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絹ごし豆腐、豆腐、長芋、おから、里芋の水分含有量

絹ごし豆腐、豆腐、長芋、おから、里芋を食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

絹ごし豆腐、豆腐、長芋、おから、里芋の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
絹ごし豆腐	0	0.0	89.4	0.7	7
豆腐	0	0.0	86.8	0.8	13
長芋	0	0.0	82.6	1.0	3
おから	0	0.0	81.1	0.8	4
里芋	0	0.0	80.9	0.7	3

ジャガイモ、グリンピース、うどんゆで、そうめん、そら豆を食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

ジャガイモ、グリンピース、うどんゆで、そうめん、そら豆の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ジャガイモ	0	0.0	79.8	0.9	1
グリンピース	0	0.2	75.7	0.8	88
うどんゆで	0	0.3	75.0	0.4	120
そうめん	0	0.3	75.0	0.4	120
そら豆	0	0.0	72.3	1.1	1

枝豆、サツマイモ、マカロニ、玄米、ご飯を食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

枝豆、サツマイモ、マカロニ、玄米、ご飯の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
枝豆	0	0.0	72.1	1.4	2
サツマイモ	0	0.0	66.1	1.0	4
マカロニ	0	0.4	65.0	0.5	170
玄米	0	0.0	60.0	0.6	1
ご飯	0	0.0	60.0	0.1	1

発芽玄米、銀杏、味噌、餅、ホットケーキを食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

発芽玄米、銀杏、味噌、餅、ホットケーキの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
発芽玄米	0	0.0	60.0	0.6	1
銀杏	0	0.0	53.6	1.5	1
味噌	0	12.4	45.4	14.2	4900
もち	0	0.0	44.5	0.2	2
ホットケーキ	84	0.7	40.0	1.6	260

減塩パン、食パン、トースト、ライ麦パン、うどん生を食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

減塩パン、食パン、トースト、ライ麦パン、うどん生の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
減塩パン	0	1.3	38.0	1.7	510
食パン	0	1.3	38.0	1.6	500
トースト	0	1.3	38.0	1.6	500
ライ麦パン	0	1.2	35.0	1.7	470
うどんなま	0	2.5	33.5	3.0	1000

中華麺、ロールパン、ブレッド、片栗粉、インゲン豆を食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

中華麺、ロールパン、ブレッド、片栗粉、インゲン豆の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
中華麺	0	1.0	33.0	1.5	410
ロールパン	0	1.2	30.7	1.6	490
ブレッド	0	1.6	30.0	1.8	620
片栗粉	0	0.0	18.0	0.2	2
インゲン	0	0.0	16.5	3.6	1

小豆、白米、もち米、春雨、小麦粉を食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

小豆、白米、もち米、春雨、小麦粉の食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
あずき	0	0.0	15.5	3.3	1
白米	0	0.0	15.5	0.4	1
もち米	0	0.0	15.5	0.7	1
春雨	0	0.0	15.0	0.2	13
小麦粉	0	0.0	14.0	0.4	2

ソバガキ、そば粉、パン粉、大豆、黒豆大豆を食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

ソバガキ、そば粉、パン粉、大豆、黒豆大豆の食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ソバガキ	0	0.0	13.5	1.8	2
そば粉	0	0.0	13.5	1.8	2
パン粉	0	1.2	13.5	1.7	460
大豆	0	0.0	12.5	5.0	1
黒豆大豆	0	0.0	11.7	4.8	1

ビーフン、わらび粉、高野豆腐、きな粉、アーモンドを食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

ビーフン、わらび粉、高野豆腐、きな粉、アーモンドの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
ビーフン	0	0.0	11.1	0.4	2
わらび粉	0	0.0	10.4	7.5	6
高野豆腐	0	1.0	8.1	3.6	380
きな粉	0	0.0	5.0	5.1	1
アーモンド	0	0.0	4.6	2.9	4

小麦胚芽、カシューナッツ、ピーナツ、いりごまを食材に使った0円でダイエットの高水分料理レシピの作り方に！

小麦胚芽、カシューナッツ、ピーナツ、いりごまの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	コレステロール	食塩相当量	水分	灰分	ナトリウム
単位（可食部100gあたり）	mg	g	g	g	mg
小麦胚芽	0	0.0	3.6	4.5	3
カシューナッツ	0	0.6	3.2	2.7	220
ピーナツ	0	0.3	2.4	2.6	120
いりごま	0	0.0	1.6	5.4	2