家庭料理のビタミンB1が多い順番で！アリシンと一緒に比較する！
豚肉のしゃぶしゃぶ、石焼きビビンバ、豚肉の味噌焼きのビタミンB1含有量
豚肉のしゃぶしゃぶ、石焼きビビンバ、豚肉の味噌焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 豚肉のしゃぶしゃぶ | 390 | 1.2 | 782 | 0.79 | 0.38 | 43 | 6.3 |
| 石焼きビビンバ | 452 | 2.3 | 138 | 0.71 | 0.39 | 103 | 4.5 |
| 豚肉の味噌焼き | 190 | 0.9 | 32 | 0.69 | 0.27 | 22 | 2.0 |
エノキ茸の豚肉巻き、アスパラの豚肉巻き、とんかつのビタミンB1含有量
エノキ茸の豚肉巻き、アスパラの豚肉巻き、とんかつなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| エノキ茸の豚肉巻き | 204 | 1.2 | 5 | 0.67 | 0.30 | 8 | 3.1 |
| アスパラの豚肉巻き | 204 | 1.0 | 37 | 0.62 | 0.29 | 15 | 2.0 |
| とんかつ | 113 | 0.8 | 20 | 0.61 | 0.25 | 2 | 0.2 |
酢豚、豚肉生姜焼き、焼売のビタミンB1含有量
酢豚、豚肉生姜焼き、焼売など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 酢豚 | 199 | 0.8 | 459 | 0.57 | 0.22 | 12 | 2.0 |
| 豚肉生姜焼き | 186 | 1.0 | 196 | 0.57 | 0.25 | 7 | 1.9 |
| 焼売 | 175 | 0.6 | 9 | 0.57 | 0.22 | 3 | 0.5 |
トマト鍋、麻婆豆腐、鴨すき鍋のビタミンB1含有量
トマト鍋、麻婆豆腐、鴨すき鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| トマト鍋 | 690 | 3.5 | 446 | 0.56 | 0.63 | 41 | 6.2 |
| 麻婆豆腐 | 290 | 3.2 | 507 | 0.47 | 0.43 | 10 | 2.8 |
| 鴨すき鍋 | 470 | 4.9 | 637 | 0.48 | 0.60 | 19 | 6.7 |
ハンバーグ、グラタン、あんこう鍋のビタミンB1含有量
ハンバーグ、グラタン、あんこう鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ハンバーグ | 290 | 3.2 | 507 | 0.47 | 0.43 | 10 | 2.8 |
| グラタン | 220 | 0.8 | 8 | 0.43 | 0.17 | 5 | 1.1 |
| あんこう鍋 | 650 | 3.6 | 31 | 0.42 | 0.54 | 56 | 7.6 |
お好み焼き、鯛のカルパッチョ、柳川鍋のビタミンB1含有量
お好み焼き、鯛のカルパッチョ、柳川鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| お好み焼き | 450 | 1.8 | 18 | 0.39 | 0.19 | 83 | 3.8 |
| 鯛のカルパッチョ | 178 | 0.8 | 236 | 0.39 | 0.20 | 18 | 1.3 |
| 柳川鍋 | 480 | 3.4 | 1311 | 0.39 | 0.56 | 5 | 4.4 |
水炊き、ジンギスカン、鶏明太子巻きのビタミンB1含有量
水炊き、ジンギスカン、鶏明太子巻きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 水炊き | 610 | 6.7 | 635 | 0.38 | 0.65 | 25 | 8.2 |
| ジンギスカン | 430 | 3.8 | 535 | 0.37 | 0.49 | 44 | 7.3 |
| 鶏明太子巻き | 216 | 3.6 | 82 | 0.37 | 0.60 | 11 | 0.2 |
京風パスタ、トマトロール、スパゲッティーのビタミンB1含有量
京風パスタ、トマトロール、スパゲッティーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 京風パスタ | 415 | 2.1 | 91 | 0.36 | 0.43 | 21 | 6.8 |
| トマトロール | 154 | 0.6 | 137 | 0.33 | 0.14 | 18 | 1.3 |
| スパゲッティー | 200 | 2.2 | 95 | 0.33 | 0.11 | 6 | 2.7 |
ロールキャベツ、ピザ、鮭の愛妻弁当のビタミンB1含有量
ロールキャベツ、ピザ、鮭の愛妻弁当など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ロールキャベツ | 265 | 1.4 | 122 | 0.32 | 0.22 | 40 | 2.6 |
| ピザ | 203 | 1.0 | 22 | 0.30 | 0.31 | 13 | 1.1 |
| 鮭の弁当 | 314 | 2.3 | 502 | 0.30 | 0.33 | 26 | 2.9 |
洋風お惣菜、中華風お惣菜、キノコのリゾットのビタミンB1含有量
洋風お惣菜、中華風お惣菜、キノコのリゾットなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 洋風惣菜 | 195 | 2.3 | 91 | 0.27 | 0.53 | 10 | 1.0 |
| 中華風惣菜 | 181 | 1.8 | 179 | 0.27 | 0.26 | 5 | 0.8 |
| キノコのリゾット | 262 | 1.0 | 26 | 0.26 | 0.25 | 11 | 5.7 |
焼き肉、和食お惣菜、カレーライスのビタミンB1含有量
焼き肉、和食お惣菜、カレーライスなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 焼き肉 | 350 | 3.9 | 626 | 0.26 | 1.74 | 32 | 4.0 |
| 和食惣菜 | 209 | 1.7 | 120 | 0.25 | 0.31 | 33 | 3.5 |
| カレーライス | 310 | 2.3 | 78 | 0.24 | 0.11 | 2 | 0.3 |
海老の炒め物、スコッチエッグ、レーズンブレッドのビタミンB1含有量
海老の炒め物、スコッチエッグ、レーズンブレッドなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 海老の炒め物 | 224 | 3.1 | 42 | 0.24 | 0.21 | 13 | 4.6 |
| スコッチエッグ | 155 | 2.3 | 99 | 0.24 | 0.36 | 3 | 0.9 |
| レーズンブレッド | 84 | 1.6 | 54 | 0.23 | 0.12 | 0 | 4.1 |
豆乳の健康飲料、鶏ささみ酒蒸し、寄せ鍋のビタミンB1含有量
豆乳の健康飲料、鶏ささみ酒蒸し、寄せ鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 豆乳の健康飲料 | 207 | 4.3 | 0 | 0.23 | 0.10 | 0 | 4.0 |
| 鶏ささみ酒蒸し | 329 | 2.0 | 207 | 0.23 | 0.23 | 49 | 2.5 |
| 寄せ鍋 | 470 | 2.6 | 401 | 0.23 | 0.32 | 25 | 3.3 |
和風定食、餃子、味噌豆腐のビタミンB1含有量
和風定食、餃子、味噌豆腐など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 和風定食 | 525 | 2.3 | 96 | 0.22 | 0.39 | 29 | 6.3 |
| 餃子 | 172 | 1.3 | 53 | 0.21 | 0.14 | 8 | 0.7 |
| 味噌豆腐 | 330 | 4.1 | 160 | 0.21 | 0.52 | 0 | 0.9 |
チキントマトソース煮込み、やきとり、フランスパンのビタミンB1含有量
チキントマトソース煮込み、やきとり、フランスパンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| チキントマトソース煮 | 489 | 1.2 | 198 | 0.19 | 0.16 | 27 | 4.8 |
| 焼き鳥 | 275 | 2.6 | 42 | 0.19 | 0.43 | 17 | 4.0 |
| フランスパン | 83 | 0.7 | 0 | 0.18 | 0.06 | 0 | 1.8 |
魚の煮物定食、鰆のムニエル、すき焼きのビタミンB1含有量
魚の煮物定食、鰆のムニエル、すき焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 魚の煮物定食 | 423 | 4.4 | 722 | 0.18 | 0.35 | 36 | 3.8 |
| さわらのムニエル | 222 | 1.3 | 18 | 0.18 | 0.38 | 33 | 1.1 |
| すき焼き | 350 | 2.9 | 611 | 0.18 | 0.54 | 17 | 3.0 |
肉じゃが、ちゃんちゃん焼き、カレーうどんのビタミンB1含有量
肉じゃが、ちゃんちゃん焼き、カレーうどんなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 肉じゃが | 265 | 1.2 | 754 | 0.17 | 0.17 | 42 | 3.5 |
| ちゃんちゃん焼き | 325 | 1.9 | 24 | 0.17 | 0.21 | 50 | 4.1 |
| カレーうどん | 450 | 1.7 | 39 | 0.16 | 0.08 | 1 | 1.8 |
ハンバーグドリア、刺身盛り合わせ、野菜の天ぷらのビタミンB1含有量
ハンバーグドリア、刺身盛り合わせ、野菜の天ぷらなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ハンバーグドリア | 290 | 1.2 | 42 | 0.16 | 0.28 | 4 | 0.8 |
| 刺身盛り合わせ | 120 | 1.5 | 15 | 0.16 | 0.14 | 3 | 0.3 |
| 野菜揚物 | 165 | 1.1 | 210 | 0.15 | 0.22 | 22 | 2.5 |
ぶり大根、サイコロステーキ、イカの南蛮焼きのビタミンB1含有量
ぶり大根、サイコロステーキ、イカの南蛮焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ぶり大根 | 415 | 1.5 | 17 | 0.15 | 0.19 | 25 | 2.8 |
| サイコロステーキ | 252 | 1.9 | 137 | 0.15 | 0.28 | 38 | 2.0 |
| イカの南蛮焼き | 275 | 0.8 | 68 | 0.15 | 0.22 | 63 | 3.3 |
チキンフライ、ライ麦パン、春巻きのビタミンB1含有量
チキンフライ、ライ麦パン、春巻きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| チキンフライ | 162 | 2.9 | 48 | 0.15 | 0.35 | 1 | 0.4 |
| ライ麦パン | 41 | 0.4 | 14 | 0.13 | 0.06 | 0 | 2.8 |
| 春巻き | 196 | 3.0 | 596 | 0.13 | 0.15 | 12 | 5.2 |
味噌煮込みうどん、煮しめ、パンケーキのビタミンB1含有量
味噌煮込みうどん、煮しめ、パンケーキなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 味噌煮込みうどん | 450 | 1.8 | 459 | 0.13 | 0.18 | 13 | 4.7 |
| 煮しめ | 305 | 0.9 | 301 | 0.12 | 0.10 | 22 | 4.4 |
| パンケーキ | 179 | 0.8 | 61 | 0.12 | 0.23 | 1 | 0.1 |
冷しそうめん、冷麦、鶏手羽先、鶏手羽元と野菜の煮物、エビフライのビタミンB1含有量
冷しそうめん、冷麦、鶏手羽先、鶏手羽元と野菜の煮物、エビフライなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 冷しそうめん・冷麦 | 205 | 1.3 | 54 | 0.12 | 0.17 | 6 | 3.4 |
| 鶏手羽先・手羽元と野菜の煮物 | 266 | 1.2 | 330 | 0.12 | 0.17 | 15 | 3.5 |
| 海老フライ | 161 | 0.7 | 27 | 0.12 | 0.09 | 19 | 1.1 |
エビチリソース、鍋焼きうどん、マカロニグラタンのビタミンB1含有量
エビチリソース、鍋焼きうどん、マカロニグラタンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| エビチリソース | 302 | 2.4 | 56 | 0.12 | 0.27 | 28 | 4.7 |
| 鍋焼きうどん | 555 | 2.0 | 356 | 0.12 | 0.20 | 10 | 3.2 |
| マカロニグラタン | 283 | 1.3 | 63 | 0.12 | 0.39 | 4 | 1.1 |
鶏手羽元、鶏手羽先の唐揚げ、アジの押し寿司、冷麺、冷やし中華のビタミンB1含有量
鶏手羽元、鶏手羽先の唐揚げ、アジの押し寿司、冷麺、冷やし中華など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 鶏手羽元・手羽先の唐揚げ | 134 | 2.4 | 40 | 0.12 | 0.29 | 1 | 0.4 |
| アジの押し寿司 | 226 | 0.8 | 10 | 0.12 | 0.21 | 0 | 0.3 |
| 冷麺・冷やし中華 | 409 | 2.5 | 148 | 0.12 | 0.33 | 15 | 5.3 |
麻婆蒟蒻、キムチ鍋、豆腐カレーのビタミンB1含有量
麻婆蒟蒻、キムチ鍋、豆腐カレーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 麻婆蒟蒻 | 175 | 1.4 | 61 | 0.11 | 0.09 | 6 | 3.9 |
| キムチ鍋 | 310 | 1.6 | 485 | 0.11 | 0.27 | 29 | 3.9 |
| 豆腐カレー | 383 | 2.2 | 303 | 0.11 | 0.08 | 4 | 2.8 |
おでんセット、鶏肉のささ身フライ、すき焼きそばのビタミンB1含有量
おでんセット、鶏肉のささ身フライ、すき焼きそばなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| おでんセット | 226 | 1.7 | 2 | 0.11 | 0.12 | 18 | 1.5 |
| 鶏肉のささ身フライ | 121 | 0.9 | 22 | 0.11 | 0.15 | 0 | 0.4 |
| すき焼きそば | 291 | 2.2 | 89 | 0.11 | 0.37 | 5 | 3.0 |
バナナケーキ、牡蠣雑炊、鱈のグラタンのビタミンB1含有量
バナナケーキ、牡蠣雑炊、鱈のグラタンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| バナナケーキ | 41 | 0.5 | 31 | 0.10 | 0.08 | 1 | 1.4 |
| 牡蠣雑炊 | 310 | 1.9 | 206 | 0.10 | 0.23 | 12 | 1.7 |
| たらのグラタン | 150 | 0.3 | 94 | 0.10 | 0.18 | 7 | 0.5 |
ちらし寿司、キムチ粥、チキンカツのビタミンB1含有量
ちらし寿司、キムチ粥、チキンカツなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ちらし寿司 | 278 | 1.2 | 489 | 0.10 | 0.16 | 22 | 2.4 |
| キムチ粥 | 276 | 2.8 | 110 | 0.10 | 0.22 | 12 | 12.3 |
| チキンカツ | 265 | 1.9 | 71 | 0.10 | 0.30 | 2 | 0.6 |
フライドチキン、野菜コロッケ、野菜炒めのビタミンB1含有量
フライドチキン、野菜コロッケ、野菜炒めなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| フライドチキン | 120 | 2.2 | 40 | 0.10 | 0.28 | 1 | 0.0 |
| 野菜コロッケ | 126 | 0.6 | 96 | 0.09 | 0.05 | 25 | 1.6 |
| 野菜炒め | 161 | 1.3 | 351 | 0.09 | 0.12 | 32 | 3.3 |
減塩パン、アサリのリゾット、タンドリーチキンのビタミンB1含有量
減塩パン、アサリのリゾット、タンドリーチキンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 減塩パン | 84 | 0.6 | 18 | 0.09 | 0.03 | 0 | 1.5 |
| アサリのリゾット | 289 | 4.4 | 56 | 0.09 | 0.24 | 7 | 1.6 |
| タンドリーチキン | 112 | 2.2 | 73 | 0.09 | 0.16 | 18 | 2.6 |
かき揚げ、白身魚フライ、鶏肉の手羽先、鶏手羽元のソテーのビタミンB1含有量
かき揚げ、白身魚フライ、鶏肉の手羽先、鶏手羽元のソテーなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| かき揚げ | 175 | 0.6 | 5 | 0.09 | 0.06 | 19 | 1.3 |
| 白身魚フライ | 96 | 0.9 | 22 | 0.09 | 0.26 | 0 | 0.4 |
| 鶏肉の手羽先・手羽元のソテー | 118 | 1.9 | 63 | 0.09 | 0.24 | 5 | 0.7 |
五目寿司、巻き寿司、マグロの醤油焼きのビタミンB1含有量
五目寿司、巻き寿司、マグロの醤油焼きなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 五目寿司 | 231 | 1.2 | 42 | 0.09 | 0.19 | 2 | 0.7 |
| 巻き寿司 | 190 | 0.9 | 660 | 0.08 | 0.10 | 13 | 3.2 |
| マグロの醤油焼き | 65 | 1.1 | 1 | 0.08 | 0.05 | 0 | 0.0 |
海老ナッツフライ、白身魚レモンホイル蒸し焼き、カレイ中華あんかけのビタミンB1含有量
海老ナッツフライ、白身魚レモンホイル蒸し焼き、カレイ中華あんかけなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 海老のナッツフライ | 90 | 0.6 | 16 | 0.08 | 0.07 | 3 | 0.8 |
| 白身魚レモンホイル蒸し焼き | 150 | 0.5 | 22 | 0.08 | 0.11 | 11 | 0.5 |
| カレイ中華あんかけ | 341 | 0.7 | 381 | 0.08 | 0.42 | 7 | 1.9 |
おかゆ肉入り味噌風味、中国粥、海鮮トマトソース煮込みのビタミンB1含有量
おかゆ肉入り味噌風味、中国粥、海鮮トマトソース煮込みなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| おかゆ肉入り味噌風味 | 242 | 0.7 | 1 | 0.07 | 0.09 | 1 | 0.7 |
| 中国粥 | 248 | 0.5 | 123 | 0.07 | 0.09 | 4 | 0.8 |
| 海鮮トマトソース煮 | 202 | 2.7 | 53 | 0.07 | 0.15 | 8 | 1.2 |
白身魚中華風あんかけ、お茶漬け、雑炊定食のビタミンB1含有量
白身魚中華風あんかけ、お茶漬け、雑炊定食など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 白身魚中華風あんかけ | 291 | 0.7 | 378 | 0.07 | 0.14 | 6 | 1.9 |
| お茶漬け | 295 | 1.1 | 54 | 0.06 | 0.10 | 17 | 4.6 |
| 雑炊定食 | 235 | 0.8 | 16 | 0.06 | 0.08 | 7 | 1.0 |
鶏ささみ焼き、牡蠣フライ、発芽玄米のビタミンB1含有量
鶏ささみ焼き、牡蠣フライ、発芽玄米など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 鶏ささみ焼き | 76 | 0.5 | 17 | 0.06 | 0.08 | 1 | 0.1 |
| 牡蠣フライ | 107 | 2.0 | 23 | 0.05 | 0.14 | 3 | 0.2 |
| 発芽玄米 | 108 | 0.2 | 0 | 0.04 | 0.00 | 0 | 0.4 |
もずく粥、八宝菜、雑煮のビタミンB1含有量
もずく粥、八宝菜、雑煮など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| もずく粥 | 237 | 1.6 | 100 | 0.04 | 0.24 | 0 | 1.3 |
| 八宝菜 | 175 | 0.6 | 10 | 0.04 | 0.07 | 8 | 1.0 |
| 雑煮 | 225 | 0.3 | 81 | 0.03 | 0.02 | 2 | 1.0 |
エビピラフ、いなり寿司、インスタントラーメンのビタミンB1含有量
エビピラフ、いなり寿司、インスタントラーメンなど、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| 海老ピラフ | 136 | 0.3 | 79 | 0.03 | 0.03 | 4 | 0.8 |
| いなり寿司 | 92 | 1.0 | 0 | 0.03 | 0.02 | 0 | 0.4 |
| インスタントラーメン | 470 | 0.3 | 8 | 0.02 | 0.02 | 10 | 0.7 |
ご飯、ワカサギ南蛮、おかゆ、土手鍋のビタミンB1含有量
ご飯、ワカサギ南蛮、おかゆ、土手鍋など、超簡単な0円でダイエットの高ビタミンB1料理レシピの作り方に！
| 家庭料理名 | 重量 | 鉄分 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | 食繊繊維 | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | mg | IU | mg | mg | mg | g | 単位（可食部合計あたり） | g | kcal | g | g | g | mg | mg | IU | mg | mg | mg | g |
| ごはん1膳 | 110 | 0.1 | 0 | 0.02 | 0.01 | 0 | 0.3 | |||||||||||||
| ワカサギ南蛮 | 152 | 0.8 | 163 | 0.02 | 0.13 | 3 | 0.4 | |||||||||||||
| お粥 | 206 | 0.1 | 0 | 0.01 | 0.01 | 0 | 0.2 | |||||||||||||
| 土手鍋 | 135 | 0.8 | 0 | 0.00 | 0.03 | 0 | 0.5 |