お刺身定食のレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
お刺身定食レシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ないお刺身定食レシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、お刺身定食のカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ごはん | 110 | 185 |
| マグロ | 100 | 106 |
| わさび | 3 | 1 |
| キャベツ | 10 | 2 |
| みょうが | 10 | 1 |
| きゅうり | 10 | 1 |
| しそ | 3 | 1 |
| たくあん | 3 | 2 |
| とうふ | 50 | 36 |
| わかめ | 3 | 4 |
| しょうゆ | 3 | 2 |
| みそ汁 | 213 | 30 |
| 塩 | 1 | 0 |
| お刺身定食のカロリー合計 | 519 | 372 |
お刺身定食レシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多いお刺身定食レシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、お刺身定食のたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 2.8 |
| マグロ | 100 | 24.3 |
| わさび | 3 | 0.0 |
| キャベツ | 10 | 0.1 |
| みょうが | 10 | 0.1 |
| きゅうり | 10 | 0.1 |
| しそ | 3 | 0.1 |
| たくあん | 3 | 0.0 |
| とうふ | 50 | 3.3 |
| わかめ | 3 | 0.5 |
| しょうゆ | 3 | 0.2 |
| みそ汁 | 213 | 4.4 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| お刺身定食のたんぱく質合計 | 519 | 36.0 |
お刺身定食レシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ないお刺身定食レシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、お刺身定食の脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 110 | 0.3 |
| マグロ | 100 | 0.4 |
| わさび | 3 | 0.0 |
| キャベツ | 10 | 0.0 |
| みょうが | 10 | 0.0 |
| きゅうり | 10 | 0.0 |
| しそ | 3 | 0.0 |
| たくあん | 3 | 0.0 |
| とうふ | 50 | 2.1 |
| わかめ | 3 | 0.1 |
| しょうゆ | 3 | 0.0 |
| みそ汁 | 213 | 2.2 |
| 塩 | 1 | 0.0 |
| お刺身定食の脂質合計 | 519 | 5.2 |