シーフードサラダのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
シーフードサラダレシピのカロリー含有量 ／ サラダ料理に使う食材
カロリーの少ないシーフードサラダレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、シーフードサラダのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| 芝海老 | 20 | 17 |
| たこ | 20 | 15 |
| イカ | 20 | 18 |
| あさり | 30 | 9 |
| わかめ | 5 | 7 |
| レタス | 20 | 2 |
| 大根 | 10 | 2 |
| キャベツ | 10 | 2 |
| カイワレ | 10 | 2 |
| にんじん | 10 | 4 |
| たらこ | 5 | 7 |
| マヨネーズ | 5 | 35 |
| オリーブオイル | 3 | 28 |
| シーフードサラダのカロリー合計 | 168 | 147 |
シーフードサラダレシピのたんぱく質含有量 ／ サラダ料理に使う食材
たんぱく質の多いシーフードサラダレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、シーフードサラダのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| 芝海老 | 20 | 3.7 |
| たこ | 20 | 3.3 |
| イカ | 20 | 3.6 |
| あさり | 30 | 1.8 |
| わかめ | 5 | 0.9 |
| レタス | 20 | 0.1 |
| 大根 | 10 | 0.1 |
| キャベツ | 10 | 0.1 |
| カイワレ | 10 | 0.2 |
| にんじん | 10 | 0.1 |
| たらこ | 5 | 1.2 |
| マヨネーズ | 5 | 0.1 |
| オリーブオイル | 3 | 0.0 |
| シーフードサラダのたんぱく質合計 | 168 | 15.2 |
シーフードサラダレシピの脂質含有量 ／ サラダ料理に使う食材
脂質の少ないシーフードサラダレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、シーフードサラダの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| 芝海老 | 20 | 0.1 |
| たこ | 20 | 0.1 |
| イカ | 20 | 0.2 |
| あさり | 30 | 0.1 |
| わかめ | 5 | 0.2 |
| レタス | 20 | 0.0 |
| 大根 | 10 | 0.0 |
| キャベツ | 10 | 0.0 |
| カイワレ | 10 | 0.1 |
| にんじん | 10 | 0.0 |
| たらこ | 5 | 0.2 |
| マヨネーズ | 5 | 3.8 |
| オリーブオイル | 3 | 3.0 |
| シーフードサラダの脂質合計 | 168 | 7.9 |