お菓子の亜鉛が多い順番で比較！不足を補う食べ物を探そう！

あられ、ポップコーン、ジャイアントコーン、生姜せんべい、ゴマせんべいの亜鉛含有量

あられ、ポップコーン、ジャイアントコーン、生姜せんべい、ゴマせんべいを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

あられ、ポップコーン、ジャイアントコーン、生姜せんべい、ゴマせんべいの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
あられ	150	34	150	2.4
ポップコーン	300	95	290	2.4
ジャイアントコーン	110	88	180	1.6
生姜せんべい	130	24	100	1.4
ゴマせんべい	180	78	160	1.3

煎餅、カスタードチョコ、チョコレート、肉まん、大福もちを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

煎餅、カスタードチョコ、チョコレート、肉まん、大福もちの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
せんべい	180	78	160	1.3
カスタードチョコ	330	50	180	1.1
チョコレート	330	50	180	1.1
肉まん	340	21	100	1.1
大福もち	46	16	58	0.9

おかき、シュークリーム、マドレーヌ、粟おこし、アンパンを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

おかき、シュークリーム、マドレーヌ、粟おこし、アンパンの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
おかき	25	5	22	0.8
シュークリーム	100	9	130	0.8
マドレーヌ	170	16	87	0.8
粟おこし	160	96	140	1.7
あんパン	77	19	74	0.7

かりんとう、瓦せんべい、バナナサンデー、ババロア、もなかを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

かりんとう、瓦せんべい、バナナサンデー、ババロア、もなかの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
かりんとう	310	27	65	0.7
瓦せんべい	110	14	93	0.7
バナナサンデー	100	15	75	0.7
ババロア	88	6	130	0.7
もなか	37	15	49	0.7

ワッフル、甘納豆、あべかわ餅、あんまん、おはぎを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

ワッフル、甘納豆、あべかわ餅、あんまん、おはぎの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ワッフル	150	11	130	0.7
甘納豆	100	25	79	0.7
あべかわもち	38	12	43	0.6
あんまん	66	24	61	0.6
おはぎ	47	14	50	0.6

カステラ、ショートケーキ、タルト、デコレーションケーキ、プディングを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

カステラ、ショートケーキ、タルト、デコレーションケーキ、プディングの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
カステラ	79	7	96	0.6
ショートケーキ	94	7	120	0.6
タルト	58	10	69	0.6
デコレーションケーキ	94	7	120	0.6
プディング	140	10	110	0.6

プリン、串団子、八つ橋、饅頭、アイスキャンディーを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

プリン、串団子、八つ橋、饅頭、アイスキャンディーの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
プリン	140	10	110	0.6
串団子	44	13	50	0.6
八つ橋	110	17	48	0.6
まんじゅう	57	13	66	0.6
アイスキャンディー	160	14	110	0.5

かしわ餅、カップケーキ、きび団子、クッキー、チーズケーキを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

かしわ餅、カップケーキ、きび団子、クッキー、チーズケーキの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
かしわ餅	40	13	47	0.5
カップケーキ	115	7	112	0.5
きび団子	27	6	31	0.5
クッキー	110	18	190	0.5
チーズケーキ	115	7	112	0.5

ドーナツ、ビスケットシリアル、みたらし団子、あんみつ豆、栗饅頭を食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

ドーナツ、ビスケットシリアル、みたらし団子、あんみつ豆、栗饅頭の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ドーナツ	120	9	100	0.5
ビスケットシリアル	140	22	96	0.5
みたらし団子	59	13	52	0.5
あんみつ豆	260	24	59	0.5
栗饅頭	63	14	65	0.5

桜餅、大判焼き、あんころ餅、カロリーメイト、キャラメルを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

桜餅、大判焼き、あんころ餅、カロリーメイト、キャラメルの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
桜餅	22	8	27	0.5
大判焼き	170	16	74	0.5
あんころ	160	36	80	0.4
カロリーメイト	140	21	85	0.4
キャラメル	180	13	100	0.4

くず饅頭、クラッカー、しるこ、ビスケット、ようかんを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

くず饅頭、クラッカー、しるこ、ビスケット、ようかんの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
くず饅頭	22	10	30	0.4
クラッカー	140	21	85	0.4
しるこ	62	15	41	0.4
ビスケット	110	12	66	0.4
ようかん	24	12	32	0.4

蒸しパン、赤福もち、サブレ、スナック菓子、たい焼きを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

蒸しパン、赤福もち、サブレ、スナック菓子、たい焼きの食品栄養成分一覧 NO.12
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
蒸しパン	48	13	48	0.4
赤福もち	38	11	39	0.4
サブレ	110	8	90	0.3
スナック菓子	89	13	70	0.3
たい焼き	60	9	55	0.3

ミルクゼリー、わらび餅、今川焼き、蒟蒻ゼリー、アップルパイを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

ミルクゼリー、わらび餅、今川焼き、蒟蒻ゼリー、アップルパイの食品栄養成分一覧 NO.13
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ミルクゼリー	110	8	70	0.3
わらび餅	17	8	23	0.3
今川焼き	60	9	55	0.3
蒟蒻ゼリー	110	8	70	0.3
アップルパイ	62	6	31	0.2

ういろう、ちまき、チョコパイ、飴、キャンデーを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

ういろう、ちまき、チョコパイ、飴、キャンデーの食品栄養成分一覧 NO.14
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ういろう	17	4	18	0.2
ちまき	19	5	20	0.2
チョコパイ	83	8	48	0.2
あめ	2	0	0	0.0
キャンデー	1	1	1	0.0

コーヒーゼリー、ゼリー、ドロップ飴、ナタデココ、杏仁フルーツを食材に使った0円でダイエットの高亜鉛料理レシピの作り方に！

コーヒーゼリー、ゼリー、ドロップ飴、ナタデココ、杏仁フルーツの食品栄養成分一覧 NO.15
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
コーヒーゼリー	32	4	3	0.0
ゼリー	54	3	6	0.0
ドロップ飴	1	0	0	0.0
ナタデココ	11	1	1	0.0
杏仁フルーツ	11	1	1	0.0