ジンギスカンのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
ジンギスカンレシピのカロリー含有量 ／ 家庭料理に使う食材
カロリーの少ないジンギスカンレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、ジンギスカンのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ラム肉(羊肉) | 100 | 233 |
| 玉ねぎ | 50 | 19 |
| にんじん | 30 | 11 |
| もやし | 30 | 11 |
| キャベツ | 30 | 7 |
| しいたけ | 30 | 5 |
| トウモロコシ | 50 | 49 |
| かぼちゃ | 50 | 23 |
| にんにく | 5 | 7 |
| なすび | 10 | 2 |
| ぽん酢 | 10 | 2 |
| しょうゆ | 10 | 7 |
| みりん | 10 | 24 |
| ケチャップ | 5 | 6 |
| レモン | 10 | 3 |
| ジンギスカンのカロリー合計 | 430 | 408 |
ジンギスカンレシピのたんぱく質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
たんぱく質の多いジンギスカンレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、ジンギスカンのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ラム肉(羊肉) | 100 | 17.1 |
| 玉ねぎ | 50 | 0.5 |
| にんじん | 30 | 0.2 |
| もやし | 30 | 1.1 |
| キャベツ | 30 | 0.4 |
| しいたけ | 30 | 0.9 |
| トウモロコシ | 50 | 1.8 |
| かぼちゃ | 50 | 0.8 |
| にんにく | 5 | 0.3 |
| なすび | 10 | 0.1 |
| ぽん酢 | 10 | 0.3 |
| しょうゆ | 10 | 0.8 |
| みりん | 10 | 0.0 |
| ケチャップ | 5 | 0.1 |
| レモン | 10 | 0.0 |
| ジンギスカンのたんぱく質合計 | 430 | 24.3 |
ジンギスカンレシピの脂質含有量 ／ 家庭料理に使う食材
脂質の少ないジンギスカンレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、ジンギスカンの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ラム肉(羊肉) | 100 | 17.1 |
| 玉ねぎ | 50 | 0.1 |
| にんじん | 30 | 0.0 |
| もやし | 30 | 0.5 |
| キャベツ | 30 | 0.1 |
| しいたけ | 30 | 0.1 |
| トウモロコシ | 50 | 0.8 |
| かぼちゃ | 50 | 0.1 |
| にんにく | 5 | 0.1 |
| なすび | 10 | 0.0 |
| ぽん酢 | 10 | 0.0 |
| しょうゆ | 10 | 0.0 |
| みりん | 10 | 0.0 |
| ケチャップ | 5 | 0.0 |
| レモン | 10 | 0.0 |
| ジンギスカンの脂質合計 | 430 | 18.7 |