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岩海苔、乾燥ワカメ、海苔、昆布、大豆水煮の食物繊維含有量

岩海苔、乾燥ワカメ、海苔、昆布、大豆水煮を食材に使った0円でダイエットの夕食に高食物繊維料理レシピの作り方に!

岩海苔、乾燥ワカメ、海苔、昆布、大豆水煮の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
岩海苔 48.3 4600 0.57 2.07 3 36.4
乾燥ワカメ 6.1 300 0.05 0.07 0 35.6
海苔 10.7 7200 1.21 2.68 160 31.2
昆布 3.9 190 0.48 0.37 25 27.1
大豆水煮 1.8 0 0.01 0.02 0 6.8

レーズン、小豆缶、コーン缶、キムチ、蒟蒻の食物繊維含有量

レーズン、小豆缶、コーン缶、キムチ、蒟蒻を食材に使った0円でダイエットの夕食に高食物繊維料理レシピの作り方に!

レーズン、小豆缶、コーン缶、キムチ、蒟蒻の食品栄養成分一覧 NO.2
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
レーズン 2.3 2 0.12 0.03 0 4.1
小豆缶 1.2 0 0.02 0.04 0 3.4
コーン缶 1.3 10 0.03 0.05 2 3.3
キムチ 0.6 35 0.05 0.14 24 2.7
蒟蒻 0.4 0 0.00 0.00 0 2.2

寒天、ガンモドキ、春雨、トマト水煮、厚揚げの食物繊維含有量

寒天、ガンモドキ、春雨、トマト水煮、厚揚げを食材に使った0円でダイエットの夕食に高食物繊維料理レシピの作り方に!

寒天、ガンモドキ、春雨、トマト水煮、厚揚げの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
寒天 0.2 0 0.00 0.00 0 1.5
ガンモドキ 3.6 0 0.03 0.04 0 1.4
春雨 0.9 0 0.00 0.00 0 1.4
トマト水煮 0.4 94 0.06 0.03 10 1.3
厚揚げ 2.6 0 0.07 0.03 0 0.7

トコロテン、赤貝缶詰、イカの塩辛、貝柱、鰹缶の食物繊維含有量

トコロテン、赤貝缶詰、イカの塩辛、貝柱、鰹缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高食物繊維料理レシピの作り方に!

トコロテン、赤貝缶詰、イカの塩辛、貝柱、鰹缶の食品栄養成分一覧 NO.4
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
トコロテン 0.1 0 0.00 0.00 0 0.6
赤貝缶詰 5.3 40 0.21 0.21 2 0.0
イカの塩辛 1.1 200 0.00 0.12 0 0.0
貝柱 0.2 0 0.01 0.07 2 0.0
鰹缶 2.6 0 0.14 0.13 0 0.0

鰹節、蟹缶、カマボコ、魚肉ソーセージ、魚肉ハムの食物繊維含有量

鰹節、蟹缶、カマボコ、魚肉ソーセージ、魚肉ハムを食材に使った0円でダイエットの夕食に高食物繊維料理レシピの作り方に!

鰹節、蟹缶、カマボコ、魚肉ソーセージ、魚肉ハムの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
鰹節 9.3 0 0.38 0.57 0 0.0
蟹缶 0.2 0 0.02 0.15 0 0.0
カマボコ 0.3 0 0.01 0.51 0 0.0
魚肉ソーセージ 1.2 0 0.21 0.62 0 0.0
魚肉ハム 1.3 0 0.21 0.65 0 0.0

コンビーフ、鮭缶、鯖缶、サラミ、秋刀魚缶の食物繊維含有量

コンビーフ、鮭缶、鯖缶、サラミ、秋刀魚缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高食物繊維料理レシピの作り方に!

コンビーフ、鮭缶、鯖缶、サラミ、秋刀魚缶の食品栄養成分一覧 NO.6
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
コンビーフ 3.5 0 0.02 0.14 0 0.0
鮭缶 0.4 0 0.15 0.12 0 0.0
鯖缶 2.3 42 0.04 0.37 0 0.0
サラミ 1.9 10 0.24 0.18 20 0.0
秋刀魚缶 2.4 28 0.00 0.27 0 0.0

シーチキン、ソーセージ、ちくわ、つくね、生ソーセージの食物繊維含有量

シーチキン、ソーセージ、ちくわ、つくね、生ソーセージを食材に使った0円でダイエットの夕食に高食物繊維料理レシピの作り方に!

シーチキン、ソーセージ、ちくわ、つくね、生ソーセージの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
シーチキン 1.8 0 005 0.13 0 0.0
ソーセージ 1.2 5 0.23 0.13 10 0.0
ちくわ 1.4 0 0.05 0.08 0 0.0
つくね 1.2 43 0.14 0.21 0 0.0
生ソーセージ 0.9 12 0.51 0.14 2 0.0

ハム、ひじき缶、マグロフレーク、マグロ缶、ミートソースの食物繊維含有量

ハム、ひじき缶、マグロフレーク、マグロ缶、ミートソースを食材に使った0円でダイエットの夕食に高食物繊維料理レシピの作り方に!

ハム、ひじき缶、マグロフレーク、マグロ缶、ミートソースの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
ハム 0.7 0 0.91 0.28 49 0.0
ひじき缶 3.8 0 0.00 0.00 0 0.0
マグロフレーク 0.5 8 0.01 0.03 0 0.0
マグロ缶 4.1 0 0.07 0.03 0 0.0
ミートソース 0.8 93 0.14 0.05 6 0.0

ミートボール、焼き豚、ライトツナ缶の食物繊維含有量

ミートボール、焼き豚、ライトツナ缶を食材に使った0円でダイエットの夕食に高食物繊維料理レシピの作り方に!

ミートボール、焼き豚、ライトツナ缶の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名 鉄分 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC 食繊繊維
単位(可食部100gあたり) mg IU mg mg mg g
ミートボール 1.3 35 0.13 0.17 1 0.0
焼き豚 0.7 0 0.85 0.28 20 0.0
ライトツナ缶 0.5 8 0.01 0.03 0 0.0