オムライスのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
オムライスレシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ないオムライスレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、オムライスのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ごはん | 110 | 185 |
| たまご | 50 | 76 |
| 玉ねぎ | 50 | 19 |
| ケチャップ | 10 | 12 |
| マーガリン | 5 | 38 |
| サラダ油 | 5 | 46 |
| さとう | 5 | 19 |
| 塩 | 1 | 0 |
| オムライスのカロリー合計 | 236 | 394 |
オムライスレシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多いオムライスレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、オムライスのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 2.8 |
| たまご | 50 | 6.2 |
| 玉ねぎ | 50 | 0.5 |
| ケチャップ | 10 | 0.2 |
| マーガリン | 5 | 0.0 |
| サラダ油 | 5 | 0.0 |
| さとう | 5 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| オムライスのたんぱく質合計 | 236 | 9.6 |
オムライスレシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ないオムライスレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、オムライスの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 0.3 |
| たまご | 50 | 5.2 |
| 玉ねぎ | 50 | 0.1 |
| ケチャップ | 10 | 0.0 |
| マーガリン | 5 | 4.1 |
| サラダ油 | 5 | 5.0 |
| さとう | 5 | 0.0 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| オムライスの脂質合計 | 236 | 14.6 |