スープのビタミンCが多い順番で！ブロッコリーと一緒に比較する！

ビーフシチュー、タバスコ野菜スープ、南瓜のトマト煮込みのビタミンC含有量

ビーフシチュー、タバスコ野菜スープ、南瓜のトマト煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

ビーフシチュー、タバスコ野菜スープ、南瓜のトマト煮込みの食品栄養成分一覧 NO.1
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ビーフシチュー	570	2.8	917	0.36	0.40	108	7.3
タバスコ野菜スープ	420	1.4	1244	0.21	0.21	60	6.7
かぼちゃのトマト煮込み	273	0.9	839	0.13	0.15	58	5.1

小松菜スープ、クリームシチュー、温野菜スープなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

小松菜スープ、クリームシチュー、温野菜スープの食品栄養成分一覧 NO.2
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
単位（可食部合計あたり）	g	kcal	g	g	g	mg	mg	IU	mg	mg	mg	g
小松菜スープ	280	3.8	525	0.27	0.25	42	2.4
クリームシチュー	223	0.8	630	0.16	0.06	40	3.0
温野菜スープ	253	2.2	759	0.17	0.43	37	2.8

ほうれん草スープ、キャベツスープ、ビシソワーズなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

ほうれん草スープ、キャベツスープ、ビシソワーズの食品栄養成分一覧 NO.3
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ほうれん草スープ	203	2.1	739	0.15	0.35	36	2.8
キャベツスープ	245	0.5	305	0.12	0.10	35	2.4
ビシソワーズ	373	0.7	83	0.17	0.34	35	2.0

カリフラワーチャウダー、バナナジュース、ミネストローネなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

カリフラワーチャウダー、バナナジュース、ミネストローネの食品栄養成分一覧 NO.4
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
カリフラワーチャウダー	201	1.5	198	0.12	0.25	29	2.2
バナナジュース	225	1.7	522	0.12	0.24	29	1.9
ミネストローネ	190	0.4	8	0.15	0.05	26	1.2

野菜クリーム煮込み、トマトソース、トムヤムクンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

野菜クリーム煮込み、トマトソース、トムヤムクンの食品栄養成分一覧 NO.5
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
野菜クリーム煮	215	1.4	379	0.07	0.23	25	1.2
トマトソース	246	1.3	181	0.16	0.13	21	3.4
トムヤムクン	278	1.8	102	0.11	0.24	18	2.2

芋煮、トマトスープ、ブイヤベースなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

芋煮、トマトスープ、ブイヤベースの食品栄養成分一覧 NO.6
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
芋煮	255	2.0	171	0.08	0.08	16	4.3
トマトスープ	243	0.4	115	0.07	0.04	15	1.2
ブイヤベース	366	1.4	133	0.20	0.22	14	1.2

蟹スープ、けんちん汁、あさりチャウダーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

蟹スープ、けんちん汁、あさりチャウダーの食品栄養成分一覧 NO.7
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
蟹のスープ	230	1.2	210	0.05	0.19	13	1.4
けんちん汁	260	2.8	163	0.09	0.12	12	2.3
あさりチャウダー	70	1.0	86	0.07	0.06	12	0.6

コンソメスープ、きくらげスープ、パンプキンスープなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

コンソメスープ、きくらげスープ、パンプキンスープの食品栄養成分一覧 NO.8
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
コンソメスープ	215	0.1	157	0.01	0.01	9	0.7
きくらげスープ	248	2.5	384	0.07	0.12	8	5.2
パンプキンスープ	296	0.4	140	0.11	0.43	8	1.3

豚汁、もやしスープ、野菜みそ汁など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

豚汁、もやしスープ、野菜みそ汁の食品栄養成分一覧 NO.9
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
豚汁	253	0.7	18	0.24	0.09	6	2.2
もやしスープ	200	1.0	0	0.11	0.16	5	2.3
野菜の味噌汁	180	0.7	150	0.03	0.03	5	2.9

オニオンスープ、ニンニクスープ、ポタージュスープなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

オニオンスープ、ニンニクスープ、ポタージュスープの食品栄養成分一覧 NO.10
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
オニオンスープ	152	0.2	98	0.05	0.11	5	0.8
ニンニクスープ	302	1.1	38	0.13	0.24	5	2.4
ポタージュスープ	268	0.6	83	0.08	0.24	5	1.5

レタススープ、わかめ味噌汁、しめじホワイトソース煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

レタススープ、わかめ味噌汁、しめじホワイトソース煮込みの食品栄養成分一覧 NO.11
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
レタススープ	202	0.9	42	0.06	0.10	3	4.2
わかめの味噌汁	255	0.8	55	0.02	0.06	3	1.9
しめじホワイトソース煮	232	0.3	253	0.08	0.13	3	0.9

ハンバーグ和風煮込み、ブロッコリーチャウダー、コーンスープなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

ハンバーグ和風煮込み、ブロッコリーチャウダー、コーンスープの食品栄養成分一覧 NO.12
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ハンバーグ和風煮込み	237	0.2	225	0.10	0.13	3	1.1
ブロッコリーチャウダー	253	1.2	189	0.20	0.43	122	4.4
コーンスープ	213	0.3	123	0.07	0.20	2	1.7

お吸い物、あさり味噌汁、味噌汁など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

お吸い物、あさり味噌汁、味噌汁の食品栄養成分一覧 NO.13
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
お吸い物	156	2.0	7	0.01	0.09	1	0.1
あさりの味噌汁	155	2.1	3	0.01	0.09	1	0.2
味噌汁	213	1.1	9	0.01	0.01	1	0.3

しじみ味噌汁、即席みそ汁、豆腐みそ汁など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

しじみ味噌汁、即席みそ汁、豆腐みそ汁の食品栄養成分一覧 NO.14
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
しじみの味噌汁	178	1.2	14	0.01	0.05	1	0.6
即席味噌汁	159	0.0	0	0.00	0.00	0	0.0
豆腐のみそ汁	163	1.6	9	0.04	0.03	1	0.5

ホワイトソース、赤だし汁、中華スープなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンC料理レシピの作り方に！

ホワイトソース、赤だし汁、中華スープの食品栄養成分一覧 NO.15
スープ名	重量	鉄分	ビタミンA	ビタミンB1	ビタミンB2	ビタミンC	食繊繊維
単位（可食部合計あたり）	g	mg	IU	mg	mg	mg	g
ホワイトソース	197	0.2	311	0.05	0.10	1	0.0
赤だし	198	0.8	0	0.01	0.02	0	0.8
中華スープ	130	0.6	45	0.04	0.18	0	0.0