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ビスケットシリアル、ポップコーン、甘納豆、チョコレート、肉まんの食物繊維含有量

ビスケットシリアル、ポップコーン、甘納豆、チョコレート、肉まんを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

ビスケットシリアル、ポップコーン、甘納豆、チョコレート、肉まんの食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
ビスケットシリアル 8.9 400 0.73 0.82 0 17.3
ポップコーン 4.3 30 0.13 0.08 0 9.3
甘納豆 2.1 0 0.01 0.03 0 4.7
チョコレート 2.4 69 0.19 0.41 0 3.9
肉まん 0.8 4 0.21 0.13 9 3.8

大判焼き、八つ橋、ようかん、栗饅頭、アンパンの食物繊維含有量

大判焼き、八つ橋、ようかん、栗饅頭、アンパンを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

大判焼き、八つ橋、ようかん、栗饅頭、アンパンの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
大判焼き 2.1 28 0.08 0.10 0 3.5
八つ橋 0.9 0 0.04 0.02 0 3.3
ようかん 1.1 0 0.01 0.02 0 3.1
栗饅頭 1.3 12 0.04 0.06 0 3.0
あんパン 1.0 1 0.06 0.05 0 2.7

あんまん、大福もち、くず饅頭、クラッカー、今川焼きの食物繊維含有量

あんまん、大福もち、くず饅頭、クラッカー、今川焼きを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

あんまん、大福もち、くず饅頭、クラッカー、今川焼きの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
あんまん 1.1 0 0.08 0.04 0 2.7
大福もち 1.0 0 0.03 0.02 0 2.5
くず饅頭 0.9 0 0.01 0.02 0 2.2
クラッカー 0.7 0 0.05 0.04 0 2.1
今川焼き 0.8 0 0.04 0.04 0 1.8

かしわ餅、かりんとう、桜餅、タルト、ビスケットの食物繊維含有量

かしわ餅、かりんとう、桜餅、タルト、ビスケットを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

かしわ餅、かりんとう、桜餅、タルト、ビスケットの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
かりんとう 1.7 0 0.11 0.06 0 1.7
かしわ餅 0.9 0 0.03 0.02 0 1.7
桜餅 0.7 0 0.03 0.02 0 1.7
タルト 1.0 37 0.04 0.12 0 1.5
ビスケット 0.5 160 0.06 0.05 0 1.4

アップルパイ、あられ、おかき、サブレ、ドーナツの食物繊維含有量

アップルパイ、あられ、おかき、サブレ、ドーナツを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

アップルパイ、あられ、おかき、サブレ、ドーナツの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
アップルパイ 0.2 1 0.02 0.01 1 1.3
あられ 0.5 0 0.09 0.05 0 1.3
おかき 0.5 0 0.09 0.05 0 1.3
サブレ 0.6 0 0.08 0.08 0 1.3
ドーナツ 0.7 39 0.08 0.13 0 1.2

瓦せんべい、ゴマせんべい、マドレーヌ、ワッフル、カステラの食物繊維含有量

瓦せんべい、ゴマせんべい、マドレーヌ、ワッフル、カステラを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

瓦せんべい、ゴマせんべい、マドレーヌ、ワッフル、カステラの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
瓦せんべい 0.9 45 0.04 0.10 0 1.1
ゴマせんべい 2.3 0 0.20 0.06 0 0.8
ワッフル 0.9 71 0.07 0.23 0 0.7
マドレーヌ 0.8 260 0.05 0.13 0 0.7
カステラ 0.9 47 0.03 0.42 0 0.6

ショートケーキ、煎餅、あんころ餅、おはぎ、もなかの食物繊維含有量

ショートケーキ、煎餅、あんころ餅、おはぎ、もなかを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

ショートケーキ、煎餅、あんころ餅、おはぎ、もなかの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
ショートケーキ 0.7 85 0.03 0.11 0 0.6
せんべい 0.9 0 0.09 0.03 0 0.6
あんころ 0.5 0 0.02 0.02 0 0.4
おはぎ 0.6 0 0.08 0.03 0 0.4
もなか 1.3 0 0.02 0.03 0 0.4

粟おこし、蒸しパン、きび団子、たい焼き、生姜せんべいの食物繊維含有量

粟おこし、蒸しパン、きび団子、たい焼き、生姜せんべいを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

粟おこし、蒸しパン、きび団子、たい焼き、生姜せんべいの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
蒸しパン 1.4 0 0.12 0.34 15 0.4
粟おこし 0.2 0 0.02 0.01 0 0.4
たい焼き 0.6 37 0.01 0.02 0 0.3
きび団子 0.1 0 0.00 0.01 0 0.3
生姜せんべい 0.0 0 0.00 0.00 0 0.3

シュークリーム、しるこ、みたらし団子、あべかわ餅、ういろうの食物繊維含有量

シュークリーム、しるこ、みたらし団子、あべかわ餅、ういろうを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

シュークリーム、しるこ、みたらし団子、あべかわ餅、ういろうの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
シュークリーム 1.2 91 0.05 0.28 0 0.2
しるこ 0.9 0 0.11 0.04 0 0.2
みたらし団子 0.2 0 0.02 0.02 0 0.2
あべかわもち 1.0 0 0.11 0.04 0 0.1
ういろう 0.2 0 0.00 0.00 0 0.1

カップケーキ、クッキー、ゼリー、チーズケーキ、ちまきの食物繊維含有量

カップケーキ、クッキー、ゼリー、チーズケーキ、ちまきを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

カップケーキ、クッキー、ゼリー、チーズケーキ、ちまきの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
カップケーキ 0.7 0 0.03 0.11 0 0.1
クッキー 0.3 0 0.04 0.02 0 0.1
ゼリー 0.1 2 0.02 0.00 7 0.1
チーズケーキ 0.7 0 0.03 0.11 0 0.1
ちまき 0.2 0 0.02 0.00 0 0.1

チョコパイ、デコレーションケーキ、バナナサンデー、わらび餅、串団子の食物繊維含有量

チョコパイ、デコレーションケーキ、バナナサンデー、わらび餅、串団子を食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

チョコパイ、デコレーションケーキ、バナナサンデー、わらび餅、串団子の食品栄養成分一覧 NO.11
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
チョコパイ 0.0 0 0.00 0.00 0 0.1
デコレーションケーキ 0.7 85 0.03 0.11 0 0.1
バナナサンデー 0.5 0 0.07 0.12 16 0.1
わらび餅 1.0 0 0.00 0.00 0 0.1
串団子 0.0 0 0.00 0.00 0 0.1

赤福もち、饅頭、アイスキャンディー、飴、カスタードチョコの食物繊維含有量

赤福もち、饅頭、アイスキャンディー、飴、カスタードチョコを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

赤福もち、饅頭、アイスキャンディー、飴、カスタードチョコの食品栄養成分一覧 NO.12
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
饅頭 1.4 65 0.02 0.05 0 0.1
赤福もち 0.6 0 0.07 0.03 0 0.1
アイスキャンディー 0.1 10 0.03 0.15 0 0.0
飴 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
カスタードチョコ 0.7 0 0.05 0.16 2 0.0

カロリーメイト、キャラメル、キャンデー、コーヒーゼリー、ジャイアントコーンの食物繊維含有量

カロリーメイト、キャラメル、キャンデー、コーヒーゼリー、ジャイアントコーンを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

カロリーメイト、キャラメル、キャンデー、コーヒーゼリー、ジャイアントコーンの食品栄養成分一覧 NO.13
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
カロリーメイト 0.0 0 0.51 0.00 32 0.0
キャラメル 0.3 110 0.09 0.18 0 0.0
キャンディー 0.2 0 0.00 0.00 0 0.0
ジャイアントコーン 1.3 0 0.08 0.02 0 0.0
コーヒーゼリー 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0

スナック菓子、ドロップ飴、ナタデココ、ババロア、プディングの食物繊維含有量

スナック菓子、ドロップ飴、ナタデココ、ババロア、プディングを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

スナック菓子、ドロップ飴、ナタデココ、ババロア、プディングの食品栄養成分一覧 NO.14
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
ドロップ飴 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
スナック菓子 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
ナタデココ 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
ババロア 0.7 110 0.04 0.10 0 0.0
プディング 0.6 79 0.05 0.26 0 0.0

プリン、あんみつ豆、ミルクゼリー、杏仁フルーツ、蒟蒻ゼリーの食物繊維含有量

プリン、あんみつ豆、ミルクゼリー、杏仁フルーツ、蒟蒻ゼリーを食材に使った0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に！

プリン、あんみつ豆、ミルクゼリー、杏仁フルーツ、蒟蒻ゼリーの食品栄養成分一覧 NO.15
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位（可食部100gあたり） mg IU mg mg mg g
プリン 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
あんみつ豆 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
杏仁フルーツ 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0
ミルクゼリー 0.0 29 0.03 0.11 1 0.0
蒟蒻ゼリー 0.0 0 0.00 0.00 0 0.0

食品の食物繊維が多い順番多い