	0.16	11	1.4
焼肉弁当	218	0.9	98	0.18	0.16	14	1.6

親子丼、オープンサンド、ナポリタン、たらこパスタのビタミンB2含有量

親子丼、オープンサンド、ナポリタン、たらこパスタなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

親子丼、オープンサンド、ナポリタン、たらこパスタの食品栄養成分一覧 NO.19
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
親子丼	345	2.4	107	0.12	0.40	4	1.1
オープンサンド	186	1.1	102	0.09	0.15	15	2.3
たらこパスタ	133	1.5	7	0.33	0.15	7	2.7

ファーストフードバーガー、肉うどん、コンビニハンバーガーのビタミンB2含有量

ファーストフードバーガー、肉うどん、コンビニハンバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

ファーストフードバーガー、肉うどん、コンビニハンバーガーの食品栄養成分一覧 NO.20
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ファーストフードバーガー	158	1.1	17	0.09	0.15	3	0.7
肉うどん	350	0.8	33	0.07	0.15	3	1.9
コンビニハンバーガー	136	1.0	22	0.08	0.14	3	0.4

チャーシューラーメン、釜めし、鉄火丼のビタミンB2含有量

チャーシューラーメン、釜めし、鉄火丼など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

チャーシューラーメン、釜めし、鉄火丼の食品栄養成分一覧 NO.21
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
チャーシューラーメン	413	1.2	36	0.18	0.14	3	3.6
釜めし	201	1.2	20	0.08	0.14	4	1.8
鉄火丼	219	2.3	79	0.18	0.13	4	0.7

豚肉カレーライス、蒟蒻カレーライス、きつねうどんのビタミンB2含有量

豚肉カレーライス、蒟蒻カレーライス、きつねうどんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

豚肉カレーライス、蒟蒻カレーライス、きつねうどんの食品栄養成分一覧 NO.22
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
豚肉カレーライス	286	1.0	154	0.28	0.11	17	1.9
蒟蒻カレーライス	470	3.1	258	0.23	0.11	2	4.6
きつねうどん	430	1.9	16	0.07	0.10	2	2.5

コンビニ寿司パック、天丼、リゾットのビタミンB2含有量

コンビニ寿司パック、天丼、リゾットなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

コンビニ寿司パック、天丼、リゾットの食品栄養成分一覧 NO.23
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
コンビニ寿司パック	209	1.0	15	0.16	0.10	3	0.4
天丼	254	0.9	18	0.05	0.10	1	0.4
リゾット	216	0.6	59	0.06	0.10	6	1.5

割子そば、マグロカルパッチョ、寿司定食の松のビタミンB2含有量

割子そば、マグロカルパッチョ、寿司定食の松など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

割子そば、マグロカルパッチョ、寿司定食の松の食品栄養成分一覧 NO.24
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
割子そば	150	1.4	0	0.30	0.09	1	3.1
マグロカルパッチョ	150	0.9	62	0.07	0.08	22	0.3
寿司定食・松	197	1.1	9	0.09	0.08	0	0.3

トマトサンド、月見うどん、カレーピラフのビタミンB2含有量

トマトサンド、月見うどん、カレーピラフなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB2料理レシピの作り方に！

トマトサンド、月見うどん、カレーピラフの食品栄養成分一覧 NO.25
外食名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
トマトサンド	218	1.1	126	0.11	0.07	20	3.1
月見うどん	359	1.2	12	0.10	0.07	3	2.0
カレーピラフ	159	0.7	8	0.04	0.06	5	1.2