外食料理の食物繊維が多い順番で一覧!豊富な食べ物を比較する!

スーパー鶏唐揚パック、天ぷら定食、キーマカレーの食物繊維含有量

スーパー鶏唐揚パック、天ぷら定食、キーマカレーなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

スーパー鶏唐揚パック、天ぷら定食、キーマカレーの食品栄養成分一覧 NO.1
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
スーパー鶏唐揚パック 213 2.8 66 0.20 0.22 10 6.5
てんぷら定食 603 3.0 540 0.24 0.38 25 5.7
キーマカレー 430 3.1 144 0.41 0.29 25 5.3

蒟蒻カレーライス、焼きそば、サンドウィッチの食物繊維含有量

蒟蒻カレーライス、焼きそば、サンドウィッチなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

蒟蒻カレーライス、焼きそば、サンドウィッチの食品栄養成分一覧 NO.2
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
蒟蒻カレーライス 470 3.1 258 0.23 0.11 2 4.6
焼きそば 369 1.3 233 0.25 0.19 10 4.6
サンドウィッチ 234 2.0 357 0.32 0.22 37 4.4

ざるそば、天ぷらそば、ハンバーガーセットの食物繊維含有量

ざるそば、天ぷらそば、ハンバーガーセットなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

ざるそば、天ぷらそば、ハンバーガーセットの食品栄養成分一覧 NO.3
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ざるそば 331 2.1 279 0.32 0.23 11 4.1
てんぷらそば 478 3.4 187 0.35 0.22 5 4.0
ハンバーガーセット 441 1.9 17 0.20 0.21 43 3.8

和食ランチ、皿うどん、手巻き寿司の食物繊維含有量

和食ランチ、皿うどん、手巻き寿司など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

和食ランチ、皿うどん、手巻き寿司の食品栄養成分一覧 NO.4
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
和食ランチ 477 3.2 187 0.27 0.22 23 3.8
皿うどん 341 0.9 243 0.31 0.16 24 3.7
手巻き寿司 177 1.8 732 0.19 0.31 19 3.7

冷し中華麺、冷麺、ミートローフ、チャーシューラーメンの食物繊維含有量

冷し中華麺、冷麺、ミートローフ、チャーシューラーメンなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

冷し中華麺、冷麺、ミートローフ、チャーシューラーメンの食品栄養成分一覧 NO.5
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
冷し中華麺・冷麺 358 1.6 65 0.22 0.25 14 3.7
ミートローフ 287 2.6 469 0.44 0.38 20 3.6
チャーシューラーメン 413 1.2 36 0.18 0.14 3 3.6

海鮮定食、ファミレスプレート、焼き魚定食の食物繊維含有量

海鮮定食、ファミレスプレート、焼き魚定食など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

海鮮定食、ファミレスプレート、焼き魚定食の食品栄養成分一覧 NO.6
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
海鮮定食 645 4.2 261 0.19 0.28 32 3.6
ファミレスプレート 380 2.3 480 0.47 0.28 68 3.4
焼き魚定食 492 3.9 514 0.28 0.40 24 3.4

サフランライス、たぬきそば、トマトサンドの食物繊維含有量

サフランライス、たぬきそば、トマトサンドなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

サフランライス、たぬきそば、トマトサンドの食品栄養成分一覧 NO.7
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
サフランライス 330 1.7 348 0.13 0.26 12 3.2
たぬきそば 363 2.8 35 0.31 0.18 2 3.2
トマトサンド 218 1.1 126 0.11 0.07 20 3.1

割子そば、お子様ランチ、お刺身定食の食物繊維含有量

割子そば、お子様ランチ、お刺身定食など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

割子そば、お子様ランチ、お刺身定食の食品栄養成分一覧 NO.8
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
割子そば 150 1.4 0 0.30 0.09 1 3.1
お子様ランチ 220 1.7 416 0.16 0.18 44 3.1
お刺身定食 519 4.1 94 0.24 0.16 10 2.8

ナポリタン、たらこパスタ、パエリア、ラザニアの食物繊維含有量

ナポリタン、たらこパスタ、パエリア、ラザニアなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

ナポリタン、たらこパスタ、パエリア、ラザニアの食品栄養成分一覧 NO.9
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
たらこパスタ 133 1.5 7 0.33 0.15 7 2.7
パエリア 366 2.0 99 0.16 0.25 53 2.7
ラザニア 333 2.3 595 0.42 0.28 20 2.7

きつねうどん、ハンバーグランチ、オープンサンドの食物繊維含有量

きつねうどん、ハンバーグランチ、オープンサンドなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

きつねうどん、ハンバーグランチ、オープンサンドの食品栄養成分一覧 NO.10
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
きつねうどん 430 1.9 16 0.07 0.10 2 2.5
ハンバーグランチ 625 3.9 124 0.29 0.35 18 2.5
オープンサンド 186 1.1 102 0.09 0.15 15 2.3

鴨南蛮、素うどん、コンビニ鮭弁当の食物繊維含有量

鴨南蛮、素うどん、コンビニ鮭弁当など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

鴨南蛮、素うどん、コンビニ鮭弁当の食品栄養成分一覧 NO.11
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
鴨南蛮 295 2.1 29 0.31 0.18 2 2.3
素うどん 380 1.5 31 0.06 0.05 3 2.3
コンビニ鮭弁当 274 1.9 159 0.21 0.27 8 2.3

ミックスサンド、コンビニのミックス弁当、ハンバーグの食物繊維含有量

ミックスサンド、コンビニのミックス弁当、ハンバーグなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

ミックスサンド、コンビニのミックス弁当、ハンバーグの食品栄養成分一覧 NO.12
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ミックスサンド 162 1.1 277 0.23 0.18 20 2.2
コンビニ弁当・ミックス 298 1.6 200 0.16 0.27 20 2.2
ハンバーグ 179 1.8 507 0.28 0.24 21 2.1

月見うどん、豚肉カレーライス、チキンライスの食物繊維含有量

月見うどん、豚肉カレーライス、チキンライスなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

月見うどん、豚肉カレーライス、チキンライスの食品栄養成分一覧 NO.13
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
月見うどん 359 1.2 12 0.10 0.07 3 2.0
豚肉カレーライス 286 1.0 154 0.28 0.11 17 1.9
チキンライス 237 1.6 54 0.13 0.18 6 1.9

ホットケーキ、肉うどん、ハヤシライスの食物繊維含有量

ホットケーキ、肉うどん、ハヤシライスなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

ホットケーキ、肉うどん、ハヤシライスの食品栄養成分一覧 NO.14
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ホットケーキ 205 1.1 171 0.16 0.33 1 1.9
肉うどん 350 0.8 33 0.07 0.15 3 1.9
ハヤシライス 271 1.0 16 0.10 0.16 8 1.8

釜飯、牛肉赤ワイン煮込み、羊肉ローストビーフの食物繊維含有量

釜飯、牛肉赤ワイン煮込み、羊肉ローストビーフなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

釜飯、牛肉赤ワイン煮込み、羊肉ローストビーフの食品栄養成分一覧 NO.15
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
釜めし 201 1.2 20 0.08 0.14 4 1.8
牛肉赤ワイン煮込み 293 2.2 463 0.14 0.32 7 1.7
羊肉ラム肉ローストビーフ 200 3.9 58 0.22 0.44 5 1.7

焼肉弁当、幕の内弁当、リゾットの食物繊維含有量

焼肉弁当、幕の内弁当、リゾットなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

焼肉弁当、幕の内弁当、リゾットの食品栄養成分一覧 NO.16
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
焼肉弁当 218 0.9 98 0.18 0.16 14 1.6
幕の内弁当 337 2.0 45 0.54 0.42 17 1.6
リゾット 216 0.6 59 0.06 0.10 6 1.5

中華丼、コンビニのチキン弁当、カツ丼の食物繊維含有量

中華丼、コンビニのチキン弁当、カツ丼など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

中華丼、コンビニのチキン弁当、カツ丼の食品栄養成分一覧 NO.17
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
中華丼 283 1.0 347 0.20 0.21 11 1.5
コンビニ弁当・チキン 352 2.2 143 0.18 0.39 6 1.5
カツ丼 487 1.4 41 0.49 0.29 3 1.4

ビーフステーキ、牛丼、松花弁当の食物繊維含有量

ビーフステーキ、牛丼、松花弁当など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

ビーフステーキ、牛丼、松花弁当の食品栄養成分一覧 NO.18
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ビーフステーキ 202 1.9 143 0.17 0.34 27 1.4
牛丼 315 1.3 36 0.10 0.20 6 1.4
松花弁当 218 0.9 93 0.17 0.16 11 1.4

オムライス、カレーピラフ、焼飯、炒飯の食物繊維含有量

オムライス、カレーピラフ、焼飯、炒飯など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

オムライス、カレーピラフ、焼飯、炒飯の食品栄養成分一覧 NO.19
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
オムライス 236 1.2 176 0.08 0.24 5 1.3
カレーピラフ 159 0.7 8 0.04 0.06 5 1.2
焼飯 238 1.8 113 0.20 0.34 7 1.2

親子丼、他人丼、ハムたまごサンドの食物繊維含有量

親子丼、他人丼、ハムたまごサンドなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

親子丼、他人丼、ハムたまごサンドの食品栄養成分一覧 NO.20
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
親子丼 345 2.4 107 0.12 0.40 4 1.1
他人丼 361 1.9 91 0.11 0.37 4 1.1
ハムたまごサンド 164 1.4 113 0.17 0.18 16 0.9

鶏肉赤ワイン煮込み、回転寿司、スパイシーチキンの食物繊維含有量

鶏肉赤ワイン煮込み、回転寿司、スパイシーチキンなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

鶏肉赤ワイン煮込み、回転寿司、スパイシーチキンの食品栄養成分一覧 NO.21
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
鶏肉赤ワイン煮込み 446 4.9 119 0.33 0.61 18 0.9
回転寿司 222 1.7 157 0.12 0.25 4 0.8
スパイシーチキン 238 2.0 62 0.13 0.17 5 0.7

ファーストフードバーガー、鉄火丼、チーズバーガーの食物繊維含有量

ファーストフードバーガー、鉄火丼、チーズバーガーなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

ファーストフードバーガー、鉄火丼、チーズバーガーの食品栄養成分一覧 NO.22
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
ファーストフードバーガー 158 1.1 17 0.09 0.15 3 0.7
鉄火丼 219 2.3 79 0.18 0.13 4 0.7
チーズバーガー 176 1.1 22 0.09 0.22 4 0.6

和食ホテル朝食セット、うな重、コンビニ寿司パックの食物繊維含有量

和食ホテル朝食セット、うな重、コンビニ寿司パックなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

和食ホテル朝食セット、うな重、コンビニ寿司パックの食品栄養成分一覧 NO.23
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
和食朝食セット・ホテル 413 2.9 100 0.07 0.30 1 0.6
うな重 257 0.7 1920 0.33 0.41 2 0.5
コンビニ寿司パック 209 1.0 15 0.16 0.10 3 0.4

天丼、コンビニハンバーガー、豚まん、肉まんの食物繊維含有量

天丼、コンビニハンバーガー、豚まん、肉まんなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

天丼、コンビニハンバーガー、豚まん、肉まんの食品栄養成分一覧 NO.24
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
天丼 254 0.9 18 0.05 0.10 1 0.4
コンビニハンバーガー 136 1.0 22 0.08 0.14 3 0.4
豚まん・肉まん 116 0.6 9 0.55 0.21 3 0.4

マグロカルパッチョ、スーパー寿司パック、寿司定食の松の食物繊維含有量

マグロカルパッチョ、スーパー寿司パック、寿司定食の松など、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

マグロカルパッチョ、スーパー寿司パック、寿司定食の松の食品栄養成分一覧 NO.25
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
マグロカルパッチョ 150 0.9 62 0.07 0.08 22 0.3
スーパー寿司パック 158 0.6 6 0.06 0.06 1 0.3
寿司定食・松 197 1.1 9 0.09 0.08 0 0.3

たこ焼き、洋食ホテル朝食セットの食物繊維含有量

たこ焼き、洋食ホテル朝食セットなど、超簡単な0円でダイエットの高食物繊維料理レシピの作り方に!

たこ焼き、洋食ホテル朝食セットの食品栄養成分一覧 NO.26
外食名 重量 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部合計あたり) g mg IU mg mg mg g
たこ焼き 120 0.4 2 0.05 0.04 0 0.1
洋食朝食セット・ホテル 343 2.2 142 0.18 0.55 2 0.1