お子様ランチのレシピに使った食材が含むカロリーの含有量
お子様ランチレシピのカロリー含有量 ／ 外食料理に使う食材
カロリーの少ないお子様ランチレシピの作り方に。低カロリーランキング一覧の中から、お子様ランチのカロリー分析結果、1日に必要なカロリーの摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量> | カロリー |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | kcal |
| ごはん | 50 | 84 |
| ハンバーグ | 50 | 80 |
| フルーツサラダ | 50 | 43 |
| サラダ菜 | 30 | 4 |
| ミニトマト | 30 | 9 |
| にんじん | 10 | 4 |
| お子様ランチのカロリー合計 | 220 | 224 |
お子様ランチレシピのたんぱく質含有量 ／ 外食料理に使う食材
たんぱく質の多いお子様ランチレシピの作り方に。高たんぱく質ランキング一覧の中から、お子様ランチのたんぱく質分析結果、1日に必要なたんぱく質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | たんぱく質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 50 | 1.3 |
| ハンバーグ | 50 | 4.8 |
| フルーツサラダ | 50 | 1.0 |
| サラダ菜 | 30 | 0.5 |
| ミニトマト | 30 | 0.3 |
| にんじん | 10 | 0.1 |
| お子様ランチのたんぱく質合計 | 220 | 8.0 |
お子様ランチレシピの脂質含有量 ／ 外食料理に使う食材
脂質の少ないお子様ランチレシピの作り方に。低脂質ランキング一覧の中から、お子様ランチの脂質分析結果、1日に必要な脂質の摂取量を計算しましょう。
| 食材名 | 重量 | 脂質 |
|---|---|---|
| 単位（可食部合計あたり） | g | g |
| ごはん | 50 | 0.2 |
| ハンバーグ | 50 | 5.2 |
| フルーツサラダ | 50 | 2.4 |
| サラダ菜 | 30 | 0.1 |
| ミニトマト | 30 | 0.0 |
| にんじん | 10 | 0.0 |
| お子様ランチの脂質合計 | 220 | 7.9 |