魚のカリウムが少ない順に比較する！含有量をランキングしよう！

ひじき、あらめ、生わかめ、鰆、鯛のカリウム含有量

ひじき、あらめ、生わかめ、鰆、鯛を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

ひじき、あらめ、生わかめ、鰆、鯛の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ひじき	4400	620	100	1.8
あらめ	3200	530	250	1.1
生わかめ	730	110	36	0.3
さわら	490	32	220	1.0
鯛	470	34	240	0.5

キハダマグロ、鮪、鰹、車エビ、ヒラメを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

キハダマグロ、鮪、鰹、車エビ、ヒラメの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
キハダマグロ	450	37	290	0.5
マグロ	450	37	290	0.5
カツオ	430	42	280	0.8
車海老	430	46	310	1.4
ヒラメ	430	30	240	0.5

ふぐ、伊勢エビ、鮭、カワハギ、鯵を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

ふぐ、伊勢エビ、鮭、カワハギ、鯵の食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ふぐ	430	25	250	0.9
伊勢海老	400	39	330	1.8
鮭	400	29	260	0.6
カワハギ	380	28	240	0.4
アジ	370	34	230	0.7

ニジマス、鮎、キス、鱈、ニシンを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

ニジマス、鮎、キス、鱈、ニシンの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ニジマス	370	28	240	0.6
鮎	360	24	320	0.9
キス	350	30	220	0.4
鱈	350	32	270	0.5
ニシン	350	33	240	1.1

ウニ、タラコ、カレイ、キンメダイ、鯖を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

ウニ、タラコ、カレイ、キンメダイ、鯖の食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
ウニ	340	27	390	2.0
タラコ	340	15	470	3.8
カレイ	330	28	200	0.8
キンメダイ	330	73	490	0.3
サバ	320	32	230	1.0

鰯、カサゴ、ハマチ、ホタテ、イカを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

鰯、カサゴ、ハマチ、ホタテ、イカの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
イワシ	310	34	230	1.1
カサゴ	310	27	180	0.5
はまち	310	28	200	0.7
ホタテ	310	59	210	2.7
イカ	300	42	280	1.2

鰻の蒲焼き、タコ、カレイ干物、毛蟹、スルメイカを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

鰻の蒲焼き、タコ、カレイ干物、毛蟹、スルメイカの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
蒲焼き	300	15	300	2.7
タコ	290	55	160	1.6
カレイ干物	280	29	170	0.4
毛蟹	280	39	200	3.8
スルメ	270	54	250	1.5

海老、芝エビ、むき海老、サザエ、スモークサーモンを食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

海老、芝エビ、むき海老、サザエ、スモークサーモンの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
エビ	260	30	270	1.0
芝海老	260	30	270	1.0
むき海老	260	30	270	1.0
サザエ	250	54	140	2.2
スモークサーモン	250	20	240	0.5

蟹、うなぎ、ブラックタイガー、イクラ、秋刀魚を食材に使った0円でダイエットの高カリウム料理レシピの作り方に！

蟹、うなぎ、ブラックタイガー、イクラ、秋刀魚の食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	カリウム	マグネシウム	リン	亜鉛
単位（可食部100gあたり）	mg	mg	mg	mg
カニ	240	55	150	3.1
ウナギ	230	20	260	1.4
ブラックタイガー	230	36	210	1.4
イクラ	210	95	530	2.1
秋刀魚	200	28	180	0.8