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パセリ、しそ、春菊、にら、小松菜のビタミンK含有量

パセリ、しそ、春菊、にら、小松菜を食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

パセリ、しそ、春菊、にら、小松菜の食品栄養成分一覧 NO.1
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
パセリ	0	3.4	850	1.2
しそ	0	3.9	690	1.0
しゅんぎく	0	2.0	460	0.4
にら	0	3.2	330	0.3
こまつな	0	1.5	320	0.3

ほうれん草、ダイコン葉、カイワレ大根、水菜、ブロッコリーを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

ほうれん草、ダイコン葉、カイワレ大根、水菜、ブロッコリーの食品栄養成分一覧 NO.2
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ほうれん草	0	2.7	320	0.3
ダイコン葉	0	3.8	270	0.5
かいわれ	0	2.2	200	1.3
みず菜	0	0.9	200	1.1
ブロッコリー	0	1.7	150	0.4

たか菜、青梗菜、サラダ菜、キャベツ、おくらを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

たか菜、青梗菜、サラダ菜、キャベツ、おくらの食品栄養成分一覧 NO.3
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
たか菜	0	0.8	120	0.4
チンゲンサイ	0	0.9	120	0.3
サラダ菜	0	1.6	110	0.3
キャベツ	0	0.1	78	0.2
おくら	0	1.2	75	0.8

白菜、唐辛子、ししとう、もやし、アスパラガスを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

白菜、唐辛子、ししとう、もやし、アスパラガスの食品栄養成分一覧 NO.4
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
はくさい	0	0.2	59	0.6
とうがらし	0	30.7	58	14.0
ししとう	0	1.3	51	1.4
もやし	0	0.8	49	0.1
アスパラ	0	1.6	46	1.1

ゴーヤ、きぬさや、ズッキーニ、きゅうり、カリフラワーを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

ゴーヤ、きぬさや、ズッキーニ、きゅうり、カリフラワーの食品栄養成分一覧 NO.5
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
にがうり	0	0.9	41	0.3
きぬさや	0	0.7	40	0.6
ズッキーニ	0	0.4	35	0.4
きゅうり	0	0.3	34	0.2
カリフラワー	0	0.2	31	0.2

レタス、ピーマン、かぼちゃ、セロリ、なすびを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

レタス、ピーマン、かぼちゃ、セロリ、なすびの食品栄養成分一覧 NO.6
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
レタス	0	0.3	29	0.2
ピーマン	0	0.8	20	0.6
かぼちゃ	0	4.3	17	1.3
セロリ	0	0.2	10	0.0
なすび	0	0.3	10	0.5

ねぎ、ミニトマト、トマト、にんじん、パプリカを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

ねぎ、ミニトマト、トマト、にんじん、パプリカの食品栄養成分一覧 NO.7
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
ねぎ	0	0.1	7	0.4
ミニトマト	0	0.9	7	0.8
トマト	0	0.9	4	0.7
にんじん	0	0.5	3	0.6
パプリカ	0	2.4	3	1.0

たけのこ、とうもろこし、ヤングコーン、えのき茸、エリンギを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

たけのこ、とうもろこし、ヤングコーン、えのき茸、エリンギの食品栄養成分一覧 NO.8
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
たけのこ	0	1.1	1	0.1
とうもろこし	0	0.4	1	2.3
ヤングコーン	0	0.6	1	0.9
えのき茸	1	0.0	0	6.8
エリンギ	2	0.0	0	8.1

かぶ、きくらげ、コーン、ごぼう、しいたけを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

かぶ、きくらげ、コーン、ごぼう、しいたけの食品栄養成分一覧 NO.9
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
かぶ	0	0.0	0	0.6
きくらげ	440	0.0	0	3.2
コーン	0	0.2	0	2.2
ごぼう	0	0.6	0	0.2
しいたけ	2	0.0	0	3.8

しめじ、生姜、大根、たくあん、玉ねぎを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

しめじ、生姜、大根、たくあん、玉ねぎの食品栄養成分一覧 NO.10
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
しめじ	2	0.0	0	6.6
しょうが	0	0.2	0	0.6
だいこん	0	0.0	0	0.2
たくあん	0	0.0	0	0.7
たまねぎ	0	0.1	0	0.1

冬瓜、なめこ、にんにく、舞茸、マッシュルーム、レンコンを食材に使った0円でダイエットの高ビタミンK料理レシピの作り方に！

冬瓜、なめこ、にんにく、舞茸、マッシュルーム、レンコンの食品栄養成分一覧 NO.11
食品名	ビタミンD	ビタミンE	ビタミンK	ナイアシン
単位（可食部100gあたり）	μg	mg	μg	mg
とうがん	0	0.1	0	0.4
なめこ	1	0.0	0	4.7
にんにく	0	0.5	0	0.7
まいたけ	3	0.0	0	9.1
マッシュルーム	1	0.0	0	3.0
レンコン	0	0.6	0	0.2